什么食物比较简单养胃

今天给各位分享什么食物养胃又减肥的知识，其中也会对什么食物比较简单养胃进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、晚上吃什么养胃又减肥

2、吃什么养胃且减肥

3、晚上吃什么养胃还不胖

4、吃什么东西又能养胃又能减肥

5、晚上吃什么养胃不长胖

6、晚饭吃这3种食物，不仅能养护肠胃还可以减肥

晚上吃什么养胃又减肥

晚上吃什么养胃又减肥

晚上吃什么养胃又减肥，想要自己的身体健康起来是需要注意很多的事项和禁忌的，这样才能保障自己的健康，特别是一些特殊的群体，比如想要减肥但是胃不好的人。以下分享晚上吃什么养胃又减肥？

晚上吃什么养胃又减肥1

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的'低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

快速减肥方法

1、多喝水喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

4、有氧运动

要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。

即使有效果也不明显。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

晚上吃什么养胃又减肥2

晚上减肥的禁忌

1、忌饮食不均衡

吃饭最怕的就是一餐饱一餐不饱了，暴饮暴食容易损伤肠胃，而当你饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶没有食物的中和时，浓度较高，容易造成黏膜的自我消化。

2、忌晚餐食过饱

有些人特别是上班族，早上匆匆忙忙吃早餐，中午在公司随便解决，到了晚上下班了就大吃特吃，把一天的营养全部集中在晚餐上，或者喜欢吃宵夜什么的，你知道吗?这样做不仅会影响睡眠，还很容易造成肥胖。

3、忌咖啡浓茶

很多人都知道，平日里喝浓茶或咖啡可以解困，那是这两种东西中都含有能让我们中枢兴奋剂的成分，对于胃部经常不舒服的人来说，切忌不能喝浓茶跟咖啡，因为这两种东西会对胃部造成胃粘膜缺血或是胃溃疡。

那晚饭要怎样吃才能既健康又养胃呢?

1、晚饭可以多吃粥类，粥是比较容易消化的，肠胃比较弱的人可以多喝粥，例如萝卜粥、八宝粥等，粥类是非常有益于肠胃的。

2、既然要养胃，我们平日里应该多喝汤类，萝卜、菠菜、玉米等拿来煲汤是非常适合胃病患者的。

3、晚餐还可以选择吃多一些南瓜，南瓜内含有维生素和果胶，含有的果胶可以保护胃粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化。有胃病且又喜欢吃南瓜的人不妨多吃一些。

晚上吃什么养胃又减肥3

想要减肥的人晚餐就可以喝一些小米南瓜粥，做起来非常简单，只需要准备一些南瓜，准备适量的小米及少许白糖，白糖也可以不放，先把小米清洗干净以后放到锅里面，加入适量的水煮开，喜欢粘稠的口感就可以少放一些水，用小火一边煮一边搅拌，然后再把南瓜丁放下去煮烂以后就可以吃了，热量非常低，晚餐吃又可以达到清除体内有毒物质作用，还可以达到减肥效果。

喝一些薏米山药粥也非常不错，可以准备适量大米，一些山药，一些薏米，可以把薏米提前浸泡七个小时。所有的食材全部清洗干净以后，就可以把山药切一下，然后全部放到锅里面加入适量的水，用大火煮开，再改成小火慢慢的熬煮成粥，加入适量的白糖调味就可以吃了，可以起到排除身体毒素作用，也可以减肥以及保养胃部。

喝一些香菇蔬菜粥也能达到养胃减肥效果，准备适量大米，一些芹菜，胡萝卜跟香菇以及鸡脯肉，把所有的食材清洗干净，香菇提前浸泡一下，然后切成丁状，芹菜切末，鸡胸脯肉切成丝，胡萝卜切丁，把所有食材一起放进锅里面，加入适量的水煮开，煮的时候需要搅拌

