如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情？

网友提问：

如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情？

优质回答：

白活了50年！是我给自己做的总结。就是因为以前的我容易生气，整天没有好心情，导致自己“大病”一场后得到的结论。现在的我，每天嘻嘻哈哈，愉快做事，快乐待人，和50年前的我判若两人，我喜欢现在的我，每天都有好心情的我。

人到中年，活了大半辈子，才真正体会到身体健康的重要性，更深知“生气”是百病之源的道理，自己深受其害，遭受身体和心理上的双重折磨。

拿破仑曾说，能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。因此，如何让自己不生气，少生气，时刻保持好心情就是非常重要的一件事情了。

1、制作每日情绪“阴晴表”有“21”天养成一种习惯的说法，我给自己制作“每日阴晴表”，管理自己的情绪，遏制生气的源头，记录生气的起因，分析为此生气的“代价”和给自己带来的伤害。

每天分为三个阶段：上午、下午、晚上。只要那一阶段没有生气，就给自己画上一个笑脸，如果生气了，就非常突出地画上一枚zhadan，在旁边备注出“为谁、为什么事生气”，再次分析“该与不该”为此生气，化解自己内心的不悦。

经过一段时间的记录，一个月才有一次两次的“生气”，没有别人，都是自己的另一半惹下的huo，所以，让自己生气的人其实多数来自于身边的爱人。

得到的结论就是：生气一点都没有意义，而且还是自己的爱人，这样一想，气也就消失不见了。如果是外人惹你生气，记住两个字：远离！远离！

2、清理干净自己的圈子人到中年，该经历过的事情都已经经历了，有经验也有教训，对事对人也有了平常心，没有了年少时的稀奇和冲动，能够坦然面对了。

清理干净让自己不顺心、导致自己不舒服、易引发自己生气的人和事情，让自己的生活圈子变小，变精致，爽快地丢掉让自己不舒服的人，只留有一两个知心解闷的朋友就足够了。

3、独处、读书都是带给我清欢的好时光50岁以后，喜欢一个人的独处，静静地享受一个人的清欢。沏一杯茶，坐在阳光下，欣赏着周围的风景；听着一首首欢心的歌曲，愉悦着自己的心灵。没有了生气的“源头”，留下的只有自己的快乐。

读书会让人变得宽容，学会站在别人的角度去思考问题，去解决问题，不会为了一点小事去与别人争吵，更不会因为一点小事儿大动干戈，怒气冲天。

读书，还可以与圣人先贤对话，让自己的心灵得到升华，正视自己的缺点，改正自己的缺点。人都是在不断学习中渐渐成长，渐渐让自己变得更好，渐渐让自己不生气，少生气的。

读书就是一所随身携带的避难所。每天都在这所“避难所”里与作者邂逅，面对面交流，学到很多的知识，变得更有涵养，视野更开阔，内心更豁达。这就是一种心灵上的净化，一种思想觉悟上的升华。

独处、读书，一个人的清净日子，没有外界事物的烦扰，没有无聊的八卦，只有一个人快乐的思维，保证自己不生气的好时光就是用知识洗涤自己的心绪。

4、“每日一读”为我的情绪管理做出了巨大的贡献早上起来，打开放在餐桌上的“精神食粮”，利用三五分钟的时间，喂食自己的大脑，填充让自己不生气的“佐料”，补充抵抗它的能量。用“拿来主义”的精神食粮来滋润自己的心智，增长自己的智慧和海纳百川的能力。

（1）默念三遍：

子女惹你生气的时候，静下心来默念：

亲生的！亲生的！亲生的！

随我！随我！随我！

孙子惹你生气的时候，静下心来默念：

我欠的！我欠的！我欠的！

冷静！冷静！冷静！

老伴惹你生气的时候，静下心来默念：

我选的！我选的！我选的！

活该！活该！活该！

外人惹你生气的时候，静下心来默念：

不想干的人，不想干的人！

不值得！不值得！远离！远离！

（2）默念三遍《生气歌谣》，哈哈一笑!

人生世上不容易，作践自己多可惜；

生气生上一分钟，六十秒钟没福气；

生气生上一小时，六十分钟冒傻气；

生气生上一星期，伤了肝来害了脾；

人生要想少生气，几件事项须牢记：

小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；

有人出语伤情面，未必全是有恶意；

有人处事拂我意，想必有其难唱曲；

尺有所短寸有长，不去事事都攀比；

人间美景未看全，哪有工夫生闲气；

心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。

（3）《笑字诀》，祝每一位朋友都能永不生气，笑口常开，活到百岁！

早晨笑笑，欢喜热闹。

白天笑笑，更有情调。

晚上笑笑，睡个好觉。

微信笑笑，有趣美妙。

困境笑笑，万难齐消。

烦闷笑笑，忧愁抛掉。

繁忙笑笑，干活利索。

闲逸笑笑，快活逍遥。

老来笑笑，越长越俏。

经常笑笑，健康到老。

5、培养自己的宽容之心海纳百川，有容乃大，宰相肚里能撑船，这些道理都懂，但是，遇到事情后往往是情绪的崩溃和冲动，不生气是困难的。

只能是慢慢地磨砺自己的心智，减少生气的来源，时刻提醒自己保持一颗宽容的心，退一步海阔天空。

6、和大自然做最好的朋友一辈子最不能缺少的朋友就是大自然，你可以全身心地融入其中，对着它大声喊，大声笑，它会静静地收纳，安抚你的心绪，给你一份舒爽轻松的心境。

空闲时间，走出小家，背起行囊，走进大自然，呼吸新鲜空气，换发身体的活力，好心情不请自来，哪有功夫生气呢！

写在最后用这几种办法管理情绪，我都用过，现在也一直在用，确实给我带来了好心情，减少了生气的次数，对很多事也看开了，也很少计较谁是谁非的问题了，宽容之心逐渐在提升！

