一天之中什么时间锻炼身体最合适
李婉茂网友提问：
一天之中什么时间锻炼身体最合适
优质答案：
一、通常情况下，早上和傍晚人们的身体处于最佳状态，最适合锻炼身体。
二、人体1天的生理活动会出现变化，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间捉住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制，第1个最好的运动锻炼时间就是早上7点左右。早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人布满活力。
三、另外，傍晚的时候人体内激素活性也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性最好，所以也提倡傍晚的时候锻炼。但是要留意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍进睡，影响睡眠的质量。患者还要留意运动和进食的关系，高强度运动可以在饭后2个小时进行，中强度运动可以在饭后1个小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最公道。
以上就是时间,让人,饭后的相关信息资料了，希望能帮到您。
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