谷雨节气养生常识(谷雨时节的养生)

杨俊霖网友提问：

谷雨节气养生常识

优质答案：

一、早晚加件衣“春捂”别捂过头。

谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要留意保热。很多人像夏天一样穿衣服，实在季节还没有到，湿气很轻易从裸露的部位进进体内。

对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。实在春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下往就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与**相遇，又轻易生病。尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要留意保热。老人和孩子尤其要留意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵进人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

二、谷雨严防春季花粉过敏

春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜伏的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，东风一吹，很多人轻易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要留意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食品的摄进，出现过敏反应及时到医院就诊。

三、吃的方面留意事项

（1）具有滋阴作用的食品也比较适合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、蕨菜、马齿苋、淡豆豉、海藻、海带等。

（2）宜食粳米、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食品。

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