味噌汤味道
今天给各位分享味噌汤热量的知识，其中也会对味噌汤味道进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、夜里饿到底吃什么宵夜才能健康又没负担？
2、减肥减肥！！！什么都不敢吃，可有管不住嘴呜呜~~有没有关于食物热量的信息？
4、夏日苹果减肥食谱
5、N多的招牌寿司的热量热量是多少
6、每天喝味增汤会长胖吗
夜里饿到底吃什么宵夜才能健康又没负担？
夜里饿到底吃什么宵夜，下面，我们来盘点一下吧：
味噌汤
日本餐馆常见的味噌汤实际上是一种非常健康的饮食！富含植物蛋白，经自然发酵后容易被人体吸收。另外，汤很容易让人觉得饱，所以它不会让我们一次吃太多，所以它非常适合做宵夜。味噌汤可以含有海带、萝卜、豆腐等成分，也是一种低热量的健康食品。
茅屋干酪
农家干酪起源于荷兰，由脱脂牛奶制成，外观为白色，形状松散，味道略带酸味。这种奶酪含有碳水化合物和高蛋白，但脂肪含量很低，热量自然也很低。它可以生吃，也可以用来做零食，而且在深夜吃是不会给胃增加负担的。
烤红薯
一个小烤红薯大约100卡路里，其中含有大量的膳食纤维，可以提供饱腹感和防止便秘，只要你不介意发泄~
无糖酸奶
是的，它是酸的，但是没有糖就没有负担。如果你真的不喜欢它的味道，你可以扔一些水果，如石榴，这不仅增加了解毒功能，还减少了酸味。
糙米粥
将糙米和粗粮混合，洗净并浸泡在水中，然后放入锅中煮熟。糙米富含维生素和丰富的膳食纤维，因此对健康非常有益，没有任何负担。
椰奶
不是椰子汁，而是椰子汁。它富含营养，对胃有好处。记得买无糖的。把它冰起来，用水果做椰奶冰也不错。
早餐谷物片
你早餐经常吃的麦片当然可以在晚上吃。你可以用一点脱脂牛奶来吃，或者直接咀嚼来品尝谷物的甜味。当你晚上饿的时候，慢慢地把它一个一个送到你的嘴里，以提高你的饱腹感~
黑巧克力
可可含量越高越好！牛奶脂肪含量超过70%的黑巧克力不到12%，这不仅不用担心发胖，还能防止你不自觉地吃得太多。黑巧克力对我们的健康有益。喜欢美丽的女孩应该多吃点。
每个减肥派对都知道香蕉的好处。它比普通水果含有更多的热量，然而，这些热量不足以造成减肥的隐患，所以不要害怕，当你饿的时候就吃一根香蕉吧。
减肥减肥！！！什么都不敢吃，可有管不住嘴呜呜~~有没有关于食物热量的信息？
给你个饮食热量食谱，别饿肚子减
巴库斯餐厅了解到: 面食肉/类蛋类/蔬果类/海鲜类/奶类/调味类/糖类/热油类/热豆类/餐点/饮料类的热量分析如下：
面食类热量表食品 数量 热量(卡) :
1. 白饭 1碗 (135g) 巴库斯餐厅数据提供为200
2. 粥 1碗 (135g) 巴库斯餐厅数据提供为70
3. 米粉 1碗 (135g) 巴库斯餐厅数据提供为132
4. 通心粉 1碗 (135g) 巴库斯餐厅数据提供为132
5. 面 1碗 (135g) 巴库斯餐厅数据提供为280
6. 方便面 1 包 (100g) 巴库斯餐厅数据提供为470
7. 麦皮 1碗 (135g) 巴库斯餐厅数据提供为90
8. 白面包 1 片巴库斯餐厅数据提供为120
9. 法国面包 1 片巴库斯餐厅数据提供为80
10. 英式松饼 1 个巴库斯餐厅数据提供为150
11. 消化饼 1 块巴库斯餐厅数据提供为70
12. 克力架 2 块巴库斯餐厅数据提供为64
13. 朱古力消化饼 1 块巴库斯餐厅数据提供为109
14. 脆面包 1 块巴库斯餐厅数据提供为25
15. 甜饼乾 2 片巴库斯餐厅数据提供为185
16. 甜面包 1 个巴库斯餐厅数据提供为210
17. 咸面包 1 个巴库斯餐厅数据提供为170
肉类热量表食品 数量 热量(卡)
1. 瘦火腿 2 片 (60克) 巴库斯餐厅数据提供为70
2. 烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 巴库斯餐厅数据提供为300
3. 烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 巴库斯餐厅数据提供为135
4. 煎猪扒 2 件 (100克) 巴库斯餐厅数据提供为450
5. 烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 巴库斯餐厅数据提供为175
6. 烤牛扒 1 件巴库斯餐厅数据提供为155
7. 午餐肉 1/4 罐 3巴库斯餐厅数据提供为50
8. 煎香肠(牛) 2 条巴库斯餐厅数据提供为375
9. 煎香肠(猪) 2 条巴库斯餐厅数据提供为440
10. 意大利香肠 2 片巴库斯餐厅数据提供为150
11. 热狗肠 1 条巴库斯餐厅数据提供为150
12. 德国香肠 2 条巴库斯餐厅数据提供为90
13. 蒸腊肠 2 条巴库斯餐厅数据提供为310
