跑步的好处(跑步的好处和坏处有哪些)
谢淑真网友提问：
跑步的好处
权威答案：
经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期运动的人，意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老。
跑步的4大好处
一、提高睡眠质量
二、增加肺活量
三、增强免疫力
长期跑步可以促进血细胞生成，消除体内的病毒以及细菌物质，起到增加免疫力的作用，在运动中，还能够锻炼心肌，使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高，血管壁的弹性也随之提高。
四、增强身体韧性
跑步可以使关节的抗损伤能力、韧带以及肌腱增强，降低运动损伤的几率，经常的运动还可以延缓衰老，促进生长激素的分泌，延迟衰老。
yundong/35413.html
以上就是肺活量,的人,免疫力的相关信息资料了，希望能帮到您。
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