减肥食谱大全(一日三餐简易减肥食谱)

卫启欢网友提问：

减肥食谱大全

优质答案：

一、黑豆浆减肥法。在1杯豆浆里加进市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏题目、痛风或易胀气者，也都不适适用此方式减肥。

二、豆奶减肥法。早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果。午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果。此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。留意：天天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

三、豆浆+黄瓜减肥法。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，由于，天天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食品，还必须要坚持1周以上。

四、醋豆减肥法。医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(留意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒进食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。天天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

以上就是豆奶,豆浆,减肥法的相关信息资料了，希望能帮到您。