怎么算需要的热量摄入
本篇文章给大家谈谈怎么算需要的热量,以及怎么算需要的热量摄入对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、热量怎么算
2、如何算出自己一天所需卡路里
4、热量怎么计算
热量怎么算
通常食物的热量是由它含有的产能营养素决定的。1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量,1克蛋白质产生4千卡的热量,维生素、矿物质不能产生热量。计算食物的热量需要了解食物中脂肪、碳水化合物、蛋白质的含量,然后根据各营养素产热的系数计算出食物的热量。值得注意的是,食物烹调过程中的烹调油也应计算在内。
如何算出自己一天所需卡路里
1天卡路里通过公式来计算,体重×(25-30)Kal/kg/d。
如果每天活动量很少,比如坐办公室的白领可以选择25,如果活动量比较大,可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念,实际体重就是实际的体重,理想体重就是身高-105所得的值,如果实际体重低于理想体重,就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。如果实际体重大于理想体重,就需要进一步计算校正体重,就是(实际体重-理想体重)×0.5+理想体重就是校正体重。
一、确定当天活动量
1、如果只是坐坐办公,看看报纸,则为轻度活动量。
2、如果是上街逛逛,买菜洗衣,做饭炒菜,则为中度活动量。
二、基础热量。
基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量,低于这个热量值时,人体就会入不敷出,渐渐消瘦,一般是每公斤体重25千卡。比如说,一个体重60公斤的成年人,每天的基础热量需要1500千卡。
三、额外活动
如果是轻度活动量,则每公斤体重增加5千卡。例如,60公斤的成年人,在1500千卡的基础热量上,需要再增加300千卡,也就是每天总共需要摄入1800千卡。如果是中度活动量,则每天每公斤体重需要额外增加10-15千卡左右。如果是重度活动量,则每天每公斤体重需要额外增加20-25千卡左右。
每日所需热量计算公式?
每日所需热量计算公式是体重×25-30Kal/kg/d。如果每天活动量很少,比如坐办公室的白领可以选择25,如果活动量比较大,可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念,实际体重就是实际的体重,理想体重就是身高-105所得的值。
如果实际体重低于理想体重,就以实际体重×25-30Kal/kg/d。如果实际体重大于理想体重,就需要进一步计算校正体重,就是实际体重-理想体重×0.5+理想体重就是校正体重。
卡路里的介绍
卡路里简称卡,缩写为cal,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量,卡路里calorie是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳joule。
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
热量怎么计算
热量计算公式是一种计算热量的公式,即Q=G·C·(tg-th)。
当供热系统向热用户提供相同的热量Q时,供回水温差Δt= tg-th与循环水量G成比例关系。即系统的供回水温差大,则循环水量就小,水泵的电耗就会大大降低。
热量的物理公式
1、固体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式:Q放=mq。Q表示热量(J),q表示热值( J/kg ),m表示固体燃料的质量(kg)。
2、气体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式:Q=Vq。Q表示热量(J),q表示热值( J/kg ),V表示气体燃料的体积(m³)。
3、经某一过程温度变化为△t,它吸收(或放出)的热量:Q=c·m·Δt。(c是比热容,m是质量)。
人每天应该摄取多少热量应该怎样计算?
女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10
男性 : 9250- 10090千 焦耳 女性: 7980 - 8820千 焦耳
1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
4、注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
扩展资料:
营养学用的“15度卡路里”:将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳,国家统计局的15度卡路里是平常用的,约等于4.1859焦耳。
“4度卡路里”:将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。
“20度卡路里”:将1克水在1大气压下由19.5℃提升到20.5℃所需的热量,约等于4.1819焦耳。
“平均卡路里”:将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数,约等于4.190焦耳。
International Steam Table(国际蒸汽表)的卡路里,相约4.1868焦耳。
热力学和化学使用的“热化学卡路里”,相约4.184焦耳。
“营养和食物卡路里”:将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,相约4186焦耳。
参考资料来源:百度百科-基础代谢
参考资料来源:百度百科-卡路里
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