有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动强度低持且更利减肥(有氧运动和无氧运动哪一种运动更利于减脂)

钱佩芸网友提问：

有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动强度低持且更利减肥

权威答案：

在选择运动的时候，大家可能没有在意什么是有氧运动以及什么是无氧运动，就比如说骑车是有氧运动，而举重是无氧运动，大家可以从下面4个方面看看有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动强度低持续时间较长且更利于减肥，其可以消耗大量脂肪。

有氧运动和无氧运动的区别

一、运动项目不同

有氧运动有哪些，有氧运动中涵盖的项目是很多的，其中常见的有氧运动项目就有步行、快走、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳或者做韵律操等，篮球和足球也是属于有氧运动。

什么是无氧运动包括哪些。常见的无氧项目就有这样一些：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等等。

二、运动时间有差异

在做无氧运动的时候，大家可能会有这样的感受，那就是疲乏无力，而且还可能出现持续几天的肌肉疼痛现象，而有氧运动其强度第，且有节奏，可以持续的时间较长。

三、代谢特点不同

在代谢特点上，有氧运动就和无氧运动有所区别，对于有氧运动而言，其运动强度低，持续时间长，消耗的是糖分、脂肪以及少量蛋白质，而无氧运动在这方面的忒单，就是主要消耗的是糖分。

四、对氧气的摄取量不同

在这上面有氧运动和无氧运动就有不同，无氧运动在运动时候摄取量是很低的，而有氧运动则是大家在氧气充分供应的时候进行的体育锻炼，大家也是会感受到无氧运动的爆发猛，速度快，是高强度短时间的运动，有氧运动的强度低，持续时间长。

那么知道有氧运动和无氧运动的区别哪个更利于减肥呢，有氧运动每次持续持续40分钟以上的时间，就可以让心率达到150次每分左右，可以起到一个明显减肥效果，而长时间的无氧运动则是会让身体感觉到疲劳，爆发力比较猛，主要消耗的是糖分，且有氧运动具有持续时间较长，强度低的特点，从这个角度来说，或许有氧运动会适合减肥。

在上面大家是知道了二者的区别，不过有时候对于有氧运动以及无氧运动的划分并非那么绝对

yundong/46745.html

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