吃啥食物不长肉还长胖

本篇文章给大家谈谈吃啥食物不长肉，以及吃啥食物不长肉还长胖对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、吃什么不胖还能填饱肚子 这4款食物抗饿不长肉

2、什么食物不长胖？

3、吃什么食物不会发胖

4、10大低脂减肥食物 教你狂吃不长肉

5、吃什么不会长胖

6、吃什么东西不容易发胖

吃什么不胖还能填饱肚子 这4款食物抗饿不长肉

1 燕麦

燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍！摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，延长吸收养分的时间，维持饱腹感。

燕麦片中丰富的非可溶性纤维可促进我们肠道蠕动，有助于消化，能预防便秘的发生。

吃法：

取红豆、薏米浸泡4小时后，和生燕麦片一起熬煮2小时，制成软糯营养的红豆薏米燕麦粥，丰富的膳食纤维和B族维生素，营养饱腹。

2 坚果

坚果虽然脂肪含量高，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸，对保持皮肤润泽有一定的作用。

坚果中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，软化大便、改善便秘，对保持体重意义重大。

吃法：

虽然坚果美味又健康，但是毫不节制地吃一样会发胖！根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每日摄入坚果10克左右为宜，大概是一个手掌心的量，不要贪吃哦！

3 水果

水果中含有大量的水溶性膳食纤维，具有很强的吸水溶胀性能。

水溶性膳食纤维吸水后膨胀，体积和重量增加10~15倍，既能增加我们的饱腹感，又能减少食物中脂肪的吸收，加餐不增肥。

吃法：

果皮的膳食纤维含量最为丰富，选择一些能带皮吃的水果，如苹果、梨、番石榴、杨桃等，减脂、果腹效果更好。

4 营养代餐

一些高蛋白、高膳食纤维、低脂、含谷物杂粮等优质碳水成分制成的营养代餐食品，也是不错的选择。

含大豆分离蛋白的代餐食品，能够提供持续的饱腹感；代餐食品中的益生元，可以调节肠道菌群，有益肠道健康。

代餐食品中的维生素E，可以帮助补充营养，美颜美肤；而复合谷物制成的代餐食品，含有丰富的膳食纤维，热量低、饱腹感强，有助于预防肥胖。

吃法：

相比起其他食物，这类代餐食品的营养更全面、搭配更合理，用来代替晚餐，让你吃饱还不易发胖！

什么食物不长胖？

吃什么东西不容易长胖？

健康 苦行僧，开讲啦！

在这个以瘦为美的时代，很多人为了达到减肥的目标，开始严格控制自己的饮食，但这样身体也很容易受到影响，长期营养不良，过分节食，而身体还在不断消耗热量，久而久之，身体就会受到很大的影响。

那么生活中必须要节食吗，其实不然，有很多食物能够提高自身的代谢水平，帮助我们减肥，有时候少吃是比不上会吃的。

那么生活中应该多吃哪些食物呢？

一：水

水是生命之源，并且还是人体代谢的重要参与物质，平时多喝水能够很好地提高代谢速度，不仅帮助自身越发年轻，还能促进燃脂，当然了含糖量较高的饮料是千万不能多喝的，尤其是一些浓缩还原的果汁

二：褐色糙米

褐色糙米中含有较多的淀粉，不仅容易产生饱腹感，消化速度也偏慢，升糖指数也不算高，比普通大米要 健康 ，与之相似的还有燕麦片，当然了速冲燕麦片可不属于推荐的列表哦，选择粗制燕麦片，那样的燕麦片含有大量的膳食纤维和植物固醇是真正的减肥食物

三：新鲜的水果蔬菜

生活中多吃一些含糖量低的水果对减肥很有帮助，也就是远离西瓜，芒果，葡萄这类的水果，接近苹果，柑橘，柠檬这类的水果，蔬菜尽量选择：黄瓜，苦瓜，西芹，西兰花，菠菜等

四：优质蛋白质

蛋白质是任何时候必须摄入的营养物质，但减脂期为了控制热量可以尽量选择鱼类和鸡类的肉食，这样热量也会较少

对于以上内容的补充

1：减少油炸，焙烤类食物的摄入，有效控制自己的食欲很重要

2：尽可能选择清炖，水煮的食物，其他的烹饪手法做出来的食物热量是偏高的

3：生活中利用零碎的时间进行运动，能够很有效地帮助减肥，比如做一些简单的开合跳，深蹲，波比跳，俯卧撑等动作

不长胖有时候不是因为吃了什么，反而是因为不吃什么。 就像成功的企业和企业家不是因为做了什么，恰好是因为不做什么。比如巴菲特的三不原则：不负债，不做空，不懂不做。

所以能够保持好身材，一定要有一个不能吃的清单，在这个清单之外，再选择一些低热量高纤维的食物吃，就很容易保持良好的身材了。

一、首先看看什么不能吃：

1.高糖饮料，高糖甜点和食品。

糖类人体如果代谢不了，就会转化为脂肪储存在身体中，吃糖过多还会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。所以想减肥最好不吃糖。