14. 莎乐美肠 4 片巴库斯餐厅数据提供为195
15. 烧鸡脾 1 只巴库斯餐厅数据提供为215
16. 白切鸡脾 1 只 (100 克) 巴库斯餐厅数据提供为200
17. 烧鸭 1 份 (120 克) 巴库斯餐厅数据提供为356
蛋类热量表食品 数量 热量(卡) :
1. 鸡蛋 1 只巴库斯餐厅数据提供为80
2. 煎蛋 1 只巴库斯餐厅数据提供为136
蔬果类热量表 食品 数量 热量(卡):
1. 苹果 (中) 1 个巴库斯餐厅数据提供为55
2. 橙 (中) 1 个巴库斯餐厅数据提供为50
3. 香蕉 1 只巴库斯餐厅数据提供为80
4. 皇帝蕉 1 只巴库斯餐厅数据提供为40
5. 提子 (大) 10 粒巴库斯餐厅数据提供为50
6. 芒果 (大) 1 个巴库斯餐厅数据提供为125
7. 荔枝 8 粒巴库斯餐厅数据提供为85
8. 西柚 1 个巴库斯餐厅数据提供为40
9. 杨桃 1 个巴库斯餐厅数据提供为55
10. 牛油果 (小) 1 个巴库斯餐厅数据提供为380
11. 雪梨 1 个巴库斯餐厅数据提供为45
12. 新鲜菠萝 1 片 (120 克) 巴库斯餐厅数据提供为50
13. 西瓜 1 片 (240 克) 巴库斯餐厅数据提供为40
14. 哈蜜瓜 1 片 (240 克) 巴库斯餐厅数据提供为60
15. 奇异果 1 个巴库斯餐厅数据提供为30
16. 杏梅 (中) 1 个巴库斯餐厅数据提供为45
17. 桃 (大) 1 个巴库斯餐厅数据提供为45
18. 士多啤梨 10 个巴库斯餐厅数据提供为40
19. 柿子 (中) 1 个巴库斯餐厅数据提供为90
20. 罐头菠萝 1 片巴库斯餐厅数据提供为40
21. 罐头水蜜桃 1/2 个巴库斯餐厅数据提供为80
22. 罐头水果 大半杯巴库斯餐厅数据提供为120
23. 葡萄乾 1 大匙巴库斯餐厅数据提供为50
24. 红萝卜 160 克巴库斯餐厅数据提供为60
25. 薯仔 1 个 80巴库斯餐厅数据提供为罐
26. 头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 巴库斯餐厅数据提供为60
27. 雪什菜 100 克巴库斯餐厅数据提供为60
28. 粟米(水煮) 1/3 杯巴库斯餐厅数据提供为50
海鲜类热量表 食品 数量 热量(卡):
1. 鱼柳 120 克巴库斯餐厅数据提供为110
2. 白灼虾 (中) 10 只巴库斯餐厅数据提供为100
3. 蟹肉 (滚热) 100 克巴库斯餐厅数据提供为120
4. 带子 100 克巴库斯餐厅数据提供为100
5. 墨鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为50
6. 烟叁文鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为130
7. 鳗鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为340
8. 鳕鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为75
9. 鲱鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为220
10. 大比目鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为90
11. 烟 鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为130
12. 罐头吞拿鱼(油) 100 克巴库斯餐厅数据提供为200
13. 罐头吞拿鱼(水) 100 克巴库斯餐厅数据提供为100
14. 罐头沙旬鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为335
15. 龙虾肉 100 克巴库斯餐厅数据提供为120
16. 秋刀鱼 100 克巴库斯餐厅数据提供为240
奶类热量表食品 数量 热量(卡):
1. 鲜奶 250 ml巴库斯餐厅数据提供为163
2. 脱脂奶 250 ml巴库斯餐厅数据提供为82
3. 高钙低脂奶 234 ml巴库斯餐厅数据提供为140
4. 全脂奶 30 g巴库斯餐厅数据提供为147
5. 脱脂奶 20 g巴库斯餐厅数据提供为71
6. 淡奶 120 ml巴库斯餐厅数据提供为190
7. 炼奶 120 ml巴库斯餐厅数据提供为386
8. 保鲜装奶 250 ml巴库斯餐厅数据提供为155
9. 朱古力奶 250 ml巴库斯餐厅数据提供为183
10. 车打芝士 30 g巴库斯餐厅数据提供为122
11. 茅屋芝士 250 g巴库斯餐厅数据提供为95
