跑步前脚掌着地还是后,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？？本文共（735字）

跑步是最常见的一种运动方式，通过跑步，对人体体质会有很好的提高和帮助，那么跑步是前脚掌着地好还是后脚掌好呢？

跑步前脚掌着地还是后脚掌

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前脚掌着地好一些。

从人体生理结构来说，前脚掌着地是最适合人类的跑法，这种跑法能充分利用跟腱，能在跑步过程中像弹簧一样帮助跑步。

不提倡用后脚掌也就是脚跟着地的方式跑步，因为当足部落地点越靠脚跟，身体重心就越偏在脚掌落地点的后方，造成跑步过程膝盖不断吸收来自足部的冲击力，同时又要支撑足后跟的重量，长久下去容易引起膝盖不适。

跑步前脚掌着地的好处

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减震缓冲

足部的大多数关节都集中分布在了脚掌的位置，所以脚掌的弹性比脚跟来说相对较好，在跑步的时候，能够缓冲来自外部的震动，对我们的脚部起到保护的作用。

省时省力

前脚掌是比较宽的，后脚掌比较窄，由此可知前脚掌先着地会比后脚掌着地更利于身体平衡，让跑步者不容易摔倒，而且前脚掌先着地发力会更快，能提升跑步的速度，使动作更轻巧省力，跑的也能够更快更久。

跑步最容易瘦哪里

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能全身瘦。

跑步减肥不存在着局部减脂的说法，因为脂肪分布在身体的各个部位上，在跑步的过程中全身的脂肪都会随着血液运输到相应的组织器官中供能而被消耗掉，所以减肥期间全身各个部位的脂肪都会有一定的耗散，并不只减少某一个地方的脂肪。

此外，跑步是种能燃烧全身脂肪的有氧运动，瘦的部位是全身，如果想要某个部位更瘦，建议增加力量的训练，这样可以专门针对某一肌群进行运动，能够使身体线条更流畅。

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