宽恕了别人的错误，平复了自己的心境；看淡了得与失，少了计较，拯救了自己的健康。

我有过生气带来的身体上的伤害，所以，吃一堑长一智，我每天都把控我自己的情绪，尽量不和“生气”有任何的瓜葛，时刻保持好的心情，好心情就是一剂治愈自己身体的良药。

人到中年，经过许多事以后，应该是成熟很多，心智开阔很多。在平时的日常生活中，保持一颗宽容之心，管理好自己的情绪，尽量不生气，少生气，保持好心情，让自己健康快乐每一天，享受得之不易的美好生活。

用心生活，不急不恼，不气不怒，用自己的智慧陪伴自己慢慢变老，当你惨淡经营自己的“情绪”时，你就会从中获取意想不到的惊喜，只要每天保持好心情，好运自然奔你而来，健康快乐自然会追随而来。

其他网友观点 如果可能的话，可以去医院的重症监护室看看，体验下，人世间的悲欢在这里提现的淋漓尽致。

我的母亲病重住院，我在ICU 病房外呆了几天，亲眼看到好多脑出血的病人，都是突然发病，或是说着话，吃着饭，干着活……都毫无征兆。

每天抬进来，抬出去很多病人，家属满脸愁云。到了这，大多费用很高，有的一天几万，说的明白点，一天可以花掉你一年赚的钱。

很多家庭由于经济困难，拿不出钱，病人还有希望就放弃了。我想今后的岁月，亲人必定自责终生，因为没钱让亲人失去了生命。

还有想不开的喝了农药和其他毒品的，费用高的离奇，自杀肯定没法走医保的，有的救没得救，那个花都要花，还花海了，怎么说呢，死都把亲人的精神和经济消费个精光……

这么多的人间悲喜剧，希望永远不要上演，却在这方寸间的ICU，每天上演。

有句话说的好，生气是别人对你的惩罚。

我觉得保持好心情自己不生气，全看自己怎么想，若果有些事情看开了，那就没有过不去的坎。

学会自我减压，人生几十年，笑也是一天，哭也说一天，怎么过，全看自己选择。

其他网友观点生气对每个人都不陌生，因为我们每一个人都在生气（让别人生气或被别人气）。

都说生气就是用别人的过错来惩罚自己，是人类最愚笨的行为。既然道理我们都懂，为什么还是会生气呢？

人都是情感动物，很难不受外界因素的干扰，生气更多是我们主观意愿在控制。为了做到少生气，甚至不生气，就应该去了解到底什么是生气？生气的害处有哪些？以及面对生气时，该怎么做，从而让自己保持好心情。我们今天就一起探讨一下。

解读生气生气，其实有两种含义，一种是指活力，生命力，生机；第二种是指发怒，因不合心意而不愉快。

我们这个问题要解答的更多是第二种，即发怒。生气，之所以会发生，就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时，所产生的一种负面情绪体验。

生气的危害俗话说“气大伤身”，生气是一种不健康的心理情绪，但是即使知道生气不好，也很少人能在怒气冲冲的时候做到心平气和。

从医学的角度来看，经常生气是百病之源。它对人体的伤害是全方位的。

伤脑：当一个人恼怒之极时，往往会做出过激行为，这些非常规的反常行为又会使人的气血上升，很容易导致脑溢血；

伤心：生气会让心跳加快，从而增加心脏的工作负担，很容易导致心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞；伤肝：生气会让人体分泌一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质会导致人体的游离脂肪酸增加，游离脂肪酸有很强的细胞毒性，过多的游离脂肪酸就会导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛；伤肺：人生气时往往呼吸急促，可导致气逆、肺胀、气喘咳嗽；伤胃：生气就会心情不好，就会让人不思饮食，久而久之就会导致胃肠消化功能紊乱；伤颜：经常生气会让你颜面憔悴，皱纹多生，整个人就会老得快；

该怎么做既然生气对我们身体百害无一利，为了健康着想，就该学着怎样做到少生气，甚至不生气，保持一个好心情。

主动回避：有一句话叫“眼不见，心不烦”，明知道有些事、有些人是会让你生气的，就要学会主动回避；

降低期待：有时候之所以会生气，就是因为对方没有达到我们的要求，或者是某件事没达到心理预期。不管是对人还是对物，我们应该学着放空心态去接触，这样往往会有意想不到的结果；学会管理情绪：管理情绪是一件看似简单，其实又非常复杂的一项工程。管理情绪包括三个方面：学会体察自己的情绪、学会适当表达自己的情绪和学会以适宜的方式舒缓情绪。如果你长期被生气困扰，就从这三个方面来试着管理自己的情绪。放宽心态：俗话说退一步，海阔天空。多尊从内心的想法，遇到分歧和矛盾没必要事事必争，你没法与改变别人，能改变的只有自己。所以何必跟自己过不去，去拿别人的错误来惩罚自己呢；

才能让自己不生气，少生气，保持好心情。其实道理我们都懂，但是真正去做出改变的人很少。

但我相信，随着自己不断的成长和自我完善，一定可以对“生气”做出积极地回应。