高糖饮料有：可乐、雪碧等碳酸饮料、 奶茶等高甜饮料、果汁 功能性饮料等。

高糖食品：蛋糕 甜点 汉堡 月饼 桃酥等糕点、添加糖类多的食品都要避免

2.油炸食品

油炸食品热量超高，不仅容易长胖，油炸因为高温 还会破坏食物的营养元素，产生有害物质。无论是为了减肥还是 健康 ，都应该避免油炸食品。

常见油炸食品：炸鸡、薯片、烧烤、油条、放油多的炒菜等

二、在不吃这些食物的基础上，这些食物可以多吃

1.低GI食物

大多数水果蔬菜都属于低GI食物，热量低，含糖和脂肪低，吃了不容易长胖，可以多吃。比如西蓝花 茄子、海带、豆芽、番茄、黄瓜等。

紫薯红薯也可以代替主食，适当吃一些，帮助减肥。

2.五谷杂粮

五谷杂粮可以代替白米白面，白米白面是属于高GI食物，含的热量较高而纤维素少 很容易消化吸收 进而储存脂肪。

而五谷杂粮所含膳食纤维丰富，防止便秘 营养丰富，不容易长胖。可以适当吃一些五谷。

3.优质蛋白高的食物

优质蛋白最好的食物来源是鸡蛋，所以每天都可吃上两三个鸡蛋。鸡胸肉 鱼类也是很好的蛋白质来源。

早攴：薏米、赤小豆、黑豆、黄豆、山药、红枣、小米各适量熬粥，外加一个清水煮蛋，黄爪、黑木耳、洋葱、西兰花、松花、萝卜、海带，七种菜蔬每天早攴轮着做凉拌吃。一般情况早攴七点半左右，早攴半个小时后喝一杯自冲的牛奶、牛奶里加一匙蜂蜜；上午十点钟前吃一个苹果或两支香蕉。

中攴：二两米饭，香菇瘦肉烫、陈醋溜土豆丝或土豆煮西红柿、或香干炒西芹、或糖醋藕片，……

饭后一时午休30分钟，下午两点钟喝一杯绿茶，四点左右吃一把花生最生的……

晚攴五点半左右，香菇、西红柿和瘦肉开烫下一两多点面就把晚攴解决。六点钟以后喝杯普茸茶；茶后半个小时吃个苹果，七点钟去散步一个小时，晚上八点半钟以后喝杯加蜂蜜的牛奶；九点钟以后用四十至四十五度的热水烫足，稍微出点汗，…九点半钟以后洗澡，十点睡觉，因此这样吃得好，睡得好，肯不会发胖。

吃什么东西不易长胖？当然是能量越低越好的食物了，比如蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为蔬菜的饱腹感比较强，能量又低，因此如果每天都能吃很多蔬菜的话，其他的食物摄入的也会相对减少，那么就更不容易胖了。不过任何食物都是有能量的，食物的摄入还是需要控制的，尤其是总能量的控制。另外饮食要搭配均衡才更容易减肥，所以饮食更应该合理的搭配，这样也更利于长期的坚持。

另外减肥人群是分类型的，减肥一共分为三种类型，第一种是碳水化合物的类型，第二种是蛋白质类型的，第三种是混合类型的，也就意味着是哪个类型的，该种食物一定要充足摄入，体重才能更好的降低，而混合型的比较简单，就是饮食的均衡，所有的营养素都要更丰富才更容易降低体重，如果饮食之追求少吃或者代餐，反而减肥的效果不尽大打折扣，还更容易反弹。

除了饮食以外，先要瘦下来的体型更好看，建议搭配上运动，运动分为两种，一种是有氧运动，一种是力量型的运动，这两者搭配的效果更好，其实有氧运动的减脂效果更好，但是因为其运动的时候才能起到燃脂的作用，停止运动，燃脂也会停止。而力量运动主要是增肌的，增肌不进可以帮助塑形，而燃脂的时间也会更长，力量运动一次，燃脂可持续24 48小时，而两者搭配效果最佳，最佳搭配时间有氧运动可以每天坚持30-60分钟，力量运动每隔一天进行60分钟。