12. 芝士片 1 片巴库斯餐厅数据提供为80
13. 低脂芝士片 1 片巴库斯餐厅数据提供为54
14. 忌廉 15 g巴库斯餐厅数据提供为32
15. 雪糕 1 杯巴库斯餐厅数据提供为165
16. 酸奶酪 1 杯巴库斯餐厅数据提供为200
17. 原味乳酪 1 杯巴库斯餐厅数据提供为92
18. 乳酸菌饮料 1/2 杯巴库斯餐厅数据提供为70
调味类热量表食品 数量 热量(卡):
1. 油 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为20
2. 牛排酱 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为20
3. 蕃茄酱 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为20
4. 沙律酱 (法式) 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为60
5. 沙律酱 (千岛) 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为60
糖类热量表GO TOP 食品 数量 热量(卡):
1. 白糖 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为35
2. 蜂蜜糖 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为60
3. 果糖糖浆 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为50
油类热量表食品 数量 热量(卡) :
1. 花生油 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为135
2. 粟米油 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为135
3. 牛油 20 克巴库斯餐厅数据提供为190
4. 辣油 1 汤匙巴库斯餐厅数据提供为120
豆类热量表食品 数量 热量(卡):
1. 豆腐皮 1/2 片巴库斯餐厅数据提供为40
2. 板豆腐 1/4 块巴库斯餐厅数据提供为60
3. 嫩豆腐 1/4 块巴库斯餐厅数据提供为50
4. 油豆腐 1/4 块巴库斯餐厅数据提供为80
5. 马豆 100 克巴库斯餐厅数据提供为340
6. 腰豆 100 克巴库斯餐厅数据提供为336
7. 红豆 100 克巴库斯餐厅数据提供为341
8. 黄豆 100 克巴库斯餐厅数据提供为400
9. 罐头茄汁豆 100 克巴库斯餐厅数据提供为58
10. 盒装豆腐 400 克巴库斯餐厅数据提供为252
11. 腐竹 100 克巴库斯餐厅数据提供为387
12. 甜竹 100 克巴库斯餐厅数据提供为339
13. 枝竹 20 克巴库斯餐厅数据提供为77
14. 豆腐花 100 克巴库斯餐厅数据提供为62
15. 豆腐泡 1 件巴库斯餐厅数据提供为20
餐点热量表 食品 数量 热量(卡):
1. 虾饺 1 件巴库斯餐厅数据提供为37
2. 蒸肠粉 1 条巴库斯餐厅数据提供为66
3. 烧卖 1 件巴库斯餐厅数据提供为42
4. 山竹牛肉 1 件巴库斯餐厅数据提供为94
5. 排骨 1 件巴库斯餐厅数据提供为37
6. 粉果 1 件巴库斯餐厅数据提供为44
7. 鸡扎 1 件巴库斯餐厅数据提供为45
8. 叉烧包 1 个巴库斯餐厅数据提供为94
9. 春卷 1 件巴库斯餐厅数据提供为136
10. 萝卜糕 1 件巴库斯餐厅数据提供为80
11. 潮州粉果 1 件巴库斯餐厅数据提供为113
12. 寿司 6 件巴库斯餐厅数据提供为630
13. 亲子井 1 碗巴库斯餐厅数据提供为550
14. 牛井 1 碗巴库斯餐厅数据提供为480
15. 手肉卷 3 件巴库斯餐厅数据提供为700
16. 天妇罗 1 碗巴库斯餐厅数据提供为550
17. 拉面 1 碗巴库斯餐厅数据提供为430
18. 拉面 (味噌味) 1 碗巴库斯餐厅数据提供为600
19. 味噌汤 1 碗巴库斯餐厅数据提供为60
20. 炸马铃薯饼 1 个巴库斯餐厅数据提供为120
21. 咖喱饭 1 客巴库斯餐厅数据提供为760
22. 蕃茄酱意大利粉 1 客巴库斯餐厅数据提供为500
23. 肉酱意大利粉 1 客巴库斯餐厅数据提供为460
24. 意大利薄饼 1 件巴库斯餐厅数据提供为300
25. 炸鸡块 1 件巴库斯餐厅数据提供为512
26. 炸薯条 1 客巴库斯餐厅数据提供为491
27. 蔬菜沙律 1 客巴库斯餐厅数据提供为90
28. 马铃薯沙律 1 客巴库斯餐厅数据提供为460
