为什么做平板支撑会发抖(为什么我平板支撑会发抖)

林威绿网友提问：

为什么做平板支撑会发抖

优质答案：

一、做平板支撑身体发抖一般是正常现象，可能与肌肉气力较差、肌肉疲惫度高等因素有关。一般运动需要遵循循序渐进的原则，若发抖情况比较严重，建议适量缩短做平板支撑的时间，以免发生肌肉损伤。

二、肌肉气力较差：平板支撑是增加核心气力的有效运动方式之一，一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同参与完成。运动通常会加速全身血流速度，继而会增加肌肉纤维的血液含量，若肌肉气力较差，导致局部血液无法被充分氧化、代谢，则会出现身体发抖的现象；

三、肌肉疲惫度高：做平板支撑身体发抖通常是一种运动量的指征，多数人在开始做平板支撑时不会出现身体发抖，但随着支撑时间的延长、肌肉疲惫度逐渐增加等因素，身体发抖的情况也会随之出现，并且会逐渐加重；

四、其他因素：平板支撑姿势不对导致肌肉发力有误，体重较高增加运动负担，预备活动不充分导致肌肉紧张，大量出汗导致矿物质流失等因素也是身体发抖的重要原因，因此有条件的人群应该尽量在健身教练的指导下进行，经济条件较差时也可通过全身镜及时调整异常姿势，改善身体发抖的情况。

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