低脂早餐图片

本篇文章给大家谈谈低脂低热量的早餐图谱，以及低脂早餐图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、低脂早餐食谱

2、想要控制体重，可以自制哪些低脂低热量的早餐？

3、11种低卡路里早餐推荐，怎么吃都不会胖

低脂早餐食谱

月瘦十斤不是梦——自律早餐食谱来袭，喜欢就收藏哦！

心心复心心

03-31 14:55

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减肥期间，早餐比较重要，不可以任何理由不吃早餐，因为如果不吃早餐，那么吃午餐的时候身体就会加倍吸收脂肪的摄入量，达不到你想要的减重效果。

今天给大家推荐几款简单营养，制作方便的低脂早餐，月瘦十斤不是梦！

一、草莓鸡蛋饼

准备一个草莓，切片备用，碗中打入2个鸡蛋，加入一勺面粉，搅拌均匀。锅底刷油，倒入搅拌好的面糊，待面糊稍微成型时在面上铺上草莓片，翻面煎熟即可，好吃又好看的草莓鸡蛋饼就做成了！

二、低脂蔬菜饼

准备一个胡萝卜，一根黄瓜，一个鸡蛋，面粉。将胡萝卜切丁，黄瓜切丁，加入鸡蛋，盐，面粉，搅拌均匀。锅底刷油，将面糊倒入，摊好，好吃有营养的低脂蔬菜饼就做好了！

三、火龙果三明治

准备一个火龙果，切丁，加入无糖酸奶搅拌均匀，将火龙果酸奶均匀铺在吐司上，在盖上一片吐司，用三明治机压一下，拿出切成三角形，火龙果三明治就做好了！

四、清汤荞麦面

锅中加水烧开，放入荞麦面，碗中加入生抽、辣椒油、小米辣，面汤，将煮熟的荞麦面捞入碗中，铺上黄瓜丝、萝卜丝、牛肉粒、番茄粒，0脂肪的面条就做成了

想要控制体重，可以自制哪些低脂低热量的早餐？

对于一个全职妈妈来说，做好每一天的早餐也并非简单之事，因为不仅要讲究色香味俱全，同时营养也要兼顾到，尤其小朋友一般都比较挑食，所以早餐更要费心准备。在我家，每天的早餐都是五花八门，就比如说今天的早餐，花样丰富，一共准备了4道美食和1款饮品，都是以清淡为主，老公和孩子吃得也很满足。那下面就一起看看，我家今天的早餐到底有哪些吧，顺便看看有没有你所喜欢的？

【草莓酸奶水果燕麦碗】

这个酸奶是我自制的，做好的酸奶拌上草莓酱，酸甜可口特别好吃，为了增加口感，我还添加了蓝莓、即食燕麦片和谷物，这样不仅味道更丰富，营养也增加了些。主要自制酸奶热量低，这样吃没负担。

【奶香南瓜糊+法棍】

南瓜的吃法有很多，我家喜欢将它蒸熟后，加点牛奶搅打成糊状，这样做出来的味道真的特别好，浓郁的南瓜香和奶味特别搭，不用加糖，也能吃出清甜的味道。而且浓稠的南瓜糊搭配上法棍，味道也是极好的，早上这样吃，很有饱腹感。

【香软小面包】

这款面包是提前一天做好的，是今天早餐的主食，看着表皮就知道它很柔软了，奶香味特别足。这里顺便告诉大家一个做面包的小诀窍，大家揉面的时候可以把部分牛奶替换成淡奶油，因为淡奶油含有大量的油脂，用它揉面，能够让面团快速出膜，从而做出的面包就会变得很柔软。

【煎蛋+香肠】

每天的蛋白质补充很重要，所以早餐鸡蛋是不可少的，不过也要适当来点肉，肉食我选用的是香肠，用少量的油煎出来的香肠，焦香十足，特别好吃。

【柠檬桂花水】

早餐饮品自然少不了，我家早餐很少喝牛奶和豆浆，我一般比较喜欢用糖桂花加2片柠檬来泡水，清淡的花香味，一杯下肚，非常舒爽。

看完我家的早餐介绍，其中有没有你们所喜欢的？今天的早餐虽然种类很多，但是都很低脂低热量，减肥期间的妹子，想要控制体重，可以照着吃哦。另外大家也可以在评论下方，晒一晒你家的早餐。

11种低卡路里早餐推荐，怎么吃都不会胖

11种低卡路里早餐推荐，怎么吃都不会胖！

1灯笼椒滑蛋

蔬菜不该只在午餐和晚餐出现！早上吃些蔬菜和青椒，补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋，放在烤箱里，撒点黑胡椒和盐上去就可以完成了。

2褐菇蒸蛋

褐菇是一种很好的纤维来源，里面含有大量的钾和维生素B。而且，菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。

3芦笋炒蛋

当然，你可以和任何你喜欢的蔬菜炒蛋，但大姐姐喜欢用芦笋。因为芦笋可以补充维生素K，而且它是天然的抗氧化剂，对爱美的人来说可是个好东西。

4牛油果三明治

你的一天可以从这个牛油果荷包蛋三明治开始！把牛油果打成泥，再加上一个荷包蛋就完成了。牛油果的混合纤维、蛋白质和健康的脂肪，再加上面包和鸡蛋，饱腹感十足，你就不会在11点的时候开始找零食啦。

5、草莓香蕉面包

如果你喜欢在早上吃甜食，那草莓香蕉就是最好的选择了。他们的颜色不仅能激发食欲，而且当中含有的还是健康的糖分。

6.无麸质的南瓜苹果麦芬

麦芬一般都不太健康，但是如果你里面加有南瓜和苹果，它们富含抗氧化成分，这是健康的。而且还可以抹上有着丰富的纤维的南瓜泥和苹果酱来吃。

7.香蕉核桃隔夜燕麦片

别听到隔夜就退却，隔夜燕麦粥也可以是一种健康又简单的早餐。睡觉前把燕麦粥熬好，第二天早上起来，加上核桃和香蕉就可以吃啦。

8蓝莓奇亚籽牛奶羹

蓝莓和奇亚籽真的是超棒的食物，尤其是奇亚籽，它是一种高能量低热量的东西，增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘（富含膳食纤维），有一定减肥作用。把蓝莓洗干净，再往里面加点牛奶、蜂蜜和坚果碎就可以吃啦。

9香蕉蛋白奶昔

香蕉富含纤维、钾元素和维生素C，而希腊酸奶富含蛋白质和一些与肠道友好的益生菌。可以把这些元素放在一起，再打成奶昔，一口下去，满满都是营养。

10蓝莓薄荷亚麻籽冰沙

这个好适合夏天！但是如果肠胃不耐受的人就不要尝试了。蓝莓+薄荷+亚麻籽+冰块打成冰沙就可以吃了，亚麻籽含有丰富的维生素E，是不可多得的美容圣品。

11花生酱和新鲜的覆盆子吐司

覆盆子酸甜可口，有“黄金水果”之称，营养价值高。配以花生酱和面包，更容易产生饱腹感。

低脂低热量的早餐图谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于低脂早餐图片、低脂低热量的早餐图谱的信息别忘了在本站进行查找喔。