适合办公室做的运动有哪些(适合在办公室做的体育运动)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-29 05:52
潘孝东网友提问：
适合办公室做的运动有哪些
优质答案：
一、扭腰坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬题目，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。
二、抬腿：抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。
三、靠墙站立：女同道可以把高跟鞋脱下来，靠墙站立几分钟。技能放松身体，也能预防长期穿高跟鞋带来的身体前倾、身子不正。
以上就是腰部,抬腿,腿部的相关信息资料了，希望能帮到您。
