如果想减肥每天要摄取多少卡路里
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来源：解译网
发表时间：2022-06-02 04:03
林志平网友提问：
如果想减肥每天要摄取多少卡路里
优质答案：
一、摄进卡路里的多少没有同一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、天气变化、体形、体重和健康状况。
二、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性天天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体逐日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体逐日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过逐日所需热量的30%。此外，天天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维天天的摄取量应不少于16克。
以上就是摄取量,热量,所需的相关信息资料了，希望能帮到您。
