如何提高记忆力的方法(记忆力下降怎么改善)

陈淑琴网友提问：

如何提高记忆力的方法

优质答案：

一、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难把握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更轻易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时，大脑更轻易处理信息和存储记忆。冥想可以进步留意力，从而更轻易学习新事物。天天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

二、饮食调整

研究表明，均衡饮食有助于改善记忆力，糖和饱和脂肪含量高的食品会导致记忆力下降。一些研究显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食品，如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于进步脑力。

三、适量运动

天天慢跑不只是让你精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。天天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注进更多的运动时间来改善记忆。逐日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，由于压力会导致记忆题目。甚至有人以为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

四、脑力锻炼

重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新爱好爱好也具有同样的效果。加进一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您爱好的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住进步难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。不要自满！

五、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的留意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于进步焦点和学习新概念的能力的一部分。

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