29. 粟米汤 1 客巴库斯餐厅数据提供为260
30. 海鲜煲 1 客巴库斯餐厅数据提供为240
31. 烟肉三文治 1 客巴库斯餐厅数据提供为390
32. 热狗 1 只巴库斯餐厅数据提供为360
饮料类热量表食品 数量 热量(卡):
1. 日本酒 1/2 杯巴库斯餐厅数据提供为110
2. 啤酒 1 杯巴库斯餐厅数据提供为80
3. 威士忌 30 ml巴库斯餐厅数据提供为70
4. 白兰地 30 ml巴库斯餐厅数据提供为70
5. 红酒 1/2 杯巴库斯餐厅数据提供为80
6. 蕃茄汁 1 杯巴库斯餐厅数据提供为35
7. 天然橙汁 1 杯巴库斯餐厅数据提供为80
8. 天然苹果汁 1 杯巴库斯餐厅数据提供为90
9. 果菜汁 350 ml巴库斯餐厅数据提供为95
10. 朱古力 1 杯巴库斯餐厅数据提供为30
11. 可乐 1 罐巴库斯餐厅数据提供为110
12. 茶 1 杯巴库斯餐厅数据提供为1
13. 罐装咖啡 190 ml巴库斯餐厅数据提供为67
14. 泡 红茶 350 ml巴库斯餐厅数据提供为104
15. 柠檬水 350 ml巴库斯餐厅数据提供为136
16. 乳酸饮料 350 ml巴库斯餐厅数据提供为154
17. 奶茶 350 ml巴库斯餐厅数据提供为104
18. 好立克 15 克巴库斯餐厅数据提供为59
19. 阿华田 12 克巴库斯餐厅数据提供为45
20. 维他纯头浆 1 杯巴库斯餐厅数据提供为55
21. 甜豆奶 250 ml巴库斯餐厅数据提供为120
22. 菊花茶 250 ml巴库斯餐厅数据提供为90
23. 利宾纳 70 ml巴库斯餐厅数据提供为160
24. 葡萄适 275 ml巴库斯餐厅数据提供为198
味岛豆腐味增汤的热量是多少？
味岛豆腐味增汤的热量(以100克可食部分计)是340大卡(1422千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克味岛豆腐味增汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。
夏日苹果减肥食谱
夏日苹果减肥食谱
夏日苹果减肥食谱，随着炎热的夏季到来的还有各种精致的短裤短裙，这意味着又到了减肥的时候了，科学合理的减肥方法往往能起到事半功倍的作用，下面我为大家简单介绍一份夏日苹果减肥食谱。
夏日苹果减肥食谱1
苹果减肥的小常识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
苹果玉米汤
做法：
1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）；
2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲；
3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。
夏日苹果减肥食谱2
生姜减肥食谱
一：姜片蜜糖水（42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的.热水混合即可。
二：蜜姜面包（201卡)
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
三：蜜姜酸奶苹果（172卡)
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
四：蜜姜牛奶（169卡)
将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
五：姜酱汇豆腐（80卡)
材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。
六：姜末味噌汤（52卡)
材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。
味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。
七：生姜红茶（35卡)
在我们东方的医学中，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！
八：姜丝米饭（210卡)
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。
九：姜末味噌豆腐汤（82卡)
很和风的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高。
N多的招牌寿司的热量热量是多少
寿司一件大约70卡,减肥时..一天吃的热量不能超过1800卡.. 你自己看一下吧!!!
