冬天跑步好吗,冬天跑步后洗冷水澡好吗？本文共（818字）

跑步是一项比较绿色健康的运动方式，而且也非常简单，大多数人都可以进行，那在冬天的时候跑步好不好？

冬天跑步好吗

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有一定的好处。

冬天的气温比较低，首先人体在冬天的时候全身的血液循环和新陈代谢都会变慢，对外界环境的抵抗力也会下降，所以冬天是很多疾病发作的高峰期，比如呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。

而在冬天适当地跑跑步的话不仅可以加快人体的血液循环，增强人体的新陈代谢，而且还能提高人体的心肺功能和大脑的供氧能力，由此来提高人体的抵抗力，减少疾病的发生率，对人体来说是有一定好处的。

冬天跑步需要什么装备

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1、头和颈：在跑步的时候，全身约40%的热量都会从头部散发出去，所以一定要加强头颈部的防风保暖，建议在冬天跑步的时候可以使用多功能速干头巾或者抓绒的帽子进行保暖。

2、上身：在冬天户外跑步的时候一般建议按照“三层穿衣法”来进行搭配，即以透气层为基础，再在外面搭配保温层和防护层来对身体进行保温吸汗，必要时也需要戴上手套来进行防护。

3、下身：下身的装备可以参考上身的搭配方式，贴身穿着合适的紧身长裤，如果气温过低时则建议选择抓绒的的长裤再外搭防风裤。

冬天跑步能不能减肥

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有一定的促进作用。

跑步可以促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，提高糖和脂肪的代谢能力，而且冬天的温度较低，人体为了保持自身的体温也会消耗掉一部分的热量，所以在冬天适当地跑跑步对减肥来说是有一定促进作用的。

但是能不能减肥主要看的是总热量的摄入与消耗，如果在跑步消耗热量的基础上再通过控制饮食的方式来控制摄入热量的话，那么就是能够减肥的。

冬天减肥效果好还是夏天好