水果蔬菜卡路里

本篇文章给大家谈谈蔬菜卡路里，以及水果蔬菜卡路里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、蔬菜的热量是多少？

2、青菜卡路里多少

3、蔬菜可给人体提供多少热量

4、各种蔬菜的热量是多少 越详细越好

5、常吃的水果，蔬菜的卡路里是多少？

6、热量低的蔬菜和水果是什么？热量分别是多少？

蔬菜的热量是多少？

1、西红柿

卡路里含量：19大卡／100克

西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效！

2、西兰花

卡路里含量：38．52大卡／100克

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦，这样就不会饿肚子了。

3、苦瓜

卡路里含量：19大卡／100克

苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

4、黄瓜

卡路里含量：15大卡／100克

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

5、芹菜

卡路里含量：12大卡／100克

冬季天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但是火锅容易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

参考资料来源：人民网-揭10种低热量蔬菜减肥食品 可排毒瘦身除便秘【4】

青菜卡路里多少

问题一：青菜热量多少 100克的青菜热量为40卡。生的。

问题二：各种不同蔬菜的卡路里分别是多少 芹菜叶 100(克) 热量 31卡

芹菜茎 100(克) 热量 20卡

蒌蒿 100(克) 热量 57卡

荞菜[野荞] 100(克) 热量 11卡

芹菜(白茎) 100(克) 热量 14卡

萝卜缨(小萝卜) 100(克) 热量 20卡

落葵[木耳菜，软浆菜] 100(克) 热量 20卡

萝卜缨(青) 100(克) 热量 32卡

萝卜缨(白) 100(克) 热量 14卡

茴芹 100(克) 热量 68卡

苣荬菜(尖叶) 100(克) 热量 0卡

紫萼香茶菜 100(克) 热量 0卡

胡萝卜缨(红) 100(克) 热量 40卡

苦菜[节节花] 100(克) 热量 35卡

观达菜[牛皮菜] 100(克) 热量 14卡

冬寒菜[冬苋菜，冬葵] 100(克) 热量 30卡

菠菜(脱水) 100(克) 热量 283卡

紫花桔梗 100(克) 热量 0卡

鱼腥草[臭菜] 100(克) 热量 0卡

珍珠花菜 100(克) 热量 0卡

榆钱 100(克) 热量 36卡

茵陈蒿[茵陈] 100(克) 热量 56卡

菠菜[赤根菜] 100(克) 热量 24卡

芥蓝[甘蓝菜] 100(克) 热量 19卡

西兰花[绿菜花] 100(克) 热量 33卡

脱水花椰菜 100(克) 热量 286卡

菜花[花椰菜] 100(克) 热量 24卡

甘蓝 100(克) 热量 22卡

鸭跖草[竹叶菜] 100(克) 热量 32卡

香茅 100(克) 热量 0卡

小旋花[狗儿蔓] 100(克) 热量 54卡

香椿[香椿芽] 100(克) 热量 47卡

夏枯草[铁色草] 100(克) 热量 60卡

油菜薹[菜薹] 100(克) 热量 20卡

油菜(小) 100(克) 热量 11卡

油菜(脱水) 100(克) 热量 299卡

油菜(黑) 100(克) 热量 17卡

油菜 100(克) 热量 23卡

梧桐子[瓢儿果] 100(克) 热量 555卡

歪头菜 100(克) 热量 63卡

土三七 100(克) 热量 45卡

汤菜 100(克) 热量 22卡

酸模 100(克) 热量 0卡

乌菜[乌塌菜] 100(克) 热量 25卡

红菜薹[紫菜薹] 100(克) 热量 41卡

瓢儿白[瓢儿菜] 100(克) 热量 15卡

白菜薹[菜心] 100(克) 热量 25卡

小白菜 100(克) 热量 15卡

食用黄麻 100(克) 热量 0卡

食用大黄 100(克) 热量 6卡

山苦荬叶[启明菜叶] 100(克) 热量 32卡

沙蓬子[沙米] 100(克) 热量 336卡

沙参叶[白参] 100(克) 热量 82卡

白菜(脱水) 100(克) 热量 286卡

酸白菜[酸菜] 100(克) 热量 14卡

大白菜(小白口) 100(克) 热量 14卡

大白菜(白梗)[黄芽白] 100(克) 热量 21卡

大白菜(青白口) 100(克) 热量 15卡

球茎茴香 100(克) 热量 0卡

清明菜[鼠曲菜] 100(克) 热量 45卡

掐不齐[鸡眼草] 100(克) 热量 89卡

蒲公英叶[黄花苗叶] 100(克) 热量 49卡

婆罗门参(黑)[鸦葱] 100(克) 热量 0卡

大白菜(均值) 100(克) 热量 17卡

薤白 100(克) 热量 122卡

薤[皎头] 100(克) 热量 0卡

韭苔 100(克) 热量 33卡

韭黄[韭芽] 100(克) 热量 22卡

婆罗门参(白) 100(克) 热量 0卡

喷瓜 100(克) 热量 0卡

牛蒡叶 100(克) 热量 37卡

爬景天[石头菜] 100(克) 热量 19......

