普拉提是什么(普拉提课程介绍)
点击量:6730
来源：解译网
发表时间：2022-05-26 15:15
沈泰菱网友提问：
普拉提是什么
权威答案：
普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动，既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等。
普拉提是综合性运动
常见的普拉提动作
一、腿部环绕
腿部环绕动作需要先让身体平躺在地垫上，双腿甚至并拢，双臂放于身体两侧，一条腿向上直立，另一条腿膝盖弯曲，腹部肌肉收紧，腰背紧贴于地面，将举起的腿在空中划圈并吸气，划完一圈呼气，重复以上动作即可。
二、侧面动作
侧面动作需要让身体侧躺，保证头、肩、髋在一条直线，双腿向前略收，左脚脚后跟离地，脚尖顶起，右腿抬到髋部痛痒高度，臀部夹紧后，将右腿前踢2次，再更换另一条腿重复以上动作。
yundong/34960.html
以上就是动作,普拉提,腿部的相关信息资料了，希望能帮到您。
-
花语动作分解（舞蹈花语）
本篇文章给大家谈谈花语动作分解，以及舞蹈花语对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、19朵粉色玫瑰花的花语5、永生花花语、特点及
2023-10-31阅读：0 -
-
-
-
-
