杏梅肉热量

本篇文章给大家谈谈杏梅干的热量，以及杏梅肉热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、杏干的功效与作用及禁忌

2、怎么看零食卡路里

3、几个杏干相当于一碗米饭

4、杏仁(过油炸干)的热量是多少？

杏干的功效与作用及禁忌

杏干的功效与作用及禁忌

杏干的功效与作用及禁忌，杏子是一种在北方比较常见，南方不常见的美味营养的水果，成熟的杏子果皮黄灿灿的，吃起来甜中带点微酸，杏子还能做成杏干，那么杏干的功效与作用及禁忌是什么？

杏干的功效与作用及禁忌1

一、功效和作用

1、有益于心脏的脂肪。

研究表明，经常食用杏干的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

2、富含抗氧化物。

抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36％。

3、优质的植物蛋白。

植物蛋白对人体健康具有独特作用。它不但不含坏胆固醇，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。杏干正是优质植物蛋白的主要来源。

4、丰富的微量元素。

杏干中含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等，能够补充身体内微量元素的缺乏。

5、极好的纤维。

杏干富含纤维，可以消除饥饿感，这对控制饮食很有效。纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益。 杏干有止咳平喘、润肠通便、杀虫的功能。

二、食用禁忌

1、野山杏杏肉味酸、性热，有小毒，此杏杏核均为苦仁。过量食用会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉脱发、影响视力。

2、产妇、孕妇及孩童如果过量食用杏还极容易长疮生疖。

3、由于柴杏酸性较强，过量食用不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。

杏干的营养价值

1、杏干每100克所含热量为331.00大卡(1383千焦)。

2、杏干富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素E等成分。

3、每100克杏干所含营养素如下：热量(330.00千卡)，蛋白质(2.70克)，脂肪(0.40克)，碳水化合物(83.20克)，膳食纤维(4.40克)，维生素A(102.00微克)，胡萝卜素(610.00微克)，核黄素(0.01毫克)，尼克酸(1.20毫克)

维生素C(3.00毫克)，钙(147.00毫克)，磷(89.00毫克)，钾(783.00毫克)，钠(40.40毫克)，镁(55.00毫克)，铁(0.30毫克)，锌(3.80毫克)，硒(3.33微克)，铜(7.67毫克)，锰(0.24毫克)。

杏干的功效与作用及禁忌2

杏干肉的功效与作用

1、保护心脏

杏干肉不但好吃营养价值还特别高，它对人类心脏有明显保护作用，因为这种食材中含有大量的不饱和脂肪酸，人们使用它以后能把不饱和酸吸收

可加快身体内脂肪下分解并能降低血液中有害胆固醇的数量，能减少这些有害物质对人体的伤害，经常食用能提高心脏功能可防止心梗和心肌缺血等症发生。

2、抗氧化

人们多吃杏干肉还能提高人体的抗氧化能力，它含有的维生素和多糖等物质被人体吸收后，能作用于人体的免疫系统和促进免疫细胞再生，同时也能增强人体的抗氧化能力，能清除人体内的自由基和过氧化脂质，可防止人体内氧化反应发生，并能增强人体自身的抗癌抗衰老能力。

3、补血补钙

人们多吃杏干内还能起到补血补钙的重要作用，这种食材中还有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素铁和钙的含量都比较高，他们能满足人体正常代谢时对这种微量元素的需要

而且人体吸收微量元素铁以后能提高身体造血功能，可补益气血缓解贫血，而人体吸收钙以后则能促进骨骼发育能提骨骼韧性和密度也能防止骨质疏松发生。

杏干肉的禁忌

杏干肉虽好却禁止让那些产妇和孕妇食用，因为这些人食用杏干肉以后容易出现长疮生疖的情况，另外那些胃酸过多的人也禁止使用这种食材，因为他酸味较重，食用以后会促进胃酸分泌，容易让人们出现反胃吐酸等不良反应。

上面为大家介绍了杏干肉的功效与作用，大家了解以后能知道平时多吃杏干肉对身体有什么好处，以后有机会可以适量多吃一些，但在吃杏干肉时一定要注意它的禁忌，以免食用后对身体产生不良影响。