煮好以后加适量的盐调味，再撒一些芹菜末，能够补充身体所需要的优质蛋白质，里面含有的热量又比较低，对于想要减肥的人士来说就非常适合。

上面给大家介绍的就是晚餐吃什么减肥又养胃，除了上面这些食物，还可以吃糙米红薯粥，燕麦牛奶粥，晚餐一定不能吃的太晚，也不要吃得太饱，不要吃辛辣刺激的食物，应该多吃一些蔬菜以及水果，这样才能被身体更好的吸收以及消化，才不容易对胃部造成伤害。

吃什么养胃且减肥

养成喝普洱茶的习惯，尤其是熟普洱，年份越早越好，普洱茶是暖性的，养胃哦，熟普洱比生普洱更柔和，对胃基本没有刺激，而且普洱茶喝久了能够刮油，瘦肚子。

饭前一口汤，胃肠不受伤，嘿嘿，饭前喝一小碗热汤，慢慢喝下去，促进肠胃蠕动，排出胃中积存的胀气，让胃更好的工作，而且可以产生饱腹感，不会吃太多哦。

多吃绿色蔬菜，少吃油炸食品，养成每餐吃一点食醋的习惯，促进消化，排油降血脂。不过容易胃酸的话就慎用此法。

每天有一餐用流食（粥）代替主食，容易消化吸收，减轻胃肠负担，绝对养胃，热量小，减肥。

晚饭过后尽量不要吃东西，水也少喝，实在饿了可以喝牛奶，但是最好也不要，切记，九点后一定不要吃东西了！不然睡前消化不完的，食物在胃中滞留太久会伤胃，也发胖。

还有最重要的也是大家都知道的，每餐吃七分饱，少食多餐。嘿嘿，这些说起来容易，坚持起来不简单，不过胃对人的健康至关重要，相信你能坚持到底，祝你健康！

晚上吃什么养胃还不胖

晚上吃什么养胃还不胖

晚上吃什么养胃还不胖，很多人平时喜欢吃一些油炸或者是甜腻的食物，但是经常这样吃比较损伤胃部，平时可以吃一些具有养胃作用的食物，养胃的食物很多，那么晚上吃什么养胃还不胖呢？

晚上吃什么养胃还不胖1

首先第一种是粥类。这个相信很多人都了解了，北方的主食中就有粥类，只是很多人因为各种原因放弃了喝粥。其实粥类非常养胃，尤其是小米粥，煮好后软糯香甜，加入南瓜更加好吃。

在晚上的时候吃些粥，除了养胃还能减少肠胃负担，不会出现积食的情况，这非常适合肠胃不好、老人、小孩，他们常吃一些粥类，对身体有意想不到的好处，在晚上吃粥还不会发胖，想要减肥的可以多喝一些粥类。

第二种就是粗粮。近两年人们开始注重养生，经常会购买一些粗粮来搭配食谱，常见的粗粮有玉米、红薯、燕麦等等，这些食材做成的食物饱腹感很强，而且对养胃护胃有很好的效果，最重要的一点是，粗粮的热量低，身体有慢性病的人群是可以多吃一些的，还能起到减肥的作用。

第三种就是新鲜的蔬菜类。蔬菜中含有各种不同的维生素和纤维素，有的还有蛋白质等多种营养元素，而且热量不高，晚上吃一些蔬菜类食物，对养护胃部有很大的作用。

最重要的是晚上不适合大鱼大肉，清淡的饮食更能促进胃部消化功能，不易造成脂肪堆积，还能起到润肠的作用。因此在晚上同样适合多吃一些蔬菜类食物。

晚上吃什么养胃还不胖2

1、夏季养胃食谱

（1)薏米扁豆鲫鱼汤

选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。当夏天感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。

（2)鲜蘑菇瘦肉汤

原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。

做法：将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。

功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。

（3)木瓜排骨汤

原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。

做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。

把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时，之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

