跑步怎么防止腿粗,感觉自己湿气比较重,跑步能去除体?本文共(624字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-20 04:57
很多人都有反应过跑步之后腿变粗了,那有什么办法能防止跑步后腿变粗呢?平常我们跑步的时候是用鼻子呼吸还是用嘴巴呢?
注意跑步姿势
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很多人跑步之后出现了腿变粗的情况,这很可能是由于跑步姿势不正确而导致的,正确姿势应该是用臀部作为主要的发力肌群,如果一直使用小腿发力就会导致小腿出现肿胀情况,而定导致小腿变粗。
按摩腿部
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部分人跑步后出现腿变粗情况是由于跑步的过程中一直在运动,同时一直站立,这样在地心引力的作用下,血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿,那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些。所以跑完步之后不能立马休息,最好用手对腿部进行按摩,这样能帮助消除水肿,从而能防止小腿变粗。
进行拉伸运动
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跑步前和跑步后都要做好拉伸运动,因为对小腿进行一定的拉伸能使其回到原先的长度,这样能防止肌肉痉挛,避免肌肉中乳酸的堆积。如果不进行拉伸或者拉伸不彻底,时间一长就会导致肌肉积累过多代谢产物而变粗。
跑步怎么呼吸用鼻子还是嘴巴