五壳类
食品 份量 热量
白饭 1碗 200
粥 1碗 70
米粉 1碗 132
通心粉 1碗 132
面 1碗 280
意大利粉 1碗 170
上海面 1碗 207
河粉 1碗 284
乌冬 1碗 160
伊面 1个 404
即食面 1个 445
面包(三文治)(连边) 1片 125
生命面包(连边) 1片 73
纯麦包(连边) 1片 92
菠萝包 1个 235
猪仔包(软) 1个 169
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肉类
食品 份量 热量
免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260
免治牛肉(生)(瘦) 100g 160
烧牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175
烤牛扒(瘦) 1件(小) 155
咸牛肉 100g 240
烤猪扒(连肥) 1件(大) (90g) 300
烤猪扒(去肥) 1件(中) (60g) 135
煎猪扒 2件(中) (100g) 450
烧羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335
烧羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135
烧猪批 100g 317
连皮鸡脾肉 80g 168
连皮鸡胸肉 80g 162
去皮鸡脾肉 80g 116
去皮鸡胸肉 80g 96
烧鸡脾(连皮) 1只(100g) 215
白切鸡脾 1只(100g) 200
上鸡冀 80g 105
鸡柳 80g 83
烟火鸡肉 100g 112
烧鸭 1份(120g) 356
狮子狗卷 100g 127
瘦火腿 2片(60g) 70
煎香肠(牛肉) 2条(大) (140g) 375
煎香肠(猪肉) 2条(大) (140g) 440
午餐肉 1罐(400g) 350
烤烟肉(半肥瘦) 2片(30g) 125
煎腊肠 2条 310
Salami 4片(薄) 195
意大利辣肉肠 100g 500
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蛋类
食品 份量 热量
鸡蛋 1只 80
蛋白 1只 15
蛋黄 1只 60
煎蛋 1只 136
鹌鹑蛋 5个(60g) 86
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蔬菜类
食品 份量 热量
日本南瓜 100g 35
茄子 100g 17
丝瓜 100g 17
青瓜 100g 11
苦瓜 100g 7
番薯(黄肉) 100g 115
番薯(白肉) 100g 108
芋头 100g 94
薯仔 100g 72
粟米 100g 76
蕃茄(熟)(煎) 100g 69
马蹄 100g 68
连藕 100g 52
洋葱 100g 34
竹笋 100g 33
芽菜仔 100g 23
青萝卜 100g 23
红萝卜(熟) 100g 19
青椒(熟) 100g 14
白菜 100g 17
生菜 100g 14
椰菜花 100g 29
青豆 100g 68
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蔬果类
食品 份量 热量
橙 1个(中) (156g) 40
苹果 1个(大) (200g) 70
西柚 半个 40
香蕉 1只(120g) 76
皇帝蕉 1只(65g) 31
芒果 1个(中) (200g) 88
西瓜 1磅4-6片(440g) 79
木瓜 100g 32
哈密瓜 1片 60
提子 10粒(大) (65g) 33
车厘子 10粒(大) (107g) 44
荔枝 8粒(中) 88
奇异果 1个 30
榴连 1粒(2只鸡蛋大小) 80
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海鲜类
食品 份量 热量
龙虾肉 (半碗) (100g) 120
蟹肉 100g 90
白灼虾(中) 10只 200
银鳕鱼 75g 100
红衫鱼 75g 85
带子(熟) 75g 79
鲮鱼肉 75g 72
生鱼肉 75g 71
鱼柳(蒸熟) 120g 110
鲮鱼腩 75g 61
大鱼肉 75g 58
大鱼腩 75g 57
罐头沙丁鱼 100g 335
吞拿鱼 中罐(110g) 320
鱿鱼 75g 56
蚬 75g 8
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奶类
食品 份量 热量
鲜奶 1杯(250ml) 163
脱脂奶 1杯(250ml) 83
脱脂奶粉 20g(4汤匙)(加开水至1杯) 71
高钙低脂奶 1杯(250ml) 150
保鲜装奶 1杯(250ml) 155
保鲜装脱脂奶 1杯(250ml) 88
朱古力奶 1杯(250ml) 183
淡奶 半杯(120ml) 190
炼奶 半杯(120ml) 386
维他鲜豆浆 1杯 55
芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122
脱脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95
低脂芝士 1片 54
芝士片(Processed) 1片 80
果味乳酪 1杯(150ml) 167