功效：清热润燥、健脾通便，对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解症状，滋润养生。

（4)煲冬瓜水

将冬瓜洗净后加水煲成汤。冬瓜有良好的清热解暑功效，但是冬瓜偏凉性，体质较弱、脾胃虚寒者要少吃。

（5)花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用；锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟；放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

晚上吃什么养胃还不胖3

1、西红柿

西红柿能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢。西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的.番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。

2、燕麦

众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。

3、冬瓜

很多减肥茶里都有冬瓜成分，现在正是吃它的季节，炒菜时加一点，做粥的时候放一点，晚上喝一碗冬瓜粥，好喝又减肥！而且还有助于美容养颜的功效。

4、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，同时，黄瓜可是尚好的美容佳品，黄瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，饿的难受的时候，可以吃一个黄瓜，可以减肥的，减肥的同时还可以美容。

记住：香蕉一定不能吃，否则你一晚上胃里都会象火在烧

晚上吃什么养胃还不胖4

适合晚上食用的减肥食物

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

吃什么东西又能养胃又能减肥

又能养胃又能减肥的食物很多，比如酵素、仙人掌和膳食纤维。

1、酵素，如酵素固体饮料、酵素纤维片。

很多女性肥胖都属于便秘型肥胖，这与她们为减肥进食过少，以及服用减肥药甚至泻药进行减肥有关。三餐仅以一点点水果蔬菜果腹。时间一长，体重是减下来了，可和脂肪一起消失的，还有她们的便意。便秘久了，不仅会造成腹部赘肉堆积，皮肤便还会出现痤疮、色斑、毛孔粗大等问题，其实这都是身体里毒素堆积导致的。只要便秘通畅了，这些问题便会迎刃而解。

研究表明，酵素具有清理排泄，消脂排毒的作用。人们常认为“食物决定我们的健康状况”，其实准确的讲应该是“体内能够消化、分解和吸收的食物决定了我们的健康状况。”如果酵素含量不够，活性不够，食物无法被分解，人体不但无法吸收到所需养分，反而因食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。口服酵素成为当今最流行的机能减肥又养护肠胃的方式。

2、仙人掌，如可食用仙人掌、蝴蝶仙人掌胶囊。

仙人掌能够减肥的原理是：仙人掌中提取了一种名为 P57 的物质。他们发现， P57 非常类似于人体内一种向控制食欲的区域 -- 视丘下部发送吃饱信息的天然物质。 原来，人体的饥饿感，主要源于大脑神经细胞对人体血糖浓度的感知，当血糖浓度因未进食而下降时，大脑神经细胞就会发出 “ 我饿了 ” 的信号，因此人就会进食。

进食之后，人体会向丘脑下部区域发送一种物质，让大脑知道自己饱了，从而停止进食，而 P57 ，正是能模拟这种天然物质，从而让人不觉得饿。因此，这样就能很有效的控制食欲，达到减肥的目地。

仙人掌能够养胃的原理是：仙人掌的行气活血功能可以帮助脾胃升降，增强胃肠蠕动和分泌，使血液循环增快，改善微循环。是胃黏膜屏障得以恢复，具有止血和保护创面的作用。因为仙人掌具有明显的抗溃疡作用，所以对应激性胃溃疡、消炎型胃溃疡、醋酸型胃溃疡和结扎胃幽门型胃溃疡均有明显的保护作用。仙人掌中含有的苹果酸有助于消食健胃。还有帮助激活唾液淀粉酶、胰淀粉酶的物质，都有助于消化作用。

3、膳食纤维，如膳食纤维营养胶囊和各种谷物水果

膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维，“可溶、不可溶，作用各不同”。

可溶性膳食纤维

主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用；

不可溶性膳食纤维

不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，从而避免便秘型肥胖。

晚上吃什么养胃不长胖

晚上吃什么养胃不长胖

晚上吃什么养胃不长胖？现在的人大多意识到自己的身体，要靠平时多多保养才能好，特别肠胃方面，要想养好胃，吃的东西是最需要去注意的，早中晚三餐都要准时，那么晚上吃什么养胃不长胖？