问题三：一碗青菜的卡路里 芹菜叶 100(克) 热量 31卡

芹菜茎 100(克) 热量 20卡

蒌蒿 100(克) 热量 57卡

荞菜[野荞] 100(克) 热量 11卡

芹菜(白茎) 100(克) 热量 14卡

萝卜缨(小萝卜) 100(克) 热量 20卡

落葵[木耳菜，软浆菜] 100(克) 热量 20卡

萝卜缨(青) 100(克) 热量 32卡

萝卜缨(白) 100(克) 热量 14卡

茴芹 100(克) 热量 68卡

苣荬菜(尖叶) 100(克) 热量 0卡

紫萼香茶菜 100(克) 热量 0卡

胡萝卜缨(红) 100(克) 热量 40卡

苦菜[节节花] 100(克) 热量 35卡

观达菜[牛皮菜] 100(克) 热量 14卡

冬寒菜[冬苋菜，冬葵] 100(克) 热量 30卡

菠菜(脱水) 100(克) 热量 283卡

紫花桔梗 100(克) 热量 0卡

鱼腥草[臭菜] 100(克) 热量 0卡

珍珠花菜 100(克) 热量 0卡

榆钱 100(克) 热量 36卡

茵陈蒿[茵陈] 100(克) 热量 56卡

菠菜[赤根菜] 100(克) 热量 24卡

芥蓝[甘蓝菜] 100(克) 热量 19卡

西兰花[绿菜花] 100(克) 热量 33卡

脱水花椰菜 100(克) 热量 286卡

菜花[花椰菜] 100(克) 热量 24卡

甘蓝 100(克) 热量 22卡

鸭跖草[竹叶菜] 100(克) 热量 32卡

香茅 100(克) 热量 0卡

小旋花[狗儿蔓] 100(克) 热量 54卡

香椿[香椿芽] 100(克) 热量 47卡

夏枯草[铁色草] 100(克) 热量 60卡

油菜薹[菜薹] 100(克) 热量 20卡

油菜(小) 100(克) 热量 11卡

油菜(脱水) 100(克) 热量 299卡

油菜(黑) 100(克) 热量 17卡

油菜 100(克) 热量 23卡

梧桐子[瓢儿果] 100(克) 热量 555卡

歪头菜 100(克) 热量 63卡

土三七 100(克) 热量 45卡

汤菜 100(克) 热量 22卡

酸模 100(克) 热量 0卡

乌菜[乌塌菜] 100(克) 热量 25卡

红菜薹[紫菜薹] 100(克) 热量 41卡

瓢儿白[瓢儿菜] 100(克) 热量 15卡

白菜薹[菜心] 100(克) 热量 25卡

小白菜 100(克) 热量 15卡

食用黄麻 100(克) 热量 0卡

食用大黄 100(克) 热量 6卡

山苦荬叶[启明菜叶] 100(克) 热量 32卡

沙蓬子[沙米] 100(克) 热量 336卡

沙参叶[白参] 100(克) 热量 82卡

白菜(脱水) 100(克) 热量 286卡

酸白菜[酸菜] 100(克) 热量 14卡

大白菜(小白口) 100(克) 热量 14卡

大白菜(白梗)[黄芽白] 100(克) 热量 21卡

大白菜(青白口) 100(克) 热量 15卡

球茎茴香 100(克) 热量 0卡

