有氧做多了皮质醇高吗,健身后肌肉酸痛还能练吗?本文共(357字)
皮质醇是我们身体内重要的激素之一,但是激素都有着两面性,过多或过少都对健康不利。
有氧做多了皮质醇高吗
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如果你养成了很好的有氧运动习惯,那么皮质醇几乎不会因此而升高,因为你的皮质醇波动阀值会升高,更难产生波动。但是如果超过自己的范围,给身体带来压力,那么皮质醇是可能会增加的。
皮质醇高该怎么降低
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这里我们针对运动来讨论,不考虑其他因素。一方面你需要降低运动强度,保证不会给身体带来过大的压力,另一方面你需要保持一定的运动习惯,促进身体产生较高的生理压力阈值,这样运动对皮质醇的影响就会减弱不少。
皮质醇对增肌的影响
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皮质醇可以促使血糖增高,其作用与胰岛素(可促进肌肉合成,但也促进脂肪堆积)拮抗。此外,糖皮质激素具有维持正常血压,提高肌肉工作能力,增强中枢神经系统的兴奋性的作用,而这些作用对健身人群来说都是积极的。
肥胖会导致皮质醇高吗
巴沙鱼是市场上比较常见的鱼类,其肉质鲜美厚实,但很多人说这种鱼吃垃圾长大的,下面就来针对这一问题做相关回答,到底巴沙鱼是不是可食用的健康鱼类呢?
巴沙鱼是吃垃圾长大的吗
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并不是。
巴沙鱼是东南亚国家重要的淡水养殖品种,它属鲶形目鱼类,摄食杂食性,对水质要求不高,但并不是吃垃圾长大的,而且目前出售的巴沙鱼多为人工养殖,吃的都是一些小杂鱼和鱼类饲料,是可以放心吃的,但要注意进口的巴沙鱼在处理、销售、运输过程中容易遭到多方面的污染,可能导致其中含有有害健康的物质。
巴沙鱼为什么那么便宜
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并不便宜。
一般购买的巴沙鱼多为冷冻食品,其表面或多或少都是含冰的,购买到的也是带冰块的巴沙鱼,价格在20元500克左右,解冻后获得鱼肉300克在左右,再加上是冷冻品,其口感还不如新鲜鱼肉好,算下来一斤冷冻巴沙鱼肉就要35元一斤左右,是平时吃到比较贵的鱼了。
为什么巴沙鱼不是健身食材
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可以作为健身食材。
适宜健身的食材一般为高蛋白质、低脂肪的食物,而巴沙鱼蛋白质含量较高,100克可食巴沙鱼部分中就有25克蛋白质,相比100克鸡蛋13克的蛋白质多出很多,而且巴沙鱼热量也不高,100克巴沙鱼中含有134大卡的热量,是可以作为健身食材吃的,但在鱼类食物中,巴沙鱼属于脂肪含量较高的一种,腹腔内积累有三块较大的油脂,约占体重的58%,如果是选择健身期间吃的鱼,巴沙鱼并不是好的选择。
巴沙鱼有碱味可以吃吗
龙利鱼和巴沙鱼都是营养价值较高的鱼类,其蛋白质含量丰富,而且口感柔软鲜甜,但不知道这两种鱼有啥区别呢?减脂期间吃什么鱼好呢?
龙利鱼和巴沙鱼的区别减脂吃什么鱼
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龙利鱼属于鲽形目舌鳎科舌鳎属的鱼类,数量较少,体积较小,市场价格较贵;巴沙鱼是鲶形目鲶科鲶属的鱼类,体积较大,售价相对较为便宜,不过在减脂期间建议选择龙利鱼为好,因为减肥期间要吃一些热量低、高蛋白、低脂肪的食物,而龙利鱼和巴沙鱼在蛋白质含量上两者相差不大,在热量方面,每100克巴沙鱼中含有134大卡的热量,而龙利鱼每100克热量只有88大卡,可见减肥吃龙利鱼更合适。
如何分辨冷冻龙利鱼和巴沙鱼
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1、看包装
如果包装上注明巴沙鱼,英文为“CABASA”或“BASA”等字样,或产地为越南的,可认定为巴沙鱼,但如果包装或食品成分/配料标明是“龙利鱼”的则为龙利鱼。
2、看肉质
龙利鱼的鱼肉较薄,且颜色渐进,有花纹;巴沙鱼肉质厚实,颜色发白,另外龙利鱼的肉质比较紧实,比较耐煮,不太容易破碎,而巴沙鱼煮后容易软烂破碎。
3、试味道
冷冻鱼在冷冻状态下无法闻到明显气味,但如果鱼肉经过烹调,带有河鱼的土腥味,十有八九是巴沙鱼,而龙利鱼是海鱼,通常闻起来海腥味较重,即使是烹饪后也是一股正常的海鲜腥气味道。
超市冷冻巴沙鱼能吃吗
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能吃,但宝宝最好少吃。
超市冷冻巴沙鱼一般都是越南进口的,在市场上价格比较便宜,出口时多数以急冻鱼柳的形式售卖,而越南出口的鱼柳其实是经过药物处理的,包括多磷酸盐、碳酸盐和柠檬酸盐等食品添加剂,磷酸盐作为保水剂广泛被应用于水产食品加工过程中,一般不摄入过量是没有危害的,泡过这些药物以后的鱼肉含水量变高,质地也更有弹性,不过这些食品添加剂在使用范围内,成人可以放心食用,但不适合给初添辅食的宝宝吃。
为什么巴沙鱼不是健身食材
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2023-04-26阅读:0