平板支撑标准(平板支撑标准图)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 16:21
连书忠网友提问：
平板支撑标准
优质答案：
一、身体俯卧、双肘弯曲支撑于地面，肩膀与肘关节处于垂直状态，双脚自然踩于地面，腹部发力使身体离开地面。身体弓起后躯干保持伸直状态，头部、肩膀、背部、臀部始终在同一增台，腹肌、盆底肌要收紧。眼观地面，保持均匀呼吸。
二、不要把身体所有重量都给手肘与脚尖，而是要利用腹部控制身体气力，在开始做时不要要求太长时间，大概能持续20-30秒为一组就很好，每次练习不能低于3-5组，任何运动只有做到量才有效果，假如只是意思性的做一下，一定无法达到理想效果。
以上就是身体,地面,腹部的相关信息资料了，希望能帮到您。
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