原味乳酪 1杯(150ml) 92
雪榚 2球(细) 120ml 205
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调味类
食品 份量 热量
蚝油 1汤匙 20
牛排酱 1汤匙 20
蕃茄酱 1汤匙 20
沙律酱 (法式) 1汤匙 60
沙律酱 (千岛) 1汤匙 60
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糖类
食品 份量 热量
白糖 1汤匙 35
蜜糖 1汤匙 60
糖浆 1汤匙 50
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豆类
食品 份量 热量
豆腐皮 1/2片 40
板豆腐 1/4块 60
嫩豆腐 1/4块 50
油豆腐 1/4块 80
马豆 100g 340
腰豆 100g 336
红豆 100g 341
黄豆 100g 400
罐头茄汁豆 100g 58
盒装豆腐 100g 252
腐竹 100g 387
甜竹 100g 339
枝竹 20g 77
豆腐花 100g 62
豆腐泡 1件 20
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油脂类
食品 份量 热量
花生油 1汤匙 135
粟米油 1汤匙 135
牛油 20g 190
辣油 1汤匙 120
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点心类
食品 份量 热量
虾饺 1件 37
蒸肠粉 1条 66
烧卖 1件 42
鱼翅饺 1件 39
山竹牛肉 1件 94
排骨 1件 37
粉果 1件 44
鸡扎 1件 45
叉烧包 1个(60g) 160
春卷 1件 136
芋角 1件 113
萝卜糕 1件 80
潮州粉果 1件 113
咸肉 1个 191
叉烧饭 1碗 574
蒸肠粉 1条 66
牛肉肠粉 1条 79
干炒牛河 1碟 1237
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麦当奴食品
食品 份量 热量
汉堡饱 1个 260
芝士汉堡饱 1个 310
双层芝士汉堡饱 1个 520
孖堡 1个 410
巨无霸 1个 560
鱼柳饱 1个 440
麦香鸡 1个 490
麦乐鸡 6件 290
烧烤汁 1盒 50
甜酸汁 1盒 60
薯条(细) 1包 220
薯条(中) 1包 320
薯条(大) 1包 400
烟肉蛋汉堡 1个 290
猪柳汉堡 1个 370
猪柳蛋汉堡 1个 440
脆薯饼 1件 130
苹果批 1个 260
士多啤梨新地 1杯 280
热朱古力新地 1杯 310
热焦糖新地 1杯 340
早晨全餐 1份 640
热香饼(加植物牛油及糖浆) 1份 440
云呢拿奶昔 1杯 350
朱古力奶昔 1杯 390
士多啤梨奶昔 1杯 380
可口可乐 1杯(细) 98
鲜橙汁 1杯(180ml) 80
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肯德基家乡鸡食品
食品 份量 热量
Original Recipe
鸡翼 1件 181
鸡胸(Side Breast) 1件 276
鸡胸(中) 1件 257
鸡下腿 1件 147
鸡上腿 1件 278
Crispy Recipe
鸡翼 1件 281
鸡胸(Side Breast) 1件 354
鸡胸(中) 1件 353
鸡下腿 1件 173
鸡上腿 1件 371
炸薯条 1客 268
薯蓉 1客 60
什菜沙律 1客 103
栗米 1条 176
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甜品类
食品 份量 热量
蛋糕 1件 230
朱古力芭菲 1杯 648
布甸 1杯 190
姐喱 1杯 162
班戟 1份 495
芝士布甸(Cheese Cake) 1件(120g) 505
红豆沙 1碗 180
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日本料理
食品 份量 热量
寿司 6件 630
亲子井 1碗 550
牛井 1碗 480
手卷 3件 700
天妇罗 1碗 550
拉面 1碗 430
拉面 (味噌味) 1碗 600
味噌汤 1碗 60
全 脂
食 物 名 称
份 量 重 量 含热量(卡)
羊奶 1杯 240g 170
蒸发奶 半杯 120g 170
全脂牛奶 1杯 240ml 150
全脂奶粉 4汤匙 35g 150
牛奶布丁 1杯 260g 320
全脂优酪乳 1杯 227g 140
硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270
软式牛奶冰淇淋 1杯 173g 375
低 脂
食 物 名 称
份 量 重 量 含热量(卡)
低脂牛奶
(脂肪 2%)
1杯 244g 120
低脂牛奶
(脂肪 1%)
1杯 244g 100
低脂奶粉 3汤匙 25g 120
脱 脂
食 物 名 称
份 量 重 量 含热量(卡)
脱脂牛奶 1杯 245g 85
脱脂奶粉 4汤匙 35g 80
脱脂优酪乳 1杯 227g 125
食物热量表 千焦耳 100克 = 2 市两
米面类（重量克）
食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量
