甜玉米卡路里高吗

本篇文章给大家谈谈甜玉米卡路里，以及甜玉米卡路里高吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、甜玉米和糯玉米的热量哪个高 甜玉米和糯玉米哪个减肥

2、玉米的营养成分和能量

3、一根玉米的热量是多少大卡

4、都说玉米热量很低，减肥期间玉米能当主食吗？

5、请问一个甜玉米含多少热量

甜玉米和糯玉米的热量哪个高 甜玉米和糯玉米哪个减肥

资料显示，甜玉米的热量为每100克可食用部分86卡路里。糯玉米的热量是144卡，和甜玉米的两倍差不多。

我们一般吃馒头、米饭等热量低的主食。大米每100公斤含116000卡路里。想象一下甜玉米的热量有多低。每100克甜玉米含热量86千卡，蛋白质3.27克，碳水化合物18.7克，膳食纤维2克，脂肪1.35克。

每100克糯玉米含能量144千卡，蛋白质3.6克，碳水化合物29.6克，膳食纤维7.4克，脂肪1.8克。两者对比，我们可以很快发现，甜玉米的热量比糯玉米低，处于减脂期的人更适合吃甜玉米，而不是糯玉米。

热和内能

热能和内能的关系就像功和机械能的关系一样。热是物体内能变化的量度。如果两个区域还没有达到热平衡，那么热量就会从中间温度高的地方转移到另一个温度低的地方。任何物质都有一定的内能，这与组成物质的原子和分子的无序运动有关。两种不同温度的物质热接触时，交换内能，直到温度相同，即达到热平衡。这里，传递的能量等于交换的热量。

很多人把热能和内能混为一谈。热其实是指内能的变化和系统所做的功。热描述了内能的变化，内能是一个状态量，是系统的一个状态函数，对应于系统的一个状态点。充分理解热和内能的区别是理解热力学第一定律的关键。在传热过程中，物体之间传递的热量与过程有关(绝热、等温、等压)，即吸热或放热必须在一定的过程中进行。当一个物体处于某种状态时，不能说它含有多少热量(热量是一个过程量，也是一个变化量)。

玉米的营养成分和能量

玉米的营养成分和能量

玉米的营养成分和能量，我国三大粮食产品之一就有玉米，在我国也已经有了多年的栽培历史，而且生活中玉米的营养成分多，有多种维生素，以下分析玉米的营养成分和能量

玉米的营养成分和能量1

100克玉米的营养成分如下：

碳水化合物：22.8克

膳食纤维：2.9克

脂肪：1.2克

蛋白质：4克

维生素A：3微克

维生素C：16毫克

烟酸：1.8毫克

维生素B1：0.16毫克

维生素B2：0.11毫克

胡萝卜素：0.34微克

维生素E：0.46毫克

铜：0.09毫克

锌：0.9毫克

钾：238毫克

磷：117毫克

镁：32毫克

硒：1.63微克

钙：1毫克

钠：1.1毫克

铁：1.1毫克

热量：196千卡

玉米的维生素含量高，尤其是胡萝卜素，黄体素，玉米黄质等脂溶性维生素。

玉米的功效

1.保护眼睛

玉米含有胡萝卜素，黄体素，玉米黄质等脂溶性维生素，可以炒松仁玉米或者煲玉米排骨汤，这样维生素易被人体吸收，这些维生素都有利于眼睛。

2.防便秘

玉米有着丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缩短排便周期，预防便秘。

3.降血压

玉米中的脂肪大部分都是亚油酸，所以食用玉米可以很好的降压降脂，高血压患者每天吃点玉米食品可以降低血压。

4.美容

玉米含有多种维生素，例如维生素C和维生素E，都是很好的抗氧化物质，能够延缓衰老，保存细胞活力，所以有美容养颜的功效。

玉米的营养成分和能量2

一、甜玉米和糯玉米哪个热量高

其实甜玉米热量只有糯玉米的60%，比我们平常吃的馒头、米饭等主食的热量都要低。米饭中，每100千克含有116千卡路里，可想甜玉米的热量有多低。

每100克的甜玉米中含有86千卡能力、3.27克蛋白质、18.7克碳水化合物、2克膳食纤维和1.35克脂肪。而每100克糯玉米中含有144千卡能量、3.6克蛋白质、29.6克碳水化合物、7.4克膳食纤维和1.8克脂肪。两者一对比，我们很快就能发现甜玉米的热量比糯玉米低，减脂期的人们更适合吃甜玉米而不是糯玉米。

但糯玉米也不是没有好处，糯玉米中的膳食纤维是甜玉米的3.7倍，可以促进消化，适合消化不好的朋友吃。

二、甜玉米和糯玉米哪个营养价值更丰富

从名称来看，甜玉米比较香甜，皮薄汁多，它的成分主要是蔗糖、水溶性多糖和果糖，淀粉相对较少。糯玉米口感软糯，虽没有甜玉米香甜，但它的支链淀粉(一种多糖)含量相当高。

不管是甜玉米还是糯玉米，它们都含糖，从营养价值上看，糯玉米的营养价值比甜玉米的低一些，因为糯玉米的蛋白质及维生素的含量比甜玉米低1～2倍，硒元素的含量也低出8～10倍。甜玉米中还含有核黄素、胡萝卜素、矿物质、亚油酸、赖氨酸、叶酸等多种营养成分，比糯玉米的营养成分多得多。

