减肥能吃荞麦面条吗(荞麦面条减肥吃可以吗)

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许哲盈网友提问：

减肥能吃荞麦面条吗

优质答案：

一、荞麦面条的热量大约为330kcal/100g，相较于热量约为116kcal/100g的米饭而言，荞麦面条的热量较高，但是减肥的人也可以吃。

二、荞麦面条热量固然较高，但其含碳水化合物含量比米饭低，且含有丰富的膳食纤维、蛋白质、多种维生素等，在减肥期间适当吃荞麦面条，有饱腹感，从而可以减少其他食品的摄进。由于肥胖是摄进的热量高于消耗的热量，导致大量热量在体内囤积，转化为脂肪后表现为肥胖。所以在控制其他热量摄进的基础上，适量吃荞麦面条可以在一定程度上帮助减肥。

三、但不建议多吃荞麦面条，由于过量摄进荞麦面条后轻易导致大量的热量转变成脂肪，从而引发肥胖。亦不建议单纯依靠吃荞麦面条进行减肥，否则可能由于单一进食荞麦面条而导致其他营养素摄进不足，无法满足身体需要，从而导致营养不良。此外，不要过度节食进行减肥，通常建议营养均衡，可以通过健康科学的减肥方式减肥，如增加运动量、公道饮食，从而控制摄进热量和运动消耗热量，达到减肥的目的。

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