扭伤了脚怎么办(扭伤了脚怎么办最有效大全)

张金善网友提问：

扭伤了脚怎么办

权威答案：

一、脚崴伤了的原因1 崂脚是人们在生活中经常遇到的，医学上被称为“脚踝扭伤”。 该外伤在外力作用下足踝部超过其最大活动范围，关节周 ...

一、脚崴伤了的原因

1 .崂脚是人们在生活中经常遇到的，医学上被称为“脚踝扭伤”。 该外伤在外力作用下足踝部超过其最大活动范围，关节周围的肌肉、韧带乃至关节囊撕裂，出现疼痛、肿胀、跛行的损伤。

2 .正常踝关节内翻的角度比外翻的角度大得多，所以扭脚时把脚向内扭，受伤的部位在外踝部。 很多人首先用力擦疼痛，然后用热水洗脚，血液循环好拉肿，最后一边忍痛一边走路，活动，是为了“留肌”。 但实践证明，这样处理受伤的脚是不妥当的。

二、脚崴了怎么办

1 .你应该首先辨别是否骨折。 如果只是脚踝疼痛不剧烈的话，可以自己去看医生，但是疼痛剧烈不能走路，骨头头疼，扭伤时有声音，脚踝肿了，就想象骨折，必须去医院就诊。

2 .扭伤后尽量短时间，不要超过24小时。 用冰袋伤患部，无冰的可以用自来水袋代替。 我建议在损伤前三天进行冷敷。 受伤的软组织内的血管裂开出现迅速的肿胀，通过冷敷可以减轻肿胀的程度，减轻你的痛苦。

3 .扭伤严重时，固定扭伤的踝关节，经常活动的踝关节加剧疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。 不管扭伤是否严重，都要尽量减少伤口的活动次数。

四、3天后，伤口肿胀消失后可以用热水袋或热毛巾热熔敷，改善患部的血液循环，加速扭伤部位的恢复。

5 .扭伤脚后，注意休息，早起，不要做重事。 也就是说，即使发生也不要伤害脚，不要妨碍其功能的恢复。 通常在7~10天扭伤基本好转后，才能慢慢开始正常的活动。

6 .别忘了养伤期间减少剧烈运动，不利于脚伤的恢复。 多休息减少脚的负荷，休息的时候应该抬起脚。 女性在这期间最好不要穿高跟鞋。 有助于脚的恢复。

三、注意事项

1 .铺脚时请务必注意冷敷和热熔敷的优先顺序，避免因铺脚而受伤，延长恢复时间。

扭伤的时候最需要安静。 休息的时候应该提高患肢以减少肿胀。

无论是扭伤初期还是治愈初期，我们都必须充分注意。 因为这时的扭伤部位很脆弱，无法承受二次破坏。

shenghuo/27639.html

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