清明菜[鼠曲菜] 100(克) 热量 45卡

掐不齐[鸡眼草] 100(克) 热量 89卡

蒲公英叶[黄花苗叶] 100(克) 热量 49卡

婆罗门参(黑)[鸦葱] 100(克) 热量 0卡

大白菜(均值) 100(克) 热量 17卡

薤白 100(克) 热量 122卡

薤[皎头] 100(克) 热量 0卡

韭苔 100(克) 热量 33卡

韭黄[韭芽] 100(克) 热量 22卡

婆罗门参(白) 100(克) 热量 0卡

喷瓜 100(克) 热量 0卡

牛蒡叶 100(克) 热量 37卡

爬景天[石头菜] 10......

问题四：各种蔬菜的热量是多少 越详细越好 菠菜100g 22 卡

白菜100g 15 卡

香菜100g 27 卡

青葱100g 28 卡

辣椒100g 63 卡

茼蒿100g 32 卡

酸菜100g 20 卡

大蒜100g 50 卡

玉米100g 71 卡

芋头100g 57 卡

地瓜100g 111 卡

芹菜100g 17 卡

莴苣100g 11 卡

洋葱100g 41 卡

茄子100g 25 卡

大豆100g 180 卡 南瓜100g 74 卡

莲藕100g 74 卡

蚕豆100g 124 卡

山药100g 72 卡

生姜100g 17 卡

川七100g 12 卡

木耳100g 35 卡

苋菜100g 18 卡

苦瓜100g 18 卡

海带100g 16 卡

发菜100g 270 卡

芹菜100g 11 卡

秋葵100g 37 卡

韭黄100g 17 卡

韭菜100g 17 卡

紫苏100g 20 卡

芦笋100g 27 卡

芜菁100g 24 卡

牛蒡100g 98 卡

甜椒100g 25 卡

丝瓜100g 17 卡

青椒100g 17 卡

生菜100g 10 卡

香菇100g 40 卡

洋菇100g 27 卡

竹笋100g 22 卡

豌豆100g 167 卡

鲍鱼菇100g 25 卡

金针菇100g 41 卡

小白菜100g 13 卡

青江菜100g 16 卡

豆芽菜100g 33 卡

苜蓿芽100g 21 卡

四季豆100g 26 卡

空心菜100g 24 卡

红萝卜100g 38 卡

青豆仁100g 94 卡

西洋芹100g 13 卡

小黄瓜100g 11 卡

高丽菜100g 23 卡

马铃薯100g 70 卡

白萝卜100g 17 卡

包心菜100g 15 卡

绿花椰菜100g 35 卡

问题五：觉得“亲爱的你怎么不在我身边”这个歌好听吗？ 很忧郁，很浪漫，有种酸酸甜甜的感觉

问题六：一碗米饭得热量是多少 一份青菜得热量又是多少 一碗米饭是200克等于116千卡。青菜一颗是6千卡。

问题七：一盆青菜的热量有多少卡 118 大卡(每265克)

你按这个算吧 还有你是炒还是白煮哦？做法不一样都不一样的

问题八：常吃的水果，蔬菜的卡路里是多少？ 100分 苹果

【食物热量】 52.00大卡(100克可食部分)