不过糯玉米和甜玉米比起来，它的存放时间却可以更久，因为它的淀粉含量高。不管是哪种玉米，只要是发霉了就应该立即扔掉，绝对不能吃，因为发霉的玉米会产生毒素。

玉米的营养成分和能量3

甜玉米的营养成分

1：甜玉米中有大量的糖份

糖份是甜玉米中最重要的营养成分，这种营养成分进入人体以后能快速被人体各器官吸收，然后转化成身体必须的能量，对减轻身体疲劳有很大的好处。

2：甜玉米维生素和氨基酸含量高

甜玉米中有多种维生素存在，同时还十几种对人类身体有益的`氨基酸，可以快速补充身体需要的营养成分，另外甜玉米还有一些膳食纤维，它可以增加人们的饱腹感，但是人们食用以后又不会产生热量，经常食用能起到减肥和降血脂的作用。

甜玉米的做法

甜玉米最常见的做法，就是把新鲜的甜玉米放在锅中加入清水以后直接煮食，另外也可以把新鲜的甜玉米取下玉米粒放在料理机中加入清水制成玉米汁。甜玉米中还含有大量的淀粉，有些地区人们也会把甜玉米当成一种工业原料，提取大量的淀粉去出售。甜玉米的吃法还有很多，可以新鲜的甜玉米粒直接炒食用或者做汤，更能把它制成沙拉以后食用。

在新鲜玉米大量上市的时候，人们都喜欢购买一些回家煮着吃，但市场上出售的新鲜玉米并不是同一个品种，有一些是糯玉米，而有一些是甜玉米，那么这两种玉米之间有什么区别呢？想了解这方面的知识可以和我一起去看看。

糯玉米和甜玉米的区别

1：口感不同

糯玉米和甜玉米在口感上有明显区别，因为糯玉米的淀粉含量特别高，高达70%~75%，而且它几乎不含有支链淀粉，这种玉米的口感特别软糯，特别适合那些咀嚼能力差的人，而甜玉米中则含有大量的果糖，葡萄糖和蔗糖，这种玉米中糖类物质的含量比较高，吃的时候味道甘甜。

2：含水量

糯玉米和甜玉米在含水量上也有明显区别，即使是鲜嫩的糯玉米含水量也比较低，因为它含有大量的淀粉，而甜玉米则不然，新鲜的甜玉米中水分含量特别高，高达40~50%人们把它煮熟，以后吃的时候会感觉有大量的汁液存在。

3：保存时间

糯玉米和甜玉米在表面颜色上也有一定区别，糯玉米多为白色的存在，而甜玉米外表的颜色都为黄色，另外这两种玉米在保存时间上也有明显区别，甜玉米是一种保存时间比较短的食材，甜玉米在自然环境中保存时间最多不会超过10天，而糯玉米则能保存20天左右，如果把它进行冷藏保存就能保存一年甚至更长时间不变质。

4：煮制方法

糯玉米和甜玉米都适合煮熟以后再吃，但这两种玉米的组织方法并不相同，糯玉米在煮的时候需要先用清水浸泡几小时，然后再入锅煮，等玉米粒煮软以后取出入锅蒸，把它水分蒸干以后再取出使用，这样的糯玉米口感特别好，而甜玉米在煮的时候则适合带着表皮一起煮，那样会让煮好的甜玉米口感特别好。

一根玉米的热量是多少大卡

吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。

100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。

玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

都说玉米热量很低，减肥期间玉米能当主食吗？

玉米不仅味道良好，而且它具有强烈的饱腹感，玉米更适合测距米饭和白色粥，碳水化合物，更适合减肥的人。

但是有很多类型的玉米，那些最适合减肥的人。

哪个玉米最适合那些减肥的人，他们会知道。

第一：紫玉米

这种玉米是紫黑色，每100克紫色玉米有168只千米，水分约60克，蛋白质含量为4.5克脂肪，34克碳水化合物，纤维素约4.9克。这种营养分布通常不会导致体重减轻负担。

第二：甜玉米

这玉米是超市中的常见玉米黄色。每百克的甜玉米卡路里都是107千卡，约75克水，约75克水，约75克水，2.5克脂肪含量，17.8克碳水化合物4.7左右。与紫色玉米相比，甜玉米的热量相对较低。

第三种类型：白玉米

这玉米也被称为珍珠玉米，每100克玉米只有66千米，水83.8克，蛋白质含量为3.4克，只有0.6克脂肪，约11克碳水化合物，约7克纤维素。

有些人认为康沃斯很高，它有更多的血糖，实际上影响血糖是碳水化合物的比例。无论是种类的种类，他们的碳水化合物含量不是很高，减肥是每天作为主要食物。半根是不可或缺的。

所以除了可食用的玉米，实际减肥饮食是什么？

建议1：如果你减肥，你必须吃更多的饭菜。这是必要的，但你不能太苛刻，这并不容易坚持下去，你可以选择低卡路里的食物，你没有关系，但你的数量少。在两餐之间吃低级水果和蔬菜沙拉，晚上饿了，喝了一些大篷车汁或黑色真菌现金。

建议2：没有过度的运动，很多人认为减肥应该拼命运动，实际上，锻炼一小时到一个半小时，这是一天的总金额，不是一次，如在早上十分钟的高升腿，下午回家下班，骑在四十分钟，剩下的时间，你可以做一些简单的运动，如空气自行车，蹲等。

请问一个甜玉米含多少热量

1根(小)玉米(鲜)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡

半根(小)玉米(鲜)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡

1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡

半根(大)玉米(鲜)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡

1根（中）玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡

标准(100克) 106大卡

熟的：95 大卡（100克）

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