经常吃什么能提高免疫力？

网友提问：

经常吃什么能提高免疫力？

优质回答：

你好，我很高兴为您回答这个问题。

首先，理解什么是免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（如病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代科学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

其实提高个人免疫力，对于自身机能健康有促进作用。因此，关心或爱护自己身体的人都会想着怎么提高免疫力呢？首先增强免疫力可以吃下列食物：1、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等，这些食品都可以增强免疫力。2、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。3、也可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓等含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。4、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和的脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能。另外个人也要保持健康心态，有规律作息和积极的

运动，这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了。

其他网友观点答：免疫力来自好心情。

1、医学专家认为：“千养身、万营养，不如好心情。”

2、心情愉悦能够很快提高免疫力，增强自愈力。

3、人逢喜事精神爽，心情舒畅力无比。

其他网友观点多吃虾，鱿鱼，蛋类，增加蛋白质，加强锻炼，身体强壮，就增加免疫力。

植物也一样，树体弱，就容易生虫，生病。