大米 100 6.7 0.8 76 1420
小米 100 9.7 1.7 77 1520
馒头 100 6.1 0.2 49 932
面条 100 7.4 1.4 57 1134
玉米面 100 9.6 4.3 72 1524
糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424
面包 100 7.3 5.8 93 1524
馄吞皮 100 7.3 1.4 56.2 1120
豆制品类
食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量
豆腐 100 7.4 3.5 3.0 295
豆腐丝，百页 100 21.5 7.9 7.0 780
豆腐脑，豆腐花 100 5.3 1.9 1.0 175
豆腐衣 100 43.2 26.0 12.1 1912
豆腐干 100 15.6 0.8 4.1 340
蛋肉类
食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量
鸡蛋 100 11.8 15.0 1.3 783
鸭蛋 100 13 14.7 1 781
蛋清 100 9.6 0.1 1.2 185
猪肉 100 16.9 29.2 1 1402
猪心 100 17.1 6.3 525
猪肝 100 20.0 4.0 3.0 537
猪肚 100 14.6 2.9 2.0 382
猪肾 100 15.5 4.8 / 441
牛肉 100 20.1 10.2 / 722
兔肉 100 21.2 0.4 0.2 373
鸽子 100 16.6 14.2 1.8 840
鹌鹑 100 16.6 14.2 1.8 840
鸡肉 100 23.3 1.2 / 440
鸡肝 100 18.2 3.5 2.1 463
鸡翅 100 23.3 1.2 0.1 440
鸡爪 100 24.0 16.4 2.7 1063
牛肚 100 14.8 3.7 / 391
羊肉 100 11.1 28.8 1.0 1290
鸭舌 100 14.4 15.6 0.8 631
鸭肝 100 17.1 4.8 6.8 575
鸭肉 100 16.5 7.4 0.1 560
饮料类
食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量
牛奶 100 3.3 3.6 6.1 285
豆浆 100 4.4 1.9 2.1 177
啤酒 140
甜食类
食品 重量 蛋白 脂肪 糖 热量
冰激凌 100 3.7 8.6 23.8 785
蛋糕 100 7.9 4.2 64 1340
巧克力 100 10.0 28.7 57.2 2320
蔬菜类
食品 重量 蛋白 脂肪 糖 热量
韭黄 100 1.8 0.2 2.0 66
青椒 100 0.8 0.1 4.5 96
蘑菇 100 2.8 0.2 2.4 96
草菇 100 32 1.4 24 1000
金针菇 100 2.1 0.4 3.7 113
香菇 100 12.1 1.8 59.6 1265
青豆 100 15.1 7.0 13.9 753
豆苗 100 4.6 0.8 3.0 150
蚕豆 100 8.8 0.5 13.8 398
紫菜 100 14.0 1.2 36.8 1112
萝卜 100 0.8 0.1 3.2 72
豆芽 100 2.0 0.26 1.8 76
小红萝卜 100 0.9 0.2 3.8 88
芹菜 100 0.5 0.4 3.1 76
黄豆 100 32.4 18.8 20.8 1600
卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88
黄瓜 100 0.7 0.2 2.0 54
丝瓜 100 1.4 0.1 4.3 100
苦瓜 100 1.0 0.2 3.4 80
茄子 100 1.0 0.3 4.1 100
花生仁 100 24.3 48.7 15.3 2504
绿豆 100 23.0 1.5 57.8 1328
蔬菜水果含糖量表
1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10%
南瓜 菠菜\芹菜 大白菜 绿豆芽 小葱 白罗卜 香菜 红胡罗卜 榨菜
紫菜 菜瓜 青菜心 油菜\韭菜 青蒜 冬笋 毛豆 葱头 蒜苗
生菜 小白菜\小青菜 韭黄\豌豆苗 西瓜 辣椒 黄豆芽 黄胡罗卜 樱桃 杏子
冬瓜\黄瓜 酸菜\茄子 空心菜\花菜 丝瓜 豆腐干 柠檬 葡萄
11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85%
沙果 豌豆 山药
食物名 组成 %
饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸
猪油 42.7 45.6 8.5
黄油 58.3 34.3 5.8
豆油 14.8 20.9 62.3
花生油 19.9 42.5 37.5
芝麻油 12.4 40.8 46.5
菜油 4.5 74.1 21.6
猪肉，瘦 34.8 48.7 13.7
猪肉，中 38.3 49.2 11.2
猪肉，肥 41.6 49.5 8.7
猪舌 36.0 48.8 15.2
猪心 34.2 21.1 44.8
猪肝 45.5 25.2 15.5
猪肾 44.6 26.5 28.1
猪肚 54.1 37.3 8.3
