在家里怎么练腹肌(在家里如何练出腹肌)
陈智筠网友提问：
在家里怎么练腹肌
优质答案：
一、卷腹。主要锻炼腹直肌。特别是腹直肌上部，感受会较为明显。留意：抬起身体到最高位时，下背不要离开地面；着落到地面时，双肩和头部也不要落到地面，避免上身平躺到地面休息，以保持腹肌的发力状态。这个动作还可以有很多变式，比如：双腿抬离地面卷腹、左右交替肘触膝等。
二、仰卧举腿。这个动作也锻炼腹直肌，不过腹直肌下部感觉会更为明显。双腿完全伸直难度较大，屈膝则难度变小。要点是，一抬腿过程中下背不要离开地面，二是放下腿时，不要将腿完全放到地面上，同样是为了避免休息，以保持对腹肌的刺激。
三、俄罗斯转体。这个动作可以练到腹斜肌。可以在地面上坐在瑜伽垫上练。想增加难度，可以坐在凳面比较硬的的练习凳上练习。转动身体时，应该努力让腹两侧带动身体转动，并有挤压感。
以上就是腹肌,地面,难度的相关信息资料了，希望能帮到您。
-
路西法月季的花语（路西法月季花优缺点）
针对路西法月季的花语这个问题，本文将综合不同朋友对这个路西法月季花优缺点的知识为大家一起来解答，希望能帮到大家本文目录一览：1、适合在家里阳台花园种的10种爬藤
2023-10-29阅读：1 -
叶牡丹花语和象征意义（叶牡丹可以在家养吗?）
有很多朋友对叶牡丹花语和象征意义很感兴趣，本篇文章综合一些观点给大家谈谈，同时也有叶牡丹可以在家养吗?知识点可以一起了解，希望对各位有所帮助本文目录一览：1、牡
2023-10-26阅读：0 -
红薯花可以入药吗（红薯花能在家里养吗）
今天和朋友们分享红薯花可以入药吗相关的知识，相信大家通过本文介绍也能对红薯花能在家里养吗有自已的收获和理解。自己轻松搞问题。本文目录一览：1、红薯花有什么药用价
2023-10-09阅读：1 -
米兰可以养家里吗（米兰可以养在家里吗）
如果您正在寻找米兰可以养家里吗那么本文刚好为大家整理了各方的说法，同时还有米兰可以养在家里吗可以一起阅读，希望能够帮到您。本文目录一览：1、米兰花适合在室内放吗
2023-10-05阅读：0 -
罗勒可以插水里吗（罗勒可以放在室内吗）
今天给各位分享罗勒可以插水里吗的知识，其中也会对罗勒可以放在室内吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站本文目录一览：1、有什么适合在家里种植
2023-10-05阅读：0 -
红掌可以水养吗（红掌养在家里吉凶）
有很多朋友不知道红掌可以水养吗要如何操作，今天为大家整理了很多红掌养在家里吉凶相关的答案，组成一篇内容丰富的文章，希望能到您本文目录一览：1、红掌可以水养吗3、
2023-10-04阅读：0
