快跑一小时消耗的热量

本篇文章给大家谈谈快跑一小时消耗的热量，以及快跑一小时消耗的热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、1小时跑步10公里消耗多少热量

2、每天跑步一小时能消耗多少卡路里

3、跑步1个小时消耗多少卡路里？

1小时跑步10公里消耗多少热量

快跑 (一小时10公里）消耗 700 卡路里的热量。

其他步行运动每小时消耗热量：

慢走 (一小时4公里) 255 卡

走步机(一小时6公里) 345 卡

快走（一小时8公里）555 卡

爬楼梯 480 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

快跑 (一小时10公里）700 卡

爬梯机 680 卡

每天跑步一小时能消耗多少卡路里

1、跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

2、步速与能量消耗对照表：

3、运动方式消耗能量：

4、跑步（9.7公里/小时）603千卡/小时；

5、慢跑（7公里/小时）402千卡/小时；

6、快走（6.4公里/小时）268千卡/小时；

7、中速走（4公里/小时）134千卡/小时；

8、慢走（3.2公里/小时）67千卡/小时。

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跑步1个小时消耗多少卡路里？

跑步一小时消耗多少热量

跑步一个小时大概可以燃烧600卡路里脂肪，当然跑步时的速度，以及个人身体代谢能力都会不同程度影响到跑步消耗热量的效果。跑步速度越快，越快代谢能力越快，那么消耗脂肪的量就越多，每一小时燃烧600卡路里是根据多人跑步数据进行平均计算的值。在跑步时保持正确的跑步姿势，也会影响到跑步所消耗的热量。

只要让身体动起来，不管参与什么运动，都有助于消耗体内的能量，当每天饮食摄入的能量远远低于身体所消耗能量时，多于消耗的能量就需要从体内脂肪获取，这样就会导致脂肪越来越少，对减肥绝对有促进作用。这也是为什么很多人在减肥时会强烈推荐做运动，运动能让减肥的效率提高，而且在燃烧脂肪同时还能紧致皮肤，让整个人的身材线条变得更有型，如果只是单纯的控制饮食，没有参与运动，即使体脂率有下降，但是体型看上并不是那么好，皮肤会出现松驰或下垂，同样影响到外形。

其实只要参与运动，就能消耗热量，燃烧脂肪，只不过多与少的差距。想减肥当然希望脂肪减的越多越好，那就要在运动运动、运动强度上努力。有氧运动的时间最好持续在30分钟以上，低于30分钟消耗的基本上是体内存储的糖原，只有坚持30分钟以上，能量才需要从脂肪中获取，才会使脂肪越来越少。

据数据统计，跑步一小时大概可以消耗600卡路里，跳舞一小时能消耗600~800卡路里，跳绳则可以消耗880卡路里，通过这个数据就能得出结论，跑步算中等强度的运动项目，相比之下同样时长的锻炼时间，跳绳所消耗的热量远远要比跑步更高，因此大家不妨尝试练习多种有氧运动，再加上无氧训练，对管理身材的作用会加倍。

关于快跑一小时消耗的热量和快跑一小时消耗的热量的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。