每天游泳一小时一个月,孩子怕水怎么学游泳？？本文共（645字）

游泳是一项很常见的有氧运动，平时适当地游游泳不仅有利于人体的健康，而且还能促进减肥，那每天游泳一小时一个月能减多少呢？

每天游泳一小时一个月能减多少

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因人而异。

游泳属于全身性的有氧运动，在游泳的过程中可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，所以平时适当地游游泳对于减肥来说是有一定促进作用的。

但是能不能减肥最重要的还是看长期的热量摄入与消耗，而游泳只能促进热量的消耗，所以对于每天游泳一小时一个月能减多少这个问题来说，还是需要看摄入热量的多少，一般摄入热量越少，减下来的体重就越多。

每天游泳多久减肥最佳

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建议游泳半个小时以上。

随着运动时间、运动强度的增加，体内糖原供能的比例会越来越少，而脂肪的供能比例会越来越高，一般来说当运动到半个小时以上时，脂肪的供能比例是最高的，所以如果想要减肥的话，建议每天最好是游泳半个小时以上，同时也需要控制饮食一起，这样起到的减肥效果会更好一些。

游泳会加重体内湿气吗

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一般是不会的。

湿气重大多是因为饮食不当的所导致的脾胃不和，从而导致水湿之气堆积在体内所造成的，而游泳并不会直接导致湿气加重，因此不需要太过于担心。

而且游泳是一项全身性的有氧运动，在游泳的过程中还能促进人体的血液循环，加强人体的心肺功能，有利于增强人体的体质，这对于湿气的排出来说还具有一定的促进作用。

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