运动后喝冰水的危害,运动一个月后体重反而增加了是为什?本文共(779字)
运动中大量出汗,会很想喝水,而有的人在运动后喜欢喝冰水或是冰镇饮料,既能快速降温还是补水,但其实这种做法是很危险的,那运动后喝冰水有哪些危害?
运动后喝冰水的危害
1
影响散热
人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
加重心脏负担
喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。
引发消化功能紊乱
运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。
运动后补水有什么要注意的
2
1、运动后应该稍做休息后在喝水,最好的喝水方式是将水含在口中含一会,湿润咽喉和口腔,之后再慢慢喝水。
2、运动后最好喝淡盐水,这样既可以解渴,又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
3、运动后解渴可以适当的喝一些热茶,喝热茶能使汗腺舒张排汗,散发体内的能量,所以能全面降低皮肤表面温度。
4、运动后喝水注意不能冷热交替喝,这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病,而且冷热刺激对肠胃也不利,容易引起消化道功能紊乱。
运动后不宜喝什么
3
酒
剧烈运动过后不宜喝酒,运动量太大,人的身体机能尚处在高水平状态,喝酒会更快的加速酒精对肝,胃等器官的危害,其损伤程度要比平时更胜,长期如此易引发脂肪肝,肝硬化,胃炎等疾病。
糖水
运动量过大,结束之后不宜吃甜食,喝糖水,很多人觉得运动后喝糖水可以加速能量的补充,其实不然,大运动量过后吃甜食会使身体中维生素B1大量消耗,人会感到疲倦,食欲不振,影响机体体力的恢复。
运动后多久喝水好
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