杏干的功效与作用及禁忌3

杏干具有明显的润肠通便效果，同时还可以起到明目或者是润肺。

1、润肠通便：杏干中含有丰富的生殖纤维，可以有效的促进肠道蠕动，预防便秘，润肠通便的效果，改善大便干燥的现象，促进肠道对食物的消化或者是吸收。

2、明目：杏干当中含有丰富的.维生素a可以有效的预防近视，同时也可以避免出现夜盲症，在日常生活中摄入一些杏干对身体是有明显好处的。

3、润肺：杏干的营养价值一般是比较高的，具有润肺止咳的作用，可以有效地进入肺部组织当中缓解因肺燥引起的咳嗽和咳痰等多种症状。

但是在生活中不管吃什么都要控制量，如果摄入过多以后，可能会对胃黏膜造成严重的刺激，容易出现胃酸分泌过多导致胃部酸痛或者食欲下降的症状。

可以多吃一些保护胃黏膜的食品，比如小米粥或者软面条有助于消化和吸收，可以减少一些胃肠道疾病的出现，在饭后也可以适当参加体育锻炼，避免长时间久坐，容易增加肠道的负担，多吃一些新鲜的食品，避免长时间吃变质的食物。

杏干能天天吃吗

杏干含有丰富的对人体有益的微量成分，经常食用，对人体健康有很大益处。但是最好不要天天吃，否则适得其反。

杏干的保存

既然已经是成品的杏干，平时保存的时候无需过多的注意，只要保证适当通风防潮就可以了。吃的时候一定要用水洗至少两遍，因为晾晒杏干的过程中基本上都是通风、露天的，风沙和尘土的侵袭少不了，所以为了避免肠胃疾病还是要注意卫生。

杏干虽然经过了脱水，但是杏子中的大量营养物质还是在杏干里面得到了非常好的保存，所以我们不仅可以通过杏干获取到来自杏子中的营养，同时也能够让更多的人认识到杏子。

怎么看零食卡路里

食品食品热量超级一览表

饮料类(以铝罐装350cc计算)

可乐 136卡 雪碧 95卡 奶茶 112卡 奇檬子 161卡

蕃茄汁 60卡 麒麟啤酒 147卡 咖啡 63 卡 百崴啤酒 142卡 乌龙茶 0卡 蔬菜汁 106卡 健宜可乐 10卡 芬达 115卡

==

速食类

肯德基 热量 (卡路里kcal)

鸡翅 181 鸡胸 276 鸡胸（中） 257 鸡下腿 147

鸡上腿 278 炸薯条 268 土豆泥 60 土豆沙律 141

茄汁豆 105 什菜沙律 103 粟米 176

麦当劳 热量 (卡路里kcal)

熏肉蛋汉堡 290 熟香饼 410 炒蛋 140 脆薯饼 130

麦香猪柳蛋汉堡 440 猪柳汉堡 370 汉堡饱 260

芝士汉堡 310 双层芝士汉堡 520 巨无霸 560

麦香鱼堡 440 麦香鸡鸡 490 麦乐鸡 290 烧烤酱 50

甜酸酱 60 小薯条 220 中薯条 320 大薯条 400

苹果派 260 朱古力奶昔 390 士多啤梨奶昔 380

士多啤梨新地 280 朱古力新地 310 鲜橙汁(6安士) 80

可口可乐(12安士) 140 (16安士) 190 (22安士) 260

(32安士) 384

橙汁汽水(12安士) 130 (16安士) 180 (22安士) 240

(32安士) 360

雪碧(12安士) 140 (16安士) 190 (22安士) 260

(32安士) 380

汉堡王 热量 (卡路里kcal)

汉堡饱 275 芝士汉堡 317 炸薯条(普通装) 227 苹果派 305 奶昔 320 奶昔 +浆糖浆 374

鸡三文治 688

===

五谷类

白米饭 1碗 205g 225卡 燕麦 1碗 100g 389卡

意大利肉酱面 1份 248g 30卡 速食面 1包 100g 470卡

白面包 1片 25g 75卡 全麦面包 1片 25g 65卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱 1汤匙 18g 50卡

玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡 面线 1碗 100g 330卡 燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡 玉米 1碗 100g 346卡

