无氧运动都增肌吗,既然任何运动都能减脂，那么有氧好？本文共（356字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 13:00
一说到增肌，大家马上就会联想到无氧运动，那么是不是无氧运动都能够帮我们增肌呢？
无氧运动都增肌吗
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我们需要通过无氧运动来增肌，不代表任何形式的无氧运动都有增肌的效果，首先需要足够大的刺激来打破原有的平衡，如果你只进行十秒钟，显然是不能奏效的。并且还需要补充蛋白质来填补撕裂的肌纤维空缺，如果无法补充也是很难成功的。
增肌是有氧运动还是无氧运动
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增肌训练通常是无氧运动，肌肉需要高强度、瞬时性的刺激才能促进肌肉的生长，这恰好是无氧运动的特点，像是我们常见的力量训练也包含其中。
增肌先做有氧运动还是先做无氧运动
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建议先做无氧运动，这样的好处在于能避免有氧运动消耗过多的能量影响之后的运动状态，并且将有氧运动放在无氧运动之后还能帮助舒缓放松身体因为力量训练导致的肌肉紧张的问题。
快速短跑训练增肌吗
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2023-03-14阅读：7 -
