山竹的功效与作用,山竹的营养价值？

网友提问：

山竹的功效与作用(山竹的营养价值)

优质回答：

北京时间7月7日5时5分

小暑节气如约而至

“小暑大暑，上蒸下煮。”

小暑，即“小热”

虽启始着炎夏

却还不到最热的时节

“出梅”和“入伏”

是小暑时节的重要气候特征

我国大部分地区将进入

“烧烤模式”和“蒸煮模式”

今天上海处于副热带高压边缘

预计最高气温36℃

另外要提防午后到上半夜

局部雷阵雨

空气相对湿度90%~60%

湿度大，气温高

体感非常闷热

随着副高东退南落

周四至周日雨水再度回归

其中

周五前后有一次较为明显的降水过程

下周随着副热带高压加强

上海天气发生转折

将进入晴热少雨的盛夏时节

烈日炎炎下

不禁让人有一种

脱离梅雨进入盛夏的错觉

然而

梅雨Ta其实还没走！

小编从市气象局了解到

今年的副热带高压不稳定

梅雨带南北大幅度摇摆

据统计

梅雨季里雨带南北摆动

上海出现连续高温的情况也不少见

比如2006年的6月29日至7月1日，连续三天超过35℃高温线，极端最高气温为36.9℃。但随后一场大雨又把申城带回梅雨季。

而2012年的梅雨季后期，6月30日至7月4日连续5天高温，加上副高边缘的雷雨也不时打扰，体感湿热难耐。

那么

为啥梅雨季节会出现高温天气？

据气象台解释，这是由于副热带高压加强西伸，南海还有两个热带低压“顶力”相助，趁着梅雨带暂时北跳之际，申城的气温开始“放飞自我”。

其实

梅雨期间出现高温天气并不罕见

相反

梅雨季后期由于处在副热带高压边缘

受暖气团控制以及西南风影响

在降水间歇期非常容易出现高温天气

进入小暑节气

降水、气温都开始呈现出极端性

南方一些地区

开启“全天候”炎热模式

华南一带将陆续迎来台风的洗礼

强对流天气频繁发生

在北方降雨逐步增多

华北、东北将进入主汛期

随着小暑节气的到来

高温也多起来

小编在统计了1991至2020年

全国省会级城市的高温日数后

发现小暑期间高温日数排行榜里

杭州以7.9天摘得榜首

上海也以4.8天榜上有名

小暑水气上升

湿邪易困脾胃

此时要注意清热解暑

健脾利湿

饮食以淡补为主

少吃辛辣油腻的食物

可多食用一些带有芳香味的食物，芳香可刺激食欲，含有大量挥发性芳香油的调味品有葱、姜、蒜等，蔬菜有茴香、香菜等；

各种水果，如菠萝、桃，不但能够刺激食欲，还有助于食物的消化、吸收。

另外，某些花如玫瑰花、兰花、茉莉花、丁香花等，既可泡茶直接饮用，也可作为食材制作佳肴。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，养生除了要戒掉一些伤阳行为之外，还需要食补。入伏前“趁热”吃点“四个三”和“三个一”，祛湿、补水、养心神，一举多得～

祛湿解暑“四个三”

“三花”：消暑

“三花”即金银花、菊花和百合花。

金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。

三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。

“三瓜”：祛湿

“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。

苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。

“三肉”：滋养

“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。

黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气随着汗液排出体外；

鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。

“三果”：补水

“三果”即山竹、杨桃和桃子。

山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

杨桃含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，非常适合暑热天气吃。

桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。

养心补阳“三个一”

长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。

一碗荷叶粥

夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。

喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。

一杯养心茶

夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。

同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。

除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

一碗茶叶饭

茶水除了可以用来饮用，它蒸出来的饭也格外好吃哦~

快来看看怎么做吧：

取茶叶10～12克，糯米100克。将茶叶用纱布包好，与洗净的糯米煮成稀饭即可。

经常吃点茶叶饭能够减肥美肤，还可用于防治心血管疾病，防癌抗癌，预防胃肠道疾病等。

每日早、中餐食用最佳。

资料：东方网、中国天气网、廉洁上海、养生中国

编辑：叶嘉诚