自制力差怎么克服(如何克服自制力差)
人最宝贵的是生命,生命对人来说只有一次。人的一生应当这样度过:当他回首往事时,不会因为碌碌无为虚度年华而悔恨,也不会因为为人卑劣生活庸俗而愧疚。——奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》
柯元燕网友提问:
自制力差怎么克服
优质答案:
一、5min大脑冥想,冥想不是说让你什么都不想,而是不要让你太分心。冥想的目的实在是为了把自己的留意力收回,专注于最初的目标。
二、锻炼,锻炼能进步心率变异度的基准线,从而改变自控力的生理基础。神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候,发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质。其中,白质能迅速有效的连接脑细胞。锻炼身体像冥想一样,能让你的大脑更充实、运转更迅速。
三、睡觉,科学研究发现,长期的睡眠不足让人轻易感到压力、萌生欲看、受到诱惑。睡眠对于大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道,在醉酒的状态下,我们自己毫无自控力,自己干了什么根本没有任何意识。所以要进步自控力,一定要有充足的睡眠。
四、面对诱惑,先等待10min,对你想要的东西来说,等待10min或许看起来不太长。但神经科学家发现,10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。假如获得及时的满足感之前必须等待10min,大脑就会把它看成是未来的奖励。假如没有了选择“即使满足感”的强烈生理冲动,奖励承诺系统就不会如此活跃。
五、预先承诺,在未来,我们一定会面临各种诱惑。所以,在未来的自我被诱惑或蒙蔽之前,不妨先做好拒尽诱惑的预备,提前做出选择。比如,假如你想强迫自己往锻炼,你可以先花一大笔钱办一张健身房的年卡。不想浪费自己花掉的钱,你就会努力往健身房健身。
六、加进群体,感染自控力,生活中我们常会见到这样的事情:一个男生为了自己喜欢的女生,他会由原来的逃课、吸烟、打架等等,变得勤奋、好学、积极上进。以前他也许想尝试着做一个好学生,可是他觉得自己自控力差,根本做不到。可是当碰到自己喜欢的人恰好是一个学霸的时候,他的自控力简直分分钟回回,实在这就是感染的气力。
七、对内接受自我,对外控制行动,在讲拖延症的时候我们就提到过,我们要直面自身的欲看,忠于自身的感受,压抑自己的刑罚、情绪和欲看,只会产生相反的效果,让你更轻易往想、往感受、往做你原本想逃避的事。那与其这样,我们还不如接受自我,但不是放纵。
以上就是大脑,自己的,的人的相关信息资料了,希望能帮到您。只要比竞争对手活得长,你就赢了。
-
五花兰寿鱼图片(五花兰寿金鱼照片.)
本篇文章给大家说说五花兰寿金鱼照片.,以及你可能想了解五花兰寿鱼图片对应的知识点,希望对各位能有一定的帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、这个大脑袋、身
2023-02-20阅读:2 -
乌龟有脑子吗百度百科(乌龟有脑子吗)
本篇文章给大家说说乌龟有脑子吗,以及你可能想了解乌龟有脑子吗百度百科对应的知识点,希望对各位能有一定的帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、乌龟有大脑吗乌
2023-01-11阅读:3 -
茉莉红茶的功效与作用及冲泡方法
朋友们好,郑佳秀来为大家解答以上问题。茉莉红茶的功效与作用及冲泡方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧1、提神消疲。茉莉花和红茶中都含有一定的咖啡碱,这种物质可以刺激大脑皮
2022-10-19阅读:0 -
桂圆红枣枸杞茶的功效与作用(陈皮桂圆红枣枸杞茶的功效与作用)
朋友们好,杭翰真来为大家解答以上问题。桂圆红枣枸杞茶的功效与作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧1、健脑安神的作用:桂圆和红枣中的成分具有多种营养,具有促进大脑和舒缓的功
2022-10-18阅读:0 -
饭组词(饮组词)
朋友们好,杨冠霖来为大家解答以上问题。饭组词很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧1、早饭,是人们在早晨吃的餐饭,最好在早上7点后8点之前吃。亦可叫早餐。早饭是大脑活动的能量之
2022-10-18阅读:2 -
腌鱼有营养吗(腌鱼还有营养吗)
朋友们好,陈博亦来为大家解答以上问题。腌鱼有营养吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧1、腌制的咸鱼含有不饱和脂肪酸,是人体必须脂肪酸的重要来源,有助于大脑及神经发育,对于进
2022-10-17阅读:1