晚上吃什么养胃不长胖1

1、南瓜

南瓜的口感香甜、肉质柔软，并且容易被人体消化和吸收，故男女老少皆喜爱。那么，为什么建议患有胃病的人群可以适当地多吃一些南瓜呢？是因为南瓜中含有一种叫做果胶的物质，该物质的作用可以保护肠胃黏膜，有助于胃溃疡的愈合。

此外，南瓜中还含有一些矿物质、微量元素以及大量的纤维素等等，而纤维素又可以促进部分患者顺利排便。所以，建议存在胃部不适症状的人群，可以适量地选择食用南瓜。

2、米粥

常常有“喝粥养胃”的说法，到底是真是假？喝粥养胃确实有一定的科学依据，粥相对其他的食物来说，易消化和吸收，所以比较适合胃部消化能比弱的人群。当然，也更利于胃部有炎症的人群食用。

而且，粥的主要成分也就是碳水化合物，可能唾液中的淀粉酶就可以把它分解吸收掉，胃不需要再对它进行研磨、消化，可以直接送入小肠进行吸收。因此来说，喝粥并不会给胃部增加很大的负担，而达到养胃的效果。

3、苏打饼干

另外，苏打饼干也具有养胃的作用。苏打饼干里面往往会添加一些苏打粉，能够中和胃部过多的胃酸，从而缓解由于胃酸分泌过多而引起的“烧心”症状。因此，肠胃不好的人群，可以适当地把苏打饼干当作饭前2小时的点心，避免过度饥饿。

但还要注意的是，有些苏打饼干的脂肪含量并不低。如果不小心吃多的话，不仅会加重胃部的负担，还可能会导致身体肥胖。所以，对于一些患有慢性疾病或者肥胖的人群，切忌不能多吃。

患有胃病的人群在日常饮食中可以适当地增加这3种食物的摄入量，但是，我们还要把注意力集中在易发生胃病的不良习惯方面。接下来，大家一起来看一看哪些不良的习惯会诱发胃病。

晚上饿了想吃东西还不想长胖时，需要均衡搭配饮食，尤其控制摄入量。如果吃饭时间过早，在睡前会有饥饿感。晚上饿了可以选择富含纤维素、优质蛋白之类的食物，不易长胖。

1、富含纤维素的食物： 可以选择含膳食纤维丰富的新鲜蔬菜，如芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜等；

2、富含优质蛋白的食物： 如可适量摄入脱脂牛奶、鱼虾等，热量较低，也可增加饱腹感；

3、其他： 选择淀粉多但热量少的主食，可增加饱腹感，不易导致发胖，如山药、芋头、红薯、糙米、藜麦、燕麦等。

此外，应尽量避免摄入过多的油脂、糖类等高热量食物，如肥肉、动物内脏，以及烧烤、油炸类食物等。烹饪食物时还可采用蒸、煮、凉拌等不损失食物营养，并且不提高食物热量的方法，从而达到不长胖的目的。

人体的生理功能、细胞代谢等都有一定的规律，晚上由于运动量减少，多余的食物会在体内聚积，得不到良好的消化。所以应规律三餐，尽量在睡前4小时，不超过20点的时间吃晚饭或加餐。吃饭时间过晚也不利于消化，不仅会长胖，还会增加胃肠负担，影响睡眠质量。

晚上吃什么养胃不长胖2

晚上吃什么养胃又补胃

首先第一种是粥类。这个相信很多人都了解了，北方的主食中就有粥类，只是很多人因为各种原因放弃了喝粥。其实粥类非常养胃，尤其是小米粥，煮好后软糯香甜，加入南瓜更加好吃。