没有什么食物是不长胖的，因为事物都有热量，无非就是热量高低及摄入份量多少的区别，选择低热量食物会比高热量食物容易控制体重

天上掉的馅饼不会长胖

减肥最好的就是西芹，新鲜翠绿的那种，可以代替水果和主食，粗纤维，增加肠胃的蠕动，又有饱腹感，没有之一，我的亲身经历。信不信，试试就知道了。

窈窕、匀称、迷人的身姿，是女士努力追求的目标。因为肥胖与疾病能画上等号，尤其是过多肥胖者，会严重影响身体机能，造成慢性病的机会大为提高了。

预防肥胖，保持理想体重，三餐饮食与食物搭配，是最重要的。在此告诉大家有助于塑造苗条体态的食物：

一、含油、糖量少的食物

奶类：是指脱脂奶和低脂奶，一般而言，一杯全脂奶的热量是脱脂奶的两倍。肉类：去皮的瘦肉、或鸡肉、鱼肉和海鲜类等。蛋以蛋白为主。豆类：豆腐、豆干、无糖豆浆。

二、含水分多的食物

水是零热量，故含水分较多的食物，相对热量也较低。一般植物性食物，尤其是蔬菜水果，含水分较高，相对动物性食物所含的热量低，其中以叶类菜、瓜类、柑橘类最为明显。如：青椒、菠菜、胡萝卜、萝卜、白菜、花菜、卷心菜、龙须菜、西红柿、鲜菇、四季豆、黄瓜、冬瓜、豆芽、芹菜、西兰花、苦瓜等等 ，热量低，都不超过20。而且含水分高，大概含量在50 94%，因此，此类食物想吃就吃。

三、高纤维的食物

膳食纤维可增加饱腹感，减少食物的摄取量，可以促进肠道蠕动，加速排出废弃物，减少肠道对热量的吸收时间。

动物性食物后植物油都无纤维，粗糙的五谷类再加工过程后使纤维丧失，煮烂的果蔬，也会去除原有的纤维。高纤维食物有：

干豆类：大豆、绿豆、红豆、黑豆等。

五谷类：糙米、燕麦、玉米、麦片、全麦面包等。

蔬菜类：芹菜、空心菜、甘蓝、胡萝卜、韭菜、竹笋、木耳及海藻类等。

水果类：潘石榴、奇异果、梨、桃、苹果等。

要想远离肥胖，保持苗条身材，需要长期经营才能成功，因此， 养成良好的饮食习惯，才是根本之道。

具体是：

1.保持三餐正常吃，，不可忽略任何一餐，以增加吃零食的借口。

2.吃饭要细嚼慢咽，吃的过快，容易摄取过多的食物。

3.进餐程序，先低热量食物填饱肚子，如菜汤类来缓解饥饿感。

4.专心进食，并饭后刷牙，可降低吃东西的欲望，最好啥都不吃。

不长胖的食物是什么

1、粗粮

咱们平时的主食比如大米、面条，这些都属于细粮，细粮有一个特点就是淀粉含量比较高，经常吃就会让我们摄入很多由淀粉转化而来的糖分，而粗粮则不一样，我最近磨了全麦面粉，它的淀粉含量非常低，而且含有很多的膳食纤维，就算吃很多也不会让我们长胖，而且粗粮的营养价值也很高，经常吃多身体是很有好处的。

2、鸡蛋

蛋白质是人体所需的重要营养元素，很多小伙伴都认为在减肥的时候应该少补充一些蛋白质，这个观点是错误的，劣质蛋白质会让你发胖而优质蛋白质则会帮助你减肥，鸡蛋就是一种非常好的优质蛋白质，既没有大量的热量和糖分，又满足了人体所需的大部分营养，每天早晨吃一颗鸡蛋， 健康 还饱腹，让你元气满满一整天。

3、牛奶

早上起床的时候一般不适合吃比较油腻的食物，这个时候一块面包配上一杯温热的牛奶就是非常不错的选择，而且牛奶不仅可以早晨喝，平时上班学习感到劳累的时候来一杯，既能提神又可以补充水分，但是需要注意的是减肥的时候尽量选择纯牛奶哦~不要选择那些高糖分的牛奶饮料，它们的糖分非常高，经常喝很容易发胖的。