白菜

1棵大白菜(600.0克，可食部分522.0克)89大卡

1片大白菜(30.0克，可食部分26.0克)4大卡

问题九：一两米饭多少卡路里? 一个苹果多少卡路里? 一两肉多少卡路里? 一两蔬菜多少卡路里? 一两米饭130卡路里,一个苹果50卡路里,一两肉260卡路里,一两蔬菜40卡路里

问题十：一斤素菜热量是多少呢 芹菜叶 100(克) 热量 31卡

芹菜茎 100(克) 热量 20卡

蒌蒿 100(克) 热量 57卡

荞菜[野荞] 100(克) 热量 11卡

芹菜(白茎) 100(克) 热量 14卡

萝卜缨(小萝卜) 100(克) 热量 20卡

落葵[木耳菜，软浆菜] 100(克) 热量 20卡

萝卜缨(青) 100(克) 热量 32卡

萝卜缨(白) 100(克) 热量 14卡

茴芹 100(克) 热量 68卡

苣荬菜(尖叶) 100(克) 热量 0卡

紫萼香茶菜 100(克) 热量 0卡

胡萝卜缨(红) 100(克) 热量 40卡

苦菜[节节花] 100(克) 热量 35卡

观达菜[牛皮菜] 100(克) 热量 14卡

冬寒菜[冬苋菜，冬葵] 100(克) 热量 30卡

菠菜(脱水) 100(克) 热量 283卡

紫花桔梗 100(克) 热量 0卡

鱼腥草[臭菜] 100(克) 热量 0卡

珍珠花菜 100(克) 热量 0卡

榆钱 100(克) 热量 36卡

茵陈蒿[茵陈] 100(克) 热量 56卡

菠菜[赤根菜] 100(克) 热量 24卡

芥蓝[甘蓝菜] 100(克) 热量 19卡

西兰花[绿菜花] 100(克) 热量 33卡

脱水花椰菜 100(克) 热量 286卡

菜花[花椰菜] 100(克) 热量 24卡

甘蓝 100(克) 热量 22卡

鸭跖草[竹叶菜] 100(克) 热量 32卡

香茅 100(克) 热量 0卡

小旋花[狗儿蔓] 100(克) 热量 54卡

香椿[香椿芽] 100(克) 热量 47卡

夏枯草[铁色草] 100(克) 热量 60卡

油菜薹[菜薹] 100(克) 热量 20卡

油菜(小) 100(克) 热量 11卡

油菜(脱水) 100(克) 热量 299卡

油菜(黑) 100(克) 热量 17卡

油菜 100(克) 热量 23卡

梧桐子[瓢儿果] 100(克) 热量 555卡

歪头菜 100(克) 热量 63卡

土三七 100(克) 热量 45卡

汤菜 100(克) 热量 22卡

酸模 100(克) 热量 0卡

乌菜[乌塌菜] 100(克) 热量 25卡

红菜薹[紫菜薹] 100(克) 热量 41卡

瓢儿白[瓢儿菜] 100(克) 热量 15卡

白菜薹[菜心] 100(克) 热量 25卡

小白菜 100(克) 热量 15卡

食用黄麻 100(克) 热量 0卡

食用大黄 100(克) 热量 6卡

山苦荬叶[启明菜叶] 100(克) 热量 32卡

沙蓬子[沙米] 100(克) 热量 336卡

沙参叶[白参] 100(克) 热量 82卡

白菜(脱水) 100(克) 热量 286卡

酸白菜[酸菜] 100(克) 热量 14卡

大白菜(小白口) 100(克) 热量 14卡

大白菜(白梗)[黄芽白] 100(克) 热量 21卡

大白菜(青白口) 100(克) 热量 15卡

球茎茴香 100(克) 热量 0卡

清明菜[鼠曲菜] 100(克) 热量 45卡

掐不齐[鸡眼草] 100(克) 热量 89卡

蒲公英叶[黄花苗叶] 100(克) 热量 49卡

婆罗门参(黑)[鸦葱] 100(克) 热量 0卡

大白菜(均值) 100(克) 热量 17卡

薤白 100(克) 热量 122卡

薤[皎头] 100(克) 热量 0卡

韭苔 100(克) 热量 33卡

韭黄[韭芽] 100(克) 热量 22卡

婆罗门参(白) 100(克) 热量 0卡

喷瓜 100(克) 热量 0卡

牛蒡叶 100(克) 热量 37卡

爬景天[石头菜] 100(克) 热量 19......