猪肠 33.0 44.1 18.1
牛肉，瘦 46.4 44.3 9.0
羊肉，瘦 42.2 43.3 12.2
兔肉 44.4 26.5 26.7
牛奶 59.5 32.5 6.5
鸡肉 25.5 41.2 29.9
鸭肉 25.2 46.8 23.5
鸡蛋 25.3 40.8 16.3
鸡蛋黄 25.8 43.3 14.6
黄鱼 37.2 42.1 20.4
带鱼 37.2 45.8 15.6
白鲢 31.6 47.2 20.3
花鲢 31.4 45.0 22.9
鲤鱼 18.9 58.1 22.2
鲫鱼 25.7 51.2 20.3
黄鳝 29.2 38.3 30.2
对虾 37.7 45.6 15.2
名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量
休息 日常活动 文体活动 工作学习
睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4
坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7
站着休息 4.0 走路 11.3 双杠 18.2 看书 3.6
坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5
站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3
下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 唱歌 9.3
看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 跳舞 13.0
散步 6.2 擦窗 8.3 健身操 12.3 慢跑 15.7
吃饭 5.0 整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 自行车 12.6
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克， 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
热量单位： 1 千卡 = 4。184 千焦耳在地 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 = 基础代谢所需热量 + 体力活动所需热量 + 消化食物所需热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日食物提供热量不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命的最少的能量
基础代谢需要的基本热量 千卡
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
体力活动所需要的热量 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数
活动强度系数表
强度 活动内容 系数
极轻 驾驶，看电视，打字，坐，站，躺，看书，等等。 0．2
轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0．3
中等 重的家务活，网球，羽毛球，溜冰，跳舞 0．4
每天喝味增汤会长胖吗
不会的。每天喝味增汤不会长胖，还会减肥。味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。味增汤味增是发酵食品，超强排毒能力。
味增汤排毒代号：从体内加温、抑制油脂吸收并帮助整肠。营养密码：每百克热量22卡，含类黑精、大豆皂精。特别注意：可提高代谢，但盐分较高，摄取量要控制。
扩展资料：
对注重健康的人来说，味增汤可是不二之选。传统的日本饮食中可少不了味增汤的身影，每家做的味增汤口味都不尽相同，味增汤这种亲和家庭的饮食就是它能排名这么高的原因吧。另外，还有“只给我一个人做味增汤”这样一种老式的说法，这是一种很委婉的求婚说法。
另外，日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题，并发起了一系列减盐运动。而且，在世界卫生组织的督促下，日本人现在非常注意从饮食的方方面面控盐。比如，不喝太多味增汤，吃拉面时别喝汤；炒菜、炖菜时最后再放盐，这样能最大限度地减少盐的摄入量。
参考资料来源：
人民网-晚上喝味增汤减肥促睡眠！5种食物最好晚上吃
人民网-味增汤整肠吸油脂 上班族减肥好选择
人民网-最受日本男人喜爱的10道菜【3】
人民网-日本人的饮食护心经
关于味噌汤热量和味噌汤味道的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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微信运动数据来源怎么删除不了（微信运动数据来源怎么删除）
本篇文章给大家说说微信运动数据来源怎么删除，以及你可能想了解微信运动数据来源怎么删除不了对应的知识点，希望对各位能有一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览
2023-04-15阅读：3 -
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