4、冬瓜

冬瓜的吃法非常多，夏天可以作为配菜清热解暑，秋天就可以做成冬瓜汤来暖胃啦，而且冬瓜的减肥效果也非常好哦~作为非常喜欢的食物，喜欢把枸杞和冬瓜一起熬成汤，鲜美的冬瓜搭配上 健康 的枸杞味道非常不错，晚餐不知道吃什么的时候就来一碗它，喝到胃里暖暖的非常舒服。

5、苹果

水果一直以来都备受减肥人群的喜爱，但是要注意不是每种水果减肥的时候都可以吃哦~像荔枝、西瓜等水果因为糖分含量较高就不适合减肥的时候吃，苹果、香蕉等就是非常不错的选择，就个人来说我喜欢清爽的苹果，脆脆的口感和丰富的维生素让吃上就停不下来。

怎么吃不会胖

1、合理搭配是很重要的，肥的东西是要少吃一些为好，脂肪多了自然也就容易长胖。

2、好的东西也不要多吃，多吃了虽然满足了口感，但是却是容易引起能量过剩，引起肥胖。

3、多喝汤也是有好处的，也是更容易消化，所以，在吃的时候可以吃一些汤类。

4、蔬菜是可以多吃的，这东西也是容易消化，也没有什么脂肪，不容易长胖的。

5、也可以用精粮为主，这个东西虽然是不大好吃但是如果把手艺好好改进一下，对身体是有好处的。

6、要讲究科学，在食物搭配上可以多搭配一些东西，多样化，这样可以让胃口更好，也可以让营养更好。

如何吃主食，才能确保不发胖

几点建议，希望对大家有所帮助：

1、粗细搭配，既增加饱腹感、又延缓饥饿：白米饭、白馒头、白面条等属于精制谷物，消化吸收迅速、不抗饿，而搭配高纤维素含量的全谷物、杂豆类的话就可以在不增加总热量的前提下、增加膳食纤维摄入，延缓胃排空、防止饥饿感过早降临，此外这么吃还可以降血脂、降血糖呢！主食中的全谷物和杂豆类应至少占1/3.

2、主食不加油、不加糖：油脂的香味让人欲罢不能，而油脂是名副其实的热量之王！美味和 健康 常常难以兼得，高油的主食热量倍增，再加上菜肴中的烹调油和肉类均含脂肪，所以想不方胖、必需控制脂肪摄入！而加糖的主食除了美味外，从营养和能量需求角度看完全没有必要的，不仅增加了添加糖摄入，也升高了主食总能量，还可能让人对甜食上瘾。

3、薯类部分替代主食：薯类水分高、膳食纤维含量高，但热量却低于主食，用蒸南瓜、蒸土豆、蒸红薯、蒸芋头替代一半的主食，热量摄入就能大幅下降！

有意识的限制主食：很多人一旦开始吃饭，就会一气儿吃到打饱嗝儿为止，要想避免吃多长肉，就应该从限制主食摄入入手，如吃完碗中的饭后绝不再添，每餐支持一个拳头大小的主食，还想吃的话只能多吃菜。养成“开餐先夹菜、才吃饭”和“一口饭、三口菜”的习惯更有利于预防肥胖。

