人平均一天要睡多长时间呢(一个人平均一天睡多久)
李文华网友提问：
人平均一天要睡多长时间呢
优质答案：
一、不同年龄段对睡眠时间的要求：一般情况下，刚出生到满周岁的婴儿大概天天睡16个小时，少年幼儿8到12小时，青壮年一夜睡7到9小时，老年人6小时基本上就足够了。
二、上床半小时内即能进睡，整夜不醒或醒一次，不是中断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
三、人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。睡眠的好坏要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的是非。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的是非来衡量，应以是否消除了疲惫，精力是否充沛来评判。
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