=

蔬菜类

雪菜 - 100g 60卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡

竹笋 - 100g 40卡 芥蓝 1棵 180g 45卡

包心菜芽 1杯 155g 55卡 菜心 - 100g 40卡

包心菜 1杯 145g 30卡 白菜 - 100g 40卡

胡萝卜 1条 72g 30卡 豆苗 - 100g 40卡

花菜 1杯 125g 30卡 丝瓜 - 100g 40卡

芹菜 1条 40g 5卡 大蒜 - 100g 40卡

玉米 1穗 140g 70卡 生菜 - 100g 40卡

黄瓜 6片 28g 5卡 南瓜 - 100g 40卡

香菇 1杯 70g 20卡 苋菜 - 100g 40卡

芥菜 1杯 140g 30卡 冬瓜 - 100g 40卡

洋葱 1杯 210g 60卡 番薯 1个 114g 160卡

蕃茄 1个 135g 25卡 青椒 1个 74g 15卡

菠菜 1杯 180g 40卡 马铃薯 1个 156g 145卡

豆类

豆腐 100g 70卡 青豆 100g 118卡 红豆 100g 310卡

绿豆 100g 320卡 黄豆 100g 325卡 黑豆 100g 367卡

腰果 100g 533卡 花生 100g 583卡 杏仁 100g 596卡

胡桃仁 100g 686卡

=

水果类

苹果(中) 1个 55卡 柳橙(中) 1个 50卡 荔枝 4粒 45卡香蕉 1根 40卡 樱桃 20粒 50卡 葡萄柚 1个 40卡

杨桃 1个 55卡 雪梨 1个 45卡 西瓜 1片(240g) 40卡

凤梨 1片(120g) 50卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡

奇异果 2个 60卡 桃子 1个 45卡 杏梅 1个 45卡

芒果 1个 100卡

肉类

炸虾 - 100g 224卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡

培根 2片 15g 85卡 切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡

切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡

牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡

沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡

牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡

沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡

炒牛肉片 1片 250g 300卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡

羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡

猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡 鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡 猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡 鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡

香肠 1片 100g 320卡

油类

奶油 15ml 14g 100卡 花生油 15ml 14g 120卡

猪油 15ml 13g 115卡 大豆油 15ml 14g 120卡

人造奶油 15ml 14g 100卡 葵花油 15ml 14g 120卡

玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g

中式点心类

蛋饼 1个 255卡 豆沙包 1个 215卡 猪肉水饺 1个 40卡

中型馒头 1个 280卡 炸酱面 1碗 385卡 炒米粉 1碗275卡

叉烧包 1个 160卡 鲜肉包 1个 225卡 咖喱饺 1份 245卡

烧饼油条 1套 415卡 榨菜肉丝面 1碗 400卡

牛肉面 1碗 540卡 米粉汤 1碗 185卡 臭豆腐 1份 370卡

零食类

爆米花100克，459卡 洋芋片100克 555 虾味鲜1包 446

洋芋片1袋 566 品客翘胡子洋芋片（绿罐）大罐 1072

品客洋芋片（银）大罐 840 品客洋芋片（银）小罐 270

品客洋芋片（绿，红，橘）小罐 340

Pocky草莓棒 577 Pocky巧克力棒 577 Pocky沙拉棒 476

薄荷口香糖 10 无尾熊巧克力饼干 350 布丁 176

泡芙 206 健康苏打夹心花生，奶油，葡萄口味 146

巧克力脆皮冰棒 372 麻署冰 150 橘子果冻 69

咖啡冻 78 牛奶糖 25 果汁果冻 13 巧克力棒 236

优格 80 烤章鱼丸子 45

每日所需热量＝理想体重(身高-105)×每公斤体重

所需热量标准理想体重者所需热量标准：30千卡／每公斤；

超重者所需热量标准：25千卡／每公斤(超过理想体重10%的为超重者)；

偏瘦者所需热量标准：35千卡／每公斤(低于理想体重10%的为偏瘦者)。

营养比例：碳水化合物应占总热量的50～60%，脂肪应占总热量的25%～30%，蛋白质的摄入量占总热量的10%～20%。

几个杏干相当于一碗米饭

答：大约7个。

杏干糖份高热量丰富，每10克杏干含有34大卡的热量，而100克白米饭(约2两白米饭)的热量是115大卡，所以大约35克即7个杏干相当于一碗米饭的热量。

杏仁(过油炸干)的热量是多少？

杏仁(过油炸干)的热量(以100克可食部分计)是607大卡(2539千焦)，在同类食物中单位热量较高。

每100克杏仁(过油炸干)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。

关于杏梅干的热量和杏梅肉热量的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。