说到可以不发胖的食物，是不是会看到眼睛发光？

哈哈哈……

没有绝对吃不胖的食物，在少量摄取的同时，选择低热量的食物，会比较不容易发胖哦！

佛系 美食 爱好者江一鱼，咳……用10个月瘦了14斤的经验分享给大家

不容易发胖的食物

敲黑板！

粗粮类

减肥食物首当其冲的就是 燕麦 ！

低脂、低热量、饱腹感强、高纤维

同样的一块炸鸡相当于好几碗燕麦粥的热量。吃一块炸鸡吃不饱，但是一碗燕麦粥就饱到撑

你不瘦谁瘦啊？！

除燕麦外，其他杂粮也可以起到燕麦差不多的作用，减重期间可以多吃杂粮粥，但不是要太多，纤维太多也会造成肠胃负担。

蛋白类

蛋白类物质： 牛奶、鸡蛋、鸡胸、鱼肉、牛肉

很多人减脂期间的误区是不吃肉！Why？帮你瘦你竟然不吃？

蛋白类物质会提高人体代谢，人们在吃饭的时候也会消耗热量的！

打个比方

吃一颗油菜燃烧50卡热量，吃2颗蛋白却能燃烧80卡热量！除此还能提高身体代谢率！

减重期间一定要吃高蛋白物质，帮你燃烧更多热量！

碳水类

碳水类： 各种蔬菜、水果

很多人都知道蔬菜减肥，就在减重期间狂吃白菜、黄瓜之类，品类单一，容易造成营养不良！

蔬菜是很好的碳水类身体补充，热量低、纤维含量高、维生素含量高、富含各种矿物质等

减重期间一定要注意营养均衡，多种种类摄取营养，切不可单一的吃一种哦！

况且，可以不容易发胖的食物有这么这么多呢！

看到这里，是不是幸福感超强！！！

减脂本就是 消耗热量 摄入热量

懂得这个原理后，尽量摄入低热量食物，一定要 营养全面 ，这样才会 健康 减脂！！！

吃对了食物，即便是不用挨饿，也能 健康 瘦！瘦！瘦！

以上图片均来自网络。

吃什么食物不会发胖

吃什么食物不会发胖

吃什么食物不会发胖，减肥贵在坚持，坚持自己的减肥计划，坚持锻炼，坚持远离自己爱吃的食物。其中，食物的诱惑是最容易攻破的，下面一起来看看吃什么食物不会发胖的内容。

吃什么食物不会发胖1

第一类：蔬菜

包括：新鲜、罐装蔬菜（不含调味料、脂肪、糖等添加剂)；番茄酱。

说明：蔬菜不能和非核心食物（如炒蔬菜豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等)搭配。不是核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。

第二类：水果

包括：新鲜、罐装（无糖水)水果。

说明：如果是罐装的，必须用水或纯果汁（非糖水)浸泡，浸泡后的果汁不能食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等。)不算核心食物；果汁不是核心食物。

第三类：汤

包括：鲜、冻、罐装清汤（不含调料、脂肪、糖等添加剂)。

说明：西式奶油汤和浓缩肉汤不算核心食物。想了解瘦身汤，可以去看看：四种瘦身汤让你变瘦。

第四类 ：脱脂奶产品和其他代乳品

包括脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；无添加剂的豆浆、豆腐、豆制品。

说明：以上所有原料制成的相关食品，包括奶昔、热巧克力，必须无糖、低热量，每天可以吃一次。

第五类：鸡蛋及其替代品

包括全蛋、蛋白质及其人工替代品。

说明：各种蛋制品提供优质蛋白质，但注意不要油炸。

第六类：主食（谷物)

包括全麦、杂粮、稻谷和土豆，以及含淀粉的豆类。

说明：饼干、方便面、蛋糕、油炸主食不包括在内。

吃什么食物不会发胖2

黄瓜

黄瓜水分含量高，吃起来清脆爽口，有清热解渴、通便利尿的作用。每100g黄瓜中只含有15卡路里的热量，是一种热量极低的蔬菜，美眉们可以丝毫不用担心吃太多发胖的问题。而且，黄瓜中还有一种物质叫做“丙醇二酸”，这是一种可以有效抑制体内的糖转变为脂肪地物质，能有效防止脂肪堆积，所以说，黄瓜是不可多得的减肥刮油食物。

柠檬水

柠檬口感酸涩，可以冲淡人体的食欲。泡水喝具有排毒养颜、美白祛斑的效果。由于柠檬富含维生素C，早上空腹喝一杯柠檬水可以有效清理肠胃，缓解便秘之苦。但是柠檬是有一定酸性的，建议胃寒的朋友不要早上空腹饮用，可以选择饭后1小时再饮用。

玉米

玉米中含有大量植物纤维和微量元素镁，可以加速肠胃蠕动，帮助排出肠道垃圾，有效地预防发福长胖。此外，膳食纤维在肠道中会膨胀，可以让人产生饱腹感，降低人体食欲，人体食欲降低后，自然而然就能减少热量摄取，从而达到减肥效果啦。

冬瓜

冬瓜性寒味甘，热量较低，本身没有脂肪，且含丰富维生素和钾盐，有利尿消肿的疗效。而且，冬瓜中的胡芦巴碱和丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪堆积，对于减肥瘦身的妹子来说是一种不错的食物。

所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，这句话反映了所有吃货胖子的辛酸，那么有没有可以边吃边瘦身的.食物呢？下面我为大家介绍几种低热量减肥的食物，帮各位胖妹子实现边吃边减肥的梦想。

苹果

苹果是一种营养丰富“全方位的健康水果”，富含可溶性纤维素果胶和有机酸，可以刺激肠胃蠕动，帮助调理肠胃问题，促进人体排便。食用苹果，还能有效地收缩胃部，增加人的饱腹感，以达到减少食物摄取量的效果。

