孕妇饮食大全(适合孕妇的食谱)

陈东奇网友提问：

孕妇饮食大全

优质答案：

一、怀孕期间可以多补充蛋白质，脂肪，维生素，钙铁等多种维生素，这样才能使儿童健康成长起来，比如白菜奶子汤，白菜5克，奶50克，鸡汤200克，这对于改善女性的身体状况非常有帮助。

二、到了怀孕中期，胎儿生长速度加快，胎儿逐日的体重增加十克，所以孕妇的进食应该更丰富一些，需要多吃一些黄花菜或者是香菜，韭菜，芹菜，大白菜，水果，要多吃橄榄肉，海棠，沙果等维生素丰富的食品。

三、到了胎儿需要摄取铁的阶段，铁元素的补充是必不可少的，这个时候孕妇要多吃牛奶，青菜，水果等，可以吃的饮食有土鸡汤，菠菜汤，蒜蓉油麦菜，鲤鱼豆腐汤，胡萝卜羊肉汤，小米粥，玉米糊的。

四、到了怀孕晚期，由于胎儿生长的比较快，随着胎儿的增长，孕妇肠胃溶剂减少，所以孕妇应该多餐少食，在此期间应该做到饮食多样化，扩大营养素的来源。

五、莲子鸡头汤，也就是莲子，鸡头以及粥的一个食谱，对于改善女性由于月份逐渐增大胎盘受到挤压的题目非常有效果。

六、可以考虑牛大骨头汤到了怀孕的后期，由于胎儿骨头的成长非常关键，所以，孕妇需要多补充骨头汤，这样才不轻易到了晚期有任何的抽筋题目。

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