夏至吃什么补阴养生

网友提问：

夏至吃什么补阴养生

优质回答：

夏至，「至」意味着炎热暑气到来

也标志着阳气至极，阴之始至

阴阳转换节点，极易耗伤元气

难免有气闷、虚烦等不适之感

一年中第一个年虚是冬至

另一个年虚就是——夏至

阴初起亦是一年中人体偏虚的时候

此时养生，要注意阴阳交侵

午睡养心神，饮食消食解暑、健脾胃！

夏属火，对应五脏「心」

暑气通心，让人心烦意乱

午睡养心神亦是「养心」

心神宁静，方可似心中有冰

这就是常说的「心静自然凉」

夏至时节，昼长夜短，宜早睡早起

适时午休，也就是「子午觉」中的午睡

子时是晚上23时至凌晨1时

走的是胆经，此时阴气最盛

午时是中午11时至下午13时

走的是心经，此时阳气最盛

午睡半小时左右，养神养心，滋阴养血

帮助缓解疲劳，调整情绪，心气平和

心脾两虚 、心肾阴虚心肝火旺的朋友们

切记勿夏至熬夜，不仅伤阳气也伤阴气

酷暑临近，胃肠功能受暑热刺激而减弱

容易引起食欲不振，饮食应侧重解暑热

今天，健康君教你做一碗清爽的凉面

成就夏日里最难舍的消暑美食单品！

材料 /

适量挂面/荞面，适量的：黄瓜、胡萝卜、香菜、柿子椒、红尖椒、花生、醋、生抽、辣椒油、芝麻油、耗油、香油、盐，蒜。

做法 /

1.注水800g煮开，放入面条煮至面条软糯（大概5-8分钟）；

2.捞出面条过一遍冷水，盛入盘中备用；

3.备料——黄瓜、胡萝卜、柿子椒、红尖椒洗净切成丝，蒜头香菜切碎；

4.调汁——醋、生抽、芝麻油、辣椒油、耗油、香油、盐、蒜头、香菜搅拌均匀；

5.炒花生，热锅下花生炒至酥脆；

6.在面料盘中加入备料、调汁、花生搅匀浇上即可。

《本草拾遗》里就有记载：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”。除此以外，更重要的是，面食易消化，消食解暑，也可以减少脾胃的负担，起到健脾养胃的作用。

凉瓜也是消暑开胃、清火利湿的好选择哦~

俗话称：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根

瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分

天气越炎热，体内越虚寒

阴虚的体质，夏至容易上火

手脚心热、心烦失眠、虚弱体乏

这是因为阳气生发到极致

体内的阳气集中在体表无法疏散

造成体内一片「阴寒」的原因

健康君推荐这款滋补心阴汤

材料 /

核桃仁20g、芡实20g、百合10g、银耳10g、薏米20g、龙桂圆10g、莲子10g、党参10g、大枣适量、猪骨或鸡500克。

做法 /

1.排骨/鸡肉洗净放入锅中，加入所有材料大火煮开；

2.转小火一共煲至1小时左右，出锅加盐调味即可。

功效 /

核桃仁补肾阳；芡实固肾气；党参、红枣补中益气；桂圆、莲子收敛心脾之气、养心安神；薏米祛湿清热；百合、银耳养阴敛阳。

注意 /

一周喝1-2次，孕妇可去掉薏米和桂圆饮用。

一股香甜的谷气，开启了最炎热的夏季

祝大家夏安，照顾好「阴气不外漏」哦