为什么每天睡觉都做梦(为什么每天睡觉都做梦醒来后还很累)

林雅慧网友提问：

为什么每天睡觉都做梦

优质答案：

一、睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，假如感觉到天天睡觉都会做梦，做梦比较多，往往说明睡眠的质量不太好，浅睡眠比较多。正凡人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期循环进行，做梦大部分发生在浅睡眠期。假如做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高，只有深度的睡眠才能够让大脑和身体得到充分的休息和调整。

二、假如天天做梦，但是第二天早上起来以后，仍然觉得精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不会影响白天的工作和学习状态，这种现象是正常的，可以不用理会。假如做梦太多，第二天早上起来以后有一种困乏的感觉，就说明睡眠的质量确实不太好，梦太多和白天的精神状态是有关系的，假如白天比较忙累，考虑的题目太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很轻易把白天的事情带进梦境，睡不踏实，所以日有所思夜，有所梦是有道理的。要想免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等，养成良好的睡眠习惯，有助于进步睡眠的质量。

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