一天吃一斤车厘子会怎样(一天吃半斤车厘子好吗)

林孟富网友提问：

一天吃一斤车厘子会怎样

优质答案：

一、不建议一天吃一斤车厘子。根据《中国膳食营养指南》的规定来看，一天吃水果的量在2-3种，不超过350克为宜，假如一天吃500克车厘子的话，属于食用过量的标准，轻易刺激口腔、肠胃，尤其是本身肠胃功能不好的人，吃这么多易出现健康题目，建议一天吃200-350克合适。

二、车厘子性味温顺，适量食用对健康无害，但吃多会增加体内燥热之气，诱发人出现口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等上火症状。

三、车厘子当中含有较多的果酸、膳食纤维等营养成分，若食用过多，这些成分会刺激肠胃，引发胃痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。

四、车厘子有利尿、通便的好处，食用过多对于本身尿频、腹泻的人群来说会加重病症，影响身体康复。

五、车厘子固然脂肪含量较少，但果糖含量并不低，食用过多身体会堆积较多的糖分，若是糖分无法消耗便会转化为脂肪，导致人长胖。

六、车厘子含有果糖，适量食用能补充能量，对健康很有益处，但摄进过多的果糖，会引起代谢不良和内分泌失调的题目，建议逐日糖分摄进控制在均匀天天约25-40克为宜。

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