什么是复合训练和孤立训练(孤立训练法)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-31 19:19
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李汉霖网友提问：
什么是复合训练和孤立训练
优质答案：
一、复合动作就是针对多个肌肉群的练习动作（两个或两个以上肌肉群），如：深蹲，硬拉，卧推，健身三大项动作就是典型的复合动作。
二、孤立动作则是针对一个肌肉群的练习动作，如：哑铃弯举，哑铃臂屈伸，侧平举，前平举等。
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