健康小贴士(健康小贴士公益广告)
王乔龙网友提问:
健康小贴士
优质答案:
一、睡眠时间把控好:别和别人比,以自己最舒服的状态为主,按照不同人群逐日的睡眠时间,未成年人8~11个小时;成年人7~9个小时;老年人7~8个小时,让身体保持最佳的状态,应对各种病毒。
二、午休别睡过了:曾有研究睡眠的专家表示:午休时间在10~20分钟内,最有利于大脑休息。假如超出这个时间,反而会昏昏欲睡,越睡越困,头脑变得不清醒。
三、天天一斤蔬菜半斤水果:在健康饮食中,即《中国居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果,对保护心脑血管,降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到,你要努力了。
四、饮食均衡:很多医生和营养师都在夸大饮食均衡的重要性,可大家真的了解真正的含义吗?根据我国人的饮食,要想达到均衡的程度需要天天均匀摄进12种或者以上的食品,每周要达到25种以上。
以上就是午休,饮食,小时的相关信息资料了,希望能帮到您。
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