补铁的食物有哪些和水果蔬菜(请问补铁的蔬菜和水果有哪些)
邓仪绍网友提问:
补铁的食物有哪些和水果蔬菜
优质答案:
一、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄进不足而患上的贫血女性。
二、橙子。橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食品,有助于帮助铁的吸收。
三、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。
四、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。
五、西红柿。铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分,假如和维生素C一起摄进,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能进步铁的吸收率,食品中的铁吸收了,才能达到补血的目的。
六、菠菜。这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食品,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食品。假如不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
七、胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过很多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加进蜂蜜当饮料喝。
8、南瓜。南瓜这种看似简单的平民食品,实在是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必须氨基酸以及钙、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好收留颜。
9、莲藕。莲藕是凉性食品,能清除血液中的杂质,解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等,同时也是很好的补血食品,特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性,能健脾开胃、养血、止血,改善气血,让女性的面色红润有光。
以上就是维生素,胡萝卜,食物的相关信息资料了,希望能帮到您。
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