肚子很多肉怎么减掉(肚子太多肉怎么减下去)

张克清网友提问：

肚子很多肉怎么减掉

优质答案：

一、日常生活中不要大量饮水，要多吃绿叶菜和糙粮。如油麦菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麦面包，燕麦片等。这些食品不仅会补充您体内的微量元素，还会帮助您养成天天排便的好习惯，使小肚子看上往不是那么“臃肿”。

二、坚持晨跑。晨跑不仅可以锻炼身体，还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消弭。假如在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖，可以于跑步前在小肚子上缠上几圈纱布，用纱布勒紧小腹（不要太紧），这样收腹的效果会更好哦。

三、经常推拿小肚子。将双手放在腹部，先从左到右打圈推拿小肚子30下左右，再从右到左打圈推拿30下左右，然后用双手的食指按压肚脐下方一寸处，坚持按压两分钟，可以帮助我们身体有效排出多余脂肪，达到瘦腹的目的。

四、餐后散步瘦腹。吃完饭后很多人可能就会习惯性的坐到电视机前或者电脑前忙活自己该忙活的。实在这样对食品的消化吸收很不利，也轻易让食品在肚子里堆积形成小肚楠。建议餐后十分钟左右出往走走，活动一下，这样也可顺便散散心，进步生活情趣呢。

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