蔬菜可给人体提供多少热量

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

海带（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

芦笋 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡

黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡

雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡

菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）

生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里

很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。

而且盐可以在吃的时候再放。

各种蔬菜的热量是多少 越详细越好

1、100g海带，12卡。海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，促进肠胃蠕动帮助排毒消脂，它可是瘦腰的必备食谱。

2、100g莴笋，14卡。莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿；富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。

3、100g黄瓜，15卡。黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。

4、100g绿豆芽，18卡。绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。绿豆芽富含维生素C和核黄素，还能有效治疗口腔溃疡。

5、100g西红柿，19卡。西红柿含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，有助消化；含有的果酸及纤维素能够润肠通便，有助排毒；富含的维生素A、C等成分，能利尿有助于去除腿部疲劳水肿，对水肿型腿部肥胖很有好处。

扩展资料：

选购方法：

1、看颜色

蔬菜品种繁多，营养价值各有千秋。总体上可以按照颜色分为两大类：深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等；这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和多种矿物质；浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，这些蔬菜有的富含维生素C，胡萝卜素和矿物质的含量较低。

有的蔬菜颜色不正常，要提高注意，如菜叶失去平常的绿色而呈墨绿色，毛豆碧绿异常等，它们在采收前可能喷洒或浸泡过甲胺磷农药，不宜选购。

2、 看形状

形状正常的蔬菜，一般是常规栽培、未用激素等化学品处理过的，可以放心地食用。“异常”蔬菜则可能用激素处理过，如韭菜，当它的叶子特别宽大肥厚，比一般宽叶韭菜还要宽1倍时，就可能在栽培过程中用过激素。未用过激素的韭菜叶较窄，吃时香味浓郁。

3、看鲜度

氮肥（如尿素、硫酸铵等）的施用量过大，会造成蔬菜的硝酸盐污染比较严重。通过市场上蔬菜抽检后发现，硝酸盐含量由强到弱的排列是：根菜类、薯芋类、绿叶菜类、白菜类、葱蒜类、豆类、瓜类、茄果类、食用菌类。

其规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度远远高于花、果、种子。这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等。许多消费者认为，蔬菜叶子虫洞较多，表明没打过药，吃这种菜安全。其实，这是靠不住的。

蔬菜是否容易遭受虫害是由蔬菜的不同成分和气味的特异性决定的。有的蔬菜特别为害虫所青睐，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不经常喷药防治，势必成为污染重的“多药蔬菜”。 各种蔬菜施用化肥的量也不一样。

参考资料来源：人民网—不用纠结卡路里 19种常见食材低卡又营养

常吃的水果，蔬菜的卡路里是多少？

苹果

100克/50卡路里

香蕉

100克/125卡路里

柠檬

100克/24卡路里

番茄

100克/35卡路里

哈密瓜

1片(240克) 60

卡路里

草莓

10个

36

卡路里

芒果

1个 (300克) 135

卡路里

西瓜

1片

(926克) 152

卡路里

桃

1个 45卡路里

热量低的蔬菜和水果是什么？热量分别是多少？

热量低的水果有葡萄柚、苹果、柳橙、梨、猕猴桃等。

热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。

1、葡萄柚

42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

2、柳橙

48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜。

3、菠菜

17大卡/100克

菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

4、西兰花

33卡/100克

西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

5、黄瓜

15卡/100克

黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

参考资料：人民网--8种低热量减肥食品 

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