增强柔韧性的运动(锻炼身体柔韧性的运动)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-04 17:36
我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基
李易英网友提问：
增强柔韧性的运动
优质答案：
一、倒立倒立可以增强身体的柔韧性，还能使身体更加协调，锻炼身体和大脑的素质。倒立时，需要双手撑地，双臂打开的额间隔与肩同宽，慢慢将腿部靠在墙上，1分钟左右便可下来休息。
二、三角支撑三角支撑可以锻炼腰部，臀部以及腿部的肌肉，使肌肉与韧带得到充分的拉伸，增强身体的柔韧性。做这个动作时，首先需要山式站立，将双手抬起，上半身慢慢向下压，上半身和臀腿部位属于伸直的状态。
三、弯腰弯腰的动作也可以增强身体的柔韧性，锻炼到腰部，腹部以及臀腿部的肌肉，使其充分拉伸。弯腰时，需要挺胸站立，双脚分开与肩部同宽，双臂伸直向下压，能够到较尖为宜，锻炼的效果好。
以上就是柔韧性,腿部,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
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