考前怎样调整状态(如何在考试前调整到最佳状态)
林惠婷网友提问:
考前怎样调整状态
优质答案:
一、增加自信。不管你现在是成绩在班上名列前茅,还是跟别人有一定差距,千万别忘了天天都带着信心起床。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的优点和潜力,激发自信心。每个人都有自己擅长的方面和不擅长的方面,客观看待这些。然后充分发挥自己的优点,弥补不足自己的不足,才能更好的完善自己。自信自然也就在无形之中慢慢的培养起来了。
二、调整情绪。在迎考温习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股,或漫步户外,看看云霞,听听蛙声,或与同学聊聊天,讲讲趣事和幽默故事。考场上可做做深呼吸、看看窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
三、养好精力。考前保证充足睡眠,蓄精养锐往迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间往进行题海战术是得不偿失的。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。天天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果温习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,以为考前要松手大休一周,停止温习,专调心态,这也会适得其反。学会在高三的一年里调整好心态,平时认真对待学习和温习,压力过大时适当发泄出来,保证正常的作息时间,让学习更加的有效率。养成好的学习和生活习惯,做好充足的准。
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