2022年惊蛰要注意什么(2021年惊蛰的具体时间)

杨心怡网友提问：

2022年惊蛰要注意什么

优质答案：

一、保持饮食平淡

惊蛰后天气回热，饮食上也应该从冬天喜浓美味转变成性温平淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，还有蛋白质丰富的食品，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。

二、多吃梨

惊蛰时节，乍热还冷，天气比较干燥，很轻易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性冷味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，饮食宜平淡，油腻的食品最好不吃，刺激性的食品，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

三、保持室内清爽干燥

惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更轻易出现湿润的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很轻易导致细菌滋生，身体也轻易受到疾病的侵袭。另外假如室内经常湿漉漉的，就难以避免湿气过重，人长时间待在这样的环境就很轻易会出现风湿疼痛的题目，对于身体的伤害是巨大的。

四、早睡早起往“春困”

“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中伸展四肢，呼吸新鲜空气，伸展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，进步人体的抗病能力，保持身体健康。

五、预防肠胃病发作

惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其轻易引发肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食品卫生，少吃冰冷食品，留意做好个人卫生并进步身体免疫力，预防疾病侵害身体。

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