蜂蜜

蜂蜜中有一种叫做脂肪酸的物质，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，调整肠胃功能，帮助排出体内毒素，改善便秘情况。且蜂蜜是单糖，只有少量蔗糖，可以直接被人体吸收，不会转换成脂肪堆积，是世界公认的减肥佳品之一。

芹菜

经研究专家研究证明，芹菜中含有的水分达百分之九十以上，一颗芹菜只含有4到5卡路里的热量。芹菜是高纤维食物，经肠胃消化后能产生一种抗氧化剂，不仅能促进肠胃消化还能达到美白皮肤看衰老的作用，是相比于黄瓜更好的减肥食物。

10大低脂减肥食物 教你狂吃不长肉

【导读】：很多人都会选择节食来达到减肥的目的，但这对吃货来说简直是灾难！其实，两全其美的方法就是选择低脂的食物，下面就跟大家分享10种狂吃都不长肉的食物。

1. 富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。

膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜薹、生菜、韭菜、黄瓜等。

2.多纤维水果——多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似。

这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。

我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。

4. 高非水溶性纤维食物——非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。

富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。

5. 瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢，维持机体正常功能，减肥不能损害身体哦。

减肥时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量。

6. 无糖口香糖——无糖口香糖可以在减肥期食用，它并不会 *** 人的食欲。

嚼无糖口香糖可以有效地阻止我们吃其他小食品，如各种高热量的零食。因此，我们可以在身边放一包无糖口香糖，以代替巧克力、饼干、话梅等。

7. 白开水——当你想吃东西时，就喝一杯白开水。

一位医师说过，每天喝八杯水可能会帮助你在一年内减八磅。白开水不含热量，又能占据胃的空间，不使人有吃东西的欲望，可以有效阻止多余热量的摄入，因为要喝完一杯白开水，也要花费不少时间的。矿泉水、纯净水等，都可以喝上几杯。

8.其他低热量饮料——也能填满胃的空间。

热量低于100卡的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等，都可以避免我们吃东西。

9. 粥——粥能饱腹，无热量的水份占的多。

正餐前先喝碗粥，就能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入就会明显减少。不管是米粥、面粥，还是豆粥，都能产生这样的作用。

研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

10.带壳零食——吃处理起来费事的零食。

和我一样，许多MM放弃不了零食，但如果吃零食时特别费事，吃起来就会少些了。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

吃什么不会长胖

什么东西吃多了都长胖，要说不容易长胖的食物主要是低热量的食物，包括新鲜青菜、黄瓜、西红柿、苹果、柚子、雪梨、桃子、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。还有一些燕麦、紫薯、玉米、荞麦面等食物，吃了也不易长胖，不易长胖是在正常或者减少量的情况下，不管吃什么东西都不能多吃、暴饮暴食，包括水喝多了也是会长胖的，要想不长胖还是需要管住嘴哦小伙伴们。

吃什么东西不容易发胖

吃什么东西不容易发胖

吃什么东西不容易发胖，在日常生活当中，人会总想着减肥，控制自己的体重不变胖，特别是对于女性来说尤为重要，喜欢吃美食但是又不想变胖，接下来为大家介绍吃什么东西不容易发胖。

吃什么东西不容易发胖1

全谷类的食物，新鲜的蔬菜、水果，各种奶制品，吃了以后不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。

有些食品吃了以后，不容易长胖，主要是健康的食品，像全谷类食物，新鲜的蔬菜、水果，含有丰富的膳食纤维，含的热量并不高，而且有益于营养，有益于健康，不会让热量过度的摄入，不会长胖。

奶制品含有丰富的矿物质和蛋白质，也属于健康食品，吃了以后不容易长胖。但是有些食物，像含糖食物、甜饮料，无论有糖没糖，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，还有高油的食物，全脂奶、所有坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物，高脂的肉类，动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤，还有烧烤、麻辣烫，各种外卖、垃圾食品，往往会带来过多的热量，吃了以后容易长胖。

吃什么东西不容易发胖2

黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化.可促进肠蠕动.有较强的通便作用。

冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的`脂肪,具有较强的通便作用。

绿豆芽

含水份多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品

含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。

醋豆的制法是:

将黄豆洗净,沥干水,炒三四分钟(注意别炒焦),待冷却后装瓶,倒入食醋腌泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果,有兴趣的读者不妨一试。

关于吃啥食物不长肉和吃啥食物不长肉还长胖的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。