海带冬瓜热量

本篇文章给大家谈谈海米冬瓜热量，以及海带冬瓜热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、三岁的孩子该吃什么？

2、海米冬瓜的热量是多少？

3、海米冬瓜怎么做

三岁的孩子该吃什么？

宝宝到了三岁，几乎什么食物都可以吃了。这时候的宝宝正处在发育迅速时期，也是智力提升的重要阶段。因此，宝妈要特别注意宝宝的饮食，每天要补充足量的蛋白质，水，碳水化合物，脂肪，矿物质和维生素。这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢？下面分享几个菜谱。

胡萝卜牛肉粥

食材：胡萝卜，牛肉，葱花，米，姜丝，盐，虾皮。

步骤：

1.胡萝卜切小丁，牛肉剁碎。

2.虾皮洗净备用。

3.锅里倒少许油，将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。

4.米洗净倒入电饭煲，把胡萝卜丁，熟牛肉泥，虾皮，倒入锅里一起煮。煮烂一些。

5.快熟时放入小葱和少许盐沸腾片刻即可食用。

小贴士：

牛肉泥在煮时容易黏块，所以最后切得散一些。

鸡蛋煎馒头片

食材：鸡蛋，馒头，盐。

步骤：

1.鸡蛋取三个打散，加入少许盐。

2.馒头切片。不要太薄哦。

3.平底锅热油，把馒头放入蛋液里裹匀，小火入锅慢煎，煎至金黄色后翻面。两面金黄时可以出锅了。

香蕉面饼

食材：香蕉，鸡蛋，面粉，牛奶，糖。

步骤：

1.香蕉用榨汁机打成香蕉泥。

2.鸡蛋2个打成蛋液。

3.把香蕉泥，蛋液，面粉，牛奶，少量糖拌匀。成稠糊状即可。

4.平底锅放少许油，用勺子舀一勺入锅煎，煎到双面都金黄就可以了。

小贴士：

香蕉本身较甜，所以糊里的白糖不需要太多。

鲍鱼饭

食材：洗净的鲍鱼，小白菜，米饭，香菇，酱油，耗油，料酒，姜，糖，水淀粉。

步骤：

1. 鲍鱼肉洗净切花。米饭盛一碗倒扣在碟子里。

2. 锅里加少许油，放入姜片和鲍鱼稍微炒一下。

3. 炒几分钟后加入香菇，耗油，少许酱油，料酒，白糖，水，煮熟。

4. 等到快收汁时淋上水淀粉煮熟即可盛出，淋在米饭上。

5. 青菜焯水摆盘。

三色面

食材：菠菜，胡萝卜，紫包菜，面粉。

步骤：

1. 菠菜叶洗净，胡萝卜切丝，包菜洗净撕成片。

2. 把三种蔬菜分别倒入料理机打成泥。

3. 在三份蔬菜泥中加入面粉，调成糊。

4. 锅里烧水，水开后，用漏勺舀糊，让糊滴入水里，形成小疙瘩。

5. 全部面都煮开后就可以吃了。

虾肉肠

食材：虾肉，蛋，生粉。

步骤：

1. 虾去虾线，把虾肉取出洗净。虾肉打成虾肉泥。

2. 鸡蛋取蛋清部分。

3. 虾泥加少许淀粉，蛋清拌匀。

4. 拿一个裱花袋，前端剪成希望做的虾肉肠大小的口子。把虾肉泥装入裱花袋。

5. 取一张锡纸，简称如糖果纸形状大小，把虾肉泥挤在锡纸上，用锡纸卷成糖果样子，卷好放入蒸锅蒸熟即可。大约15分钟。

除了正常的三餐，平时可以适当吃一下点心和水果，补充水分和维生素，同时还能帮助宝宝肠胃蠕动，促进消化。

海米冬瓜的热量是多少？

海米冬瓜的热量(以100克可食部分计)是65大卡(271千焦)，单位热量较低。

每100克海米冬瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

海米冬瓜怎么做

第1步、冬瓜去皮去瓤切厚片备用，海米洗净备用。

第2步、现将海米炒一下，这是为了炖出奶白色。

第3步、锅里加水，煮开后打掉浮沫，放入冬瓜。

第4步、大火5分钟左右，奶白色就出来了，加入少许盐和鸡精，一定要少放，海米原本就含盐。

减脂期间对于食物的要求并不低，很多人都会选择那些低脂肪、低热量的菜，但是每天清水煮白菜，带来的享受并不多，也因此不少人想要通过一些菜去改善。其实除去天天吃清水煮菜之外，想吃肉也是可以满足的，不妨试试海米冬瓜，做对之后越吃越难忘。

海米冬瓜热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于海带冬瓜热量、海米冬瓜热量的信息别忘了在本站进行查找喔。