一颗桂圆的热量是多少

本篇文章给大家谈谈一个桂圆热量，以及一颗桂圆的热量是多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、龙眼的热量

2、龙眼（也就是桂圆）热量高吗？

3、10个桂圆的热量相当于多少?

龙眼的热量

每100克龙眼，热量大概是313大卡。龙眼的热量在同类水果中算是比较高的，每100克龙眼的热量是313大卡（约1309千焦），每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。

龙眼果近球形，通常黄褐色或有时灰黄色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤体；种子茶褐色，光亮，全部被肉质的假种皮包裹。花期春夏间，果期夏季。果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，以作果品为主，种子含淀粉，经适当处理后，可酿酒；木材坚实，甚重，暗红褐色，耐水湿，是造船、家具、细工等的优良材。

龙眼肉可以制作成龙眼红枣粥。把10颗红枣和龙眼肉，100克大米一起放在锅中煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀。这是一道非常健康的食物，口感比较清淡，龙眼肉带着浓浓的清香味，加入红枣之后，口感清甜，好吃又健康。

龙眼肉的热量不低，所以减肥的人要少吃，其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

龙眼（也就是桂圆）热量高吗？

一、龙眼的热量

龙眼的热量在同类水果中算是比较高的了，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。

因此建议如果是正在减肥阶段的人应少吃龙眼。其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

二、吃龙眼的注意事项

1、龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食。

2、龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食。

3、孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

4、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。

扩展资料

龙眼的适宜人群：

1、龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。

2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用。

3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用。

4、龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

参考资料来源：

百度百科-龙眼（无患子科龙眼属植物） 

百度百科-龙眼干

凤凰网山东频道-哪些人不宜吃龙眼？过多吃龙眼的危害

凤凰网财经-龙眼吃多容易上火

10个桂圆的热量相当于多少?

1颗桂圆（10.0克，可食部分5.0克）4大卡。10个桂圆的热量相当于40大卡。

每100克的桂圆含有的热量是71大卡。桂圆性温，甘甜可口，可以益心脾，补气血，对心脾不足，气血两亏引起的健忘失眠，神经衰弱，心悸，眩晕等病证具有较好的疗效。桂圆能为人体补充丰富的糖和铁，具有补血的作用，还能为大脑提供能量，具有补血益智的功效。

桂圆注意事项

桂圆是作为一种热性食物存在的，所以说对于一些体内有燥热之气，或者体质偏热的人来说，就不适合吃过多的桂圆，如果这些人吃桂圆过冬的话，可能就会加重体内的燥热之气，还会引发一些其他的病症，有上火，便秘，干燥等，对身体健康不利，所以说尽量避免吃一些桂圆。

桂圆中所富含的一些糖分含量也是非常高的，尤其是蔗糖和葡萄糖等，所以说对于糖尿病人来说，吃桂圆的话可能会造成血糖的波动，对于糖尿病人来说，也不可以吃过多的桂圆。

关于一个桂圆热量和一颗桂圆的热量是多少的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。