100克花生有多少卡

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本文目录一览：

1、一粒花生米具有多少大卡热量

2、给你100克花生米,500毫升水根据所学知识计算100克花生米含多少热量

3、100克花生的热量有多少？

一粒花生米具有多少大卡热量

每一百克花生米的热量是574大卡，花生米是高蛋白，高纤维，高碳水化合物，高不饱和脂肪酸，高热量的食品，食后可以使人产生饱腹感，减肥的人群要少量食用。花生米含有维生素E和锌，有利于人体增强记忆力，延缓人体脑功能的减退，还能抗老化，滋润皮肤。花生中的大量不饱和脂肪酸，有利于人体降低胆固醇，可以帮助人体防治动脉硬化，高血压，冠心病等。

花生米是一种高热量的食物，每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。除此之外，花生米当中还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子，能够起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老、美化肌肤，并且可以增加钙离子含量，防止骨质疏松发生的概率。

给你100克花生米,500毫升水根据所学知识计算100克花生米含多少热量

每100克花生（去皮）含589千卡热量 1大卡＝4.185焦耳=1000卡

每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克,

脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2

克,钙36毫克,磷383毫克,铁2毫克,另花生仁中含有

胡萝卜素 0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黄素0.11毫克,

尼克酸9.5毫克.

100克花生的热量有多少？

花生热量：567大卡/100g，花生中含有25%~35%的蛋白，主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白，水溶性蛋白又称为乳清蛋白，占花生蛋白的10%左右，盐溶性蛋白占花生蛋白的90%。

花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大，而且不含胆固醇，花生蛋白的花生蛋白的生物价为58，蛋白效价为1.7，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白 。

花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、粗纤维等物质。

扩展资料：

价值

1、降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率.

2、延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化.

3、促进儿童骨骼发育：花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退行性病变发生。

参考资料：百度百科----花生

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