在晚上的时候吃些粥，除了养胃还能减少肠胃负担，不会出现积食的情况，这非常适合肠胃不好、老人、小孩，他们常吃一些粥类，对身体有意想不到的好处，在晚上吃粥还不会发胖，想要减肥的可以多喝一些粥类。

第二种就是粗粮。近两年人们开始注重养生，经常会购买一些粗粮来搭配食谱，常见的粗粮有玉米、红薯、燕麦等等，这些食材做成的食物饱腹感很强，而且对养胃护胃有很好的效果，最重要的一点是，粗粮的热量低，身体有慢性病的'人群是可以多吃一些的，还能起到减肥的作用。

第三种就是新鲜的蔬菜类。蔬菜中含有各种不同的维生素和纤维素，有的还有蛋白质等多种营养元素，而且热量不高，晚上吃一些蔬菜类食物，对养护胃部有很大的作用。最重要的是晚上不适合大鱼大肉，清淡的饮食更能促进胃部消化功能，不易造成脂肪堆积，还能起到润肠的作用。因此在晚上同样适合多吃一些蔬菜类食物。

无论晚餐选择哪种食物，大家都要记得，吃饭8分饱就可以了，吃多加重肠胃负担，对肠胃的危害极大，更不能吃一些生冷的食物。网友们记住了吗？多为自己的身体健康想一想。

晚上可以吃以下食物不长胖：

首先，晚上不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入导致的发胖，粗粮是一种能够帮助人体饱腹但不会发胖的减肥常见食物。

其次，晚上想要不长胖还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、苹果等，这些新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素、类胡萝卜素以及微量元素，不仅可以抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内多余的热量消耗速度加快，利于人体的减肥瘦身。

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适合晚上食用的减肥食物

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

快速减肥方法

1、多喝水喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

4、有氧运动

要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。

至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

晚饭吃这3种食物，不仅能养护肠胃还可以减肥

在我们日常生活中，每个人都要吃一日三餐，还要做到营养均衡，但是，晚上的时候，吃了一些不适合的晚饭，就会出现各类问题。尤其是肠胃问题比较多，所以到了晚上，一定要吃一些适合自己的晚饭，要不然就会对身体 健康 有一定的影响。所以说晚饭到底要吃一些什么才既能补胃又能养胃呢？

第一种就是粥类。大多数人都知道，在北方的主食里就有粥，因为各种原因人们都不爱喝粥了。其实粥类还是非常的养胃，特别是小米粥，煮好后软糯香甜，再加一些南瓜更好吃。在晚上的时候吃粥，除了能养胃还能减少肠胃负担，不会出现食物在肠胃堆积的情况，这非常适合肠胃不好的老人和小孩，常吃一些粥，对身体会有一些好处，还有就是在晚上吃粥还不会发胖呦！

第二种就是粗粮。这几年人们开端注重于 养生 ，常常会购买一些粗粮来配自己的食谱，我们日常的粗粮有玉米、红薯、燕麦等等，这些食材做成食物吃完之后有很强的饱腹感，并且对养胃护胃有很好的作用，最重要的一点就是，粗粮的热量很低，身体有慢性病的人是可以多吃一些，还可以起到减肥的作用。

第三种便是新鲜的绿色蔬菜。蔬菜中含有不一样的维生素和纤维素，甚至有的还有蛋白质等多种营养元素，热量不高。在晚上吃一些蔬菜，对胃部有很大的帮助。其实晚上并不适合大鱼大肉油腻的，吃点清淡的食物，会促进胃部消化功能，还不容易造成脂肪堆积，能起到润肠的效果。因此在晚上适合多吃一些蔬菜食物，也可以起到减肥的效果。

不管晚餐选用哪种食物，大家都要记得，晚饭8分饱就好了，吃多反而加重肠胃负担，对肠胃的危害特别大，更不能吃一些生冷的食物。要多为自己的身体考虑，毕竟身体才我们的全部！

关于什么食物养胃又减肥和什么食物比较简单养胃的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。