芒种起居养生注意事项(芒种养生小常识)

陈百菁网友提问：

芒种起居养生注意事项

优质答案：

一、精神调养方面

应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可负气机得以宣畅、通泄得以自如。

二、起居方面

要顺应昼永夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射（但要避开太阳直射、留意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲惫，利于健康。

三、饮食宜平淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在夸大饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

四、多补水

有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时天气炎热，是消耗体力较多的季节，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。